విషయ సూచిక:
- వెర్టిగోను అధిగమించడానికి నాలుగు శక్తివంతమైన కదలికలు
- ఎప్లీ యుక్తి
- చెవి మరియు ఎడమ వైపు నుండి వెర్టిగో ఉద్భవించినట్లయితే:
- సెమోంట్ యుక్తి
- ఫోస్టర్ / హాఫ్ సోమర్సాల్ట్ యుక్తి
- ఫాలో అప్
వెర్టిగోను తరచుగా తిరిగే అనుభూతిగా వర్ణించారు. వెర్టిజినస్ అయిన వ్యక్తి, అతను మైకముగా ఉన్నప్పుడు లేదా తలనొప్పి వచ్చినప్పుడు తనను లేదా తన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని తిరుగుతున్నట్లు భావిస్తాడు.
మీరు వెర్టిగోతో బాధపడుతుంటే, ప్రజలు దీనిని "మైకము" అని పిలిచే మైకము యొక్క ఈ అసాధారణ భావన మీ కార్యకలాపాలను తీవ్రంగా కలవరపెడుతుంది. మీరు నిలబడి లేదా నడుస్తున్నప్పుడు కూడా మీరు అసమతుల్యతను అనుభవిస్తారు.
కారణం తరచుగా చెవిలో సమస్య. నుండి కోట్ చేసినట్లుWebMD, సాధారణంగా చాలా తరచుగా కారణాలు:
- నిరపాయమైన పరోక్సిస్మాల్ పొజిషనల్ వెర్టిగో (బిపిపివి). లోపలి చెవి కాలువలో చిన్న కాల్షియం కణాలు (కాలువలు) కలిసి ఉన్నప్పుడు బిపిపివి సంభవిస్తుంది, ఇది గురుత్వాకర్షణ సంబంధిత తల మరియు శరీర కదలికల గురించి మెదడుకు సంకేతాలను పంపుతుంది. ఇది సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- మెనియర్స్ వ్యాధి. ఇది ద్రవం పెరగడం మరియు చెవి లోపల ఒత్తిడిలో మార్పుల వల్ల కలిగే లోపలి చెవి రుగ్మత. ఇది చెవిలో (టిన్నిటస్) "టిన్నిటస్" మరియు వినికిడి లోపంతో పాటు వెర్టిగోకు కారణమవుతుంది.
- వెస్టిబ్యులర్ న్యూరిటిస్ / లాబ్రింథైటిస్. ఈ లోపలి చెవి సమస్య సాధారణంగా సంక్రమణతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది (సాధారణంగా వైరస్ కారణంగా). ఈ సంక్రమణ శరీర సమతుల్యతను అనుభవించడంలో సహాయపడే నరాల చుట్టూ చెవిలో మంటను కలిగిస్తుంది.
పైన పేర్కొన్న మూడు సాధారణ కారణాలు కాకుండా, తల లేదా మెడ గాయాలు, స్ట్రోక్స్ మరియు కణితులు వంటి మెదడు సమస్యలు, చెవి దెబ్బతినే కొన్ని మందులు మరియు మైగ్రేన్ తలనొప్పి వంటివి చాలా అరుదుగా సంభవించే వెర్టిగోతో బాధపడుతున్నవారికి కారణాలు.
మీరు వెర్టిగోకు గురైతే, కోట్ చేసినట్లు మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి మాయో క్లినిక్, అంటే:
- మీ సమతుల్యతను కోల్పోయే అవకాశం గురించి తెలుసుకోండి, ఇది మీరు పడిపోయి తీవ్రమైన గాయం పొందవచ్చు.
- మీకు మైకము అనిపించినప్పుడు వెంటనే కూర్చోండి.
- మంచి, ప్రకాశవంతమైన లైట్లను వాడండి, మీరు రాత్రి మేల్కొన్న వెంటనే లైట్లను ఆన్ చేయండి.
- మీకు పడిపోయే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటే వాకింగ్ స్టిక్ ఉపయోగించండి.
- మీ లక్షణాలను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి మీరు మీ వైద్యుడితో కలిసి పనిచేస్తే మంచిది.
వెర్టిగోను అధిగమించడానికి నాలుగు శక్తివంతమైన కదలికలు
మీకు వాంతులు కలిగించే "మైకము" యొక్క సంచలనాన్ని అధిగమించడానికి, మీరు ఇంట్లో మీరే చేయగల 4 శక్తివంతమైన "కదలికలు" ఉన్నాయి.
ఎప్లీ యుక్తి
చెవి మరియు ఎడమ వైపు నుండి వెర్టిగో ఉద్భవించినట్లయితే:
- మీ మంచం అంచున కూర్చోండి. మీ తల 45 డిగ్రీలు ఎడమ వైపుకు తిప్పండి. మీ కింద ఒక దిండు ఉంచండి, తద్వారా మీరు పడుకున్నప్పుడు, అది మీ భుజాల మధ్య ఉంటుంది మరియు మీ తల కింద కాదు.
- వెంటనే పడుకో, తల mattress ఎదురుగా (45 డిగ్రీల కోణంలో ఉంచండి). దిండు మీ భుజాల క్రింద ఉండాలి. 30 సెకన్లు వేచి ఉండండి (ప్రతి వెర్టిగో ఆగిపోవడానికి).
- మీ తల ఎత్తకుండా 90 డిగ్రీలు కుడి వైపుకు తిప్పండి. 30 సెకన్లు వేచి ఉండండి.
- మీ తల మరియు శరీరాన్ని ఎడమ నుండి కుడికి తిప్పండి, తద్వారా మీరు అంతస్తును చూడవచ్చు. 30 సెకన్లు వేచి ఉండండి.
- నెమ్మదిగా మళ్ళీ కూర్చోండి, కాని కొన్ని నిమిషాలు మంచం మీద ఉండండి.
కుడి చెవి నుండి వెర్టిగో వస్తే, మీరు పైన చెప్పిన సూచనలను పునరావృతం చేయాలి. మంచం మీద కూర్చోండి, మీ తల 45 డిగ్రీల కుడి వైపుకు తిరగండి మరియు మిగిలిన సూచనలను కొనసాగించండి. ఈ కదలికను ప్రతి రాత్రి మంచం ముందు మూడుసార్లు చేయండి, మీకు 24 గంటలు మైకము కలగక పోయే వరకు.
సెమోంట్ యుక్తి
మీ చెవి మరియు ఎడమ నుండి మీరు మైకము అనుభూతి చెందుతారు:
- మీ మంచం అంచున కూర్చోండి. మీ తల 45 డిగ్రీలు కుడి వైపుకు తిప్పండి.
- వెంటనే మీ ఎడమ వైపు పడుకోండి. 30 సెకన్లు వేచి ఉండండి.
- వెంటనే ఎదురుగా కదలండి. మీ తల దిశను మార్చవద్దు. 45 డిగ్రీల కోణాన్ని నిర్వహించి 30 సెకన్లు వేచి ఉండండి. నేల వైపు చూడండి.
- నెమ్మదిగా కూర్చుని తిరిగి వచ్చి కొన్ని నిమిషాలు వేచి ఉండండి.
కుడి చెవికి అదే చేయండి. మరలా, ఈ కదలికను రోజుకు 3 సార్లు 24 గంటల వరకు చేయండి మరియు మీ వెర్టిగో పోయిందని మీరు భావిస్తారు.
ఫోస్టర్ / హాఫ్ సోమర్సాల్ట్ యుక్తి
కొందరు ఈ యుక్తిని నిర్వహించడం సులభం అని కనుగొన్నారు:
- మీ మోకాళ్లపైకి వెళ్లి, కొన్ని సెకన్ల పాటు పైకప్పును చూడండి.
- సాష్టాంగపడిన స్థితిలో మీ తలతో నేలను తాకండి, మీ నుదిటిని నేలకు అంటుకోండి. వివిధ వెర్టిగో ఆగిపోవడానికి 30 సెకన్లు వేచి ఉండండి.
- ప్రభావితమైన చెవి వైపు మీ తల తిరగండి (మీకు ఎడమ వైపు మైకముగా అనిపిస్తే, మీ ముఖాన్ని ఎడమ మోచేయి వైపుకు తిప్పండి). 30 సెకన్లు వేచి ఉండండి.
- మీ వెనుక భాగంలో అడ్డంగా సమలేఖనం అయ్యే వరకు మీ తలను కొద్దిగా పెంచండి. మీ తల 45 డిగ్రీల కోణంలో ఉంచండి. 30 సెకన్లు వేచి ఉండండి.
- వెంటనే మీ తలను పై స్థానం వరకు పైకి లేపండి, కాని మీ తల భుజాలకు ఎదురుగా ఉన్న చెవి మాదిరిగానే ఉంచండి. అప్పుడు, నెమ్మదిగా లేవండి.
మైకము తగ్గించడానికి మీరు దీన్ని చాలాసార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు. మొదటి రౌండ్ తరువాత, రెండవ రౌండ్కు వెళ్ళే ముందు 15 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
ఫాలో అప్
ఈ విన్యాసాలు చేసిన తరువాత, మీ తలని చాలా పైకి లేదా క్రిందికి కదలకుండా ప్రయత్నించండి. పై వ్యాయామాలను ప్రయత్నించిన తర్వాత మీకు ఒక వారం పాటు మంచిగా అనిపించకపోతే, మీ వైద్యుడితో మళ్ళీ మాట్లాడండి మరియు మీరు తరువాత ఏమి చేయాలో అడగండి. మీరు వ్యాయామం సరిగ్గా చేయకపోవచ్చు, లేదా మీ తలనొప్పికి మరేదైనా కారణం కావచ్చు.
