అల్సర్స్ పునరావృతం కాకుండా ఉండటానికి సులభమైన మార్గాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

అజీర్తి, లేదా బాగా తెలిసిన పూతల అని పిలవబడే పొత్తికడుపులో ఒక అసౌకర్యం వస్తుంది మరియు వస్తుంది మరియు ఎవరికైనా అనుభూతి చెందుతుంది. అల్సర్ ప్రతి సంవత్సరం దాదాపు 40% పెద్దలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు వారిలో 10% మంది వైద్య సహాయం తీసుకుంటారు. ఇది తీవ్రమైన వ్యాధి కానప్పటికీ, అల్సర్లు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి, కాబట్టి మీరు అల్సర్లను ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోవాలి.

మీరు చూడవలసిన అల్సర్ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు

అల్సర్ అనేది ఒక వ్యాధి కాదు, కానీ సిండ్రోమ్ లేదా లక్షణాల సమాహారం:

పొత్తి కడుపులో అసౌకర్యం
త్వరగా పూర్తి అవ్వండి
ఉబ్బిన సంచలనం
వికారం
వాంతులు, మరియు
ఛాతీలో మంట భావన

పూతలకి కారణమేమిటి?

ఒక వ్యక్తి పూతల బారిన పడే విధానం ఇంకా స్పష్టంగా తెలియదు, కానీ దాని ఆధారంగా అమెరికన్ ఫ్యామిలీ ఫిజిషియన్, పూతలకి కారణమయ్యే 2 అవకాశాలు ఉన్నాయి. మొదట, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క కదలిక తగ్గింది, మరియు రెండవది: పెరిగిన కడుపు ఆమ్లం. జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో ఈ తగ్గుదల వికారం, వాంతులు, సంపూర్ణత్వం మరియు అపానవాయువు యొక్క లక్షణాలను వివరిస్తుంది. ఇంతలో, కడుపు ఆమ్లం పెరుగుదల గుండెల్లో మంట మరియు ఛాతీలో కాలిపోయే లక్షణాలను వివరిస్తుంది.

పూతల నివారణ ఎలా

పూతల నివారణ కష్టం కాదు, కానీ తరచుగా విస్మరించబడే క్రమశిక్షణ అవసరం. పూతల నివారణకు ఇక్కడ కొన్ని సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. మీరు ధూమపానం చేస్తున్నారా? ఇప్పుడే ఆపు

సిగరెట్లలోని నికోటిన్ కండరాల సడలింపు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా కడుపులోని విషయాలు పెరగకుండా ఉండాల్సిన జీర్ణవ్యవస్థ కండరాలు బలహీనపడతాయి. ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్కు కారణమవుతుంది, ఇది అజీర్ణ లక్షణాల శ్రేణి, కడుపు ఆమ్లం పెరగడం వలన ఛాతీలో మంటను కలిగిస్తుంది. ధూమపానం చేసేవారు కూడా సులభంగా దగ్గుకు గురవుతారు, ఇక్కడ వారు దగ్గుతున్న ప్రతిసారీ వారి కడుపు నిరుత్సాహపడుతుంది, తద్వారా కడుపు ఆమ్లం పెరిగే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

సిగరెట్లు కాకుండా, ఆల్కహాల్ మరియు చాక్లెట్ కూడా నికోటిన్ మాదిరిగానే ప్రభావం చూపుతాయి.

2. మీ డైట్ మార్చుకోండి

గుండెల్లో మంటను పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడం మీ రోజువారీ ఆహారాన్ని మార్చడం వలె సులభం.

చిన్న భాగాలతో ఎక్కువగా తినడానికి అలవాటుపడండి. మీరు సాధారణంగా రోజుకు 3 సార్లు తింటుంటే, రోజుకు 5-6 చిన్న భోజనం తినడానికి దాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు చాలా నిండినంత వరకు తినడం మానుకోండి ఎందుకంటే కడుపు విషయాలు చాలా నిండి ఉంటే, కడుపులోని విషయాలు గొంతులోకి పైకి లేస్తాయి.
కారంగా ఉండే ఆహారాలు, నారింజ మరియు కాఫీ వంటి ఆమ్లమైన ఆహారాలు లేదా పానీయాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి. ఆమ్ల ఆహారాలు లేదా పానీయాలు గట్ లో నొప్పిని ప్రేరేపిస్తాయి.
మంచం ముందు తినడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది కడుపు కంటెంట్ పెరిగే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

3. బరువు తగ్గండి

మీలో అధిక బరువు ఉన్నవారికి పుండ్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది ఎందుకంటే అవి పెద్ద భాగాలను తినడానికి మొగ్గు చూపుతాయి, ఇది కడుపులో ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, తద్వారా కడుపులోని విషయాలు సులభంగా కడుపు నుండి బయటపడతాయి. 2-5 కిలోల బరువు తగ్గడం వల్ల పూతల తిరిగి రాకుండా సహాయపడుతుంది.

4. డాక్టర్ పర్యవేక్షణ లేకుండా నొప్పి నివారణలను తీసుకోవడం మానుకోండి

యాంటీ-పెయిన్ drugs షధాలలో ఎక్కువగా ఉపయోగించేది స్టెరాయిడ్-కాని శోథ నిరోధక మందులు (NSAID లు). ఈ medicine షధం కడుపు ఆమ్లాన్ని పెంచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా మీరు గుండెల్లో మంటకు గురవుతారు, కాబట్టి NSAID ల వాడకం వైద్యుడి సలహా మేరకు ఉండాలి. మూలికా medicine షధం త్రాగేటప్పుడు కూడా జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే మూలికా ఉత్పత్తులు తరచుగా NSAID లను కలిగి ఉంటాయి, తద్వారా మూలికా medicine షధాన్ని దీర్ఘకాలికంగా తీసుకోవడం కూడా దీర్ఘకాలిక NSAID వాడకం వలె ఉంటుంది.

పైన పేర్కొన్న నాలుగు చిట్కాలతో పాటు, సాధ్యమైనంతవరకు చాలా గట్టిగా మరియు చాలా ఒత్తిడితో కూడిన బట్టలు ధరించడం మానుకోండి.