బరువు తగ్గిన తరువాత కుంగిపోయిన చర్మాన్ని ఎలా బిగించాలి

అభినందనలు! మీరు ఇప్పటివరకు త్యాగం చేసిన అన్ని హార్డ్ వర్క్ మరియు చెమట చెమట చివరకు ఫలితం ఇచ్చింది. బరువు తగ్గడంలో విజయం ప్రతి ఒక్కరూ సజావుగా సాధించలేని అద్భుతమైన ఫీట్. ఏదేమైనా, స్కేల్ మీద కొన్ని అంకెలను కత్తిరించిన తరువాత ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువు కలిగి ఉండటం కొన్నిసార్లు చాలా చికాకు కలిగించే ఒక దుష్ప్రభావానికి కారణమవుతుంది: చర్మం కుంగిపోతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, చర్మం కుంగిపోవడం ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. చర్మం కుంగిపోవడం దద్దుర్లు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమవుతుంది

విజయవంతంగా బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం కుంగిపోవడం మరియు కుంగిపోవడం ఎలా? చిట్కాలను ఇక్కడ చూడండి.

బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం ఎందుకు కుంగిపోతుంది మరియు కుంగిపోతుంది?

మానవ చర్మం బెలూన్‌కు సమానంగా ఉంటుంది. దాని అసలు స్థితిలో, బెలూన్ యొక్క రబ్బరు ఆకృతి గట్టిగా మరియు సాగేది, ఇది గాలితో నిండినప్పుడు విస్తరిస్తూనే ఉంటుంది. విక్షేపం చేసినప్పుడు, బెలూన్ దాని అసలు పరిమాణానికి తిరిగి రాదు. రబ్బరు బెలూన్ వాస్తవానికి సాగదీయడం మరియు విప్పుతుంది. అదేవిధంగా మానవ చర్మం. మీ శరీరం పొందుతున్న ప్రతి అదనపు బరువుకు అనుగుణంగా చర్మం విస్తరించి ఉంటుంది.

కాలక్రమేణా, నిరంతరం సాగదీయడం వల్ల చర్మం మరియు బంధన కణజాలం యొక్క స్థితిస్థాపకత బలహీనపడుతుంది. అందువల్ల, కొవ్వు నిల్వలు తొలగించబడినప్పుడు, చర్మం ఇకపై కలిసి మూసివేయబడదు. ఎక్కువసేపు చర్మం లాగబడితే, దాని అసలు స్థితికి తిరిగి వచ్చే అవకాశం తక్కువ.

అయినప్పటికీ, చర్మం స్వస్థత మరియు మరమ్మత్తు చేయడం పూర్తిగా అసాధ్యం కాదు. బరువు కోల్పోయిన తర్వాత మళ్ళీ సాగదీయడం మరియు బిగించే చర్మం యొక్క సామర్థ్యం దాని భాగాల నాణ్యత (చర్మం ఎంత కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ కలిగి ఉంటుంది), వయస్సు, జన్యుశాస్త్రం, సూర్యరశ్మి, మీరు ఎంత బరువు కోల్పోతారు మరియు మీరు అనే అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పొగ లేదా పొగ. కాదు.

బరువు తగ్గిన తరువాత కుంగిపోయిన చర్మాన్ని ఎలా బిగించాలి?

బరువు తగ్గిన తర్వాత కుంగిపోయిన చర్మాన్ని దాని అసలు రూపానికి తిరిగి ఇవ్వడానికి సులభమైన మార్గం లేదు. ఈ రోజు వరకు, చర్మం బిగించే సారాంశాలు, నోటి మందులు, కార్సెట్‌లు లేదా కడుపు చుట్టూ చుట్టిన “మేజిక్” వస్త్రం చర్మాన్ని త్వరగా బిగించగలవు. మీ టోన్డ్ చర్మాన్ని పునరుద్ధరించడానికి నాలుగు నమ్మదగిన మార్గాలు మాత్రమే ఉన్నాయి, అవి:

1. కండరాలను పెంచుకోండి

కొవ్వును తగ్గించడమే కాకుండా, కఠినమైన దీర్ఘకాలిక ఆహారం తరచుగా కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోతుంది. కండర ద్రవ్యరాశి కోల్పోవడం చర్మం మరియు కణజాలం మధ్య "శూన్యతను" మరింత విస్తరిస్తుంది.

ఈ చర్మ సమస్యకు కండరాలను నిర్మించడం ప్రధాన పరిష్కారం, ఎందుకంటే చర్మంలోని వదులుగా నింపడానికి కొవ్వు స్థానాన్ని భర్తీ చేయడానికి కండరాలు ఉంటాయి. ఆదర్శ కండరాల శరీరం అప్పుడు మీరు అక్కడ కనుగొనగలిగే "సన్నగా కాని కొవ్వు" సన్నగా ఉండే కొవ్వుకు బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఫిట్టర్ శారీరక రూపాన్ని సృష్టిస్తుంది.

కండరాల ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడంలో సహాయపడటానికి బరువులు, పుషప్‌లు లేదా స్క్వాట్‌లు ఎత్తడం వంటి కండరాల బలం శిక్షణతో మీ వ్యాయామ దినచర్యను కేంద్రీకరించండి.

2. అనేక రకాల ముఖ్యమైన పోషకాలను విస్తరించండి

చర్మం లోపలి పొర కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్లతో సహా ప్రోటీన్లతో రూపొందించబడింది. కొల్లాజెన్ చర్మం యొక్క నిర్మాణంలో దాదాపు 80% ఉంటుంది, దాని అద్భుతమైన మరియు బలమైన ఆకృతిని ఇస్తుంది. చర్మాన్ని గట్టిగా మరియు సాగేలా ఉంచడంలో ఎలాస్టిన్ పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఈ రెండు చర్మాన్ని ప్రోత్సహించే ఏజెంట్ల లభ్యత మీరు తినే ఆహారాల ద్వారా ఒక విధంగా ప్రభావితమవుతుందని చాలామందికి తెలియదు. కొల్లాజెన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం యొక్క ఇతర భాగాలైన ప్రోటీన్, విటమిన్ సి, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు నీరు ఉత్పత్తికి కొన్ని పోషకాలు ముఖ్యమైనవి. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, టమోటాలు, నారింజ మరియు సాల్మొన్లలో మీరు అనేక రకాల పోషకాలను కనుగొనవచ్చు

3. డాక్టర్ వద్ద చర్మాన్ని బిగించండి

కుంగిపోవడం మరియు కుంగిపోవడం చర్మం కొన్ని ప్రదేశాలలో మాత్రమే ఉంటే, మీరు మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు. మీ వైద్యుడు మీ చర్మ సమస్యను సరిచేయడానికి పరారుణ పౌన frequency పున్య శక్తిని లేదా అల్ట్రాసౌండ్ను ఉపయోగించే చర్మ బిగించే పరికరాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.

4. శరీర ఆకృతి శస్త్రచికిత్స

కోల్పోయిన బరువు చాలా పెద్దది అయినప్పుడు, పదుల కిలోల వరకు కూడా, కండరాలను నిర్మించడం మరియు క్రమం తప్పకుండా తినడం సరిపోదు. ఈ రెండు పద్ధతులు మాత్రమే అంత పెద్ద శూన్యతను పూరించవు. డాక్టర్ స్కిన్ బిగించే చికిత్స కూడా సరిపోదు. ఈ సందర్భంలో సమర్థవంతమైన చర్మ సంరక్షణ పద్ధతి శరీర ఆకృతి శస్త్రచికిత్స.

ఈ శస్త్రచికిత్స చేసేటప్పుడు, అదనపు చర్మం మరియు కొవ్వును తొలగించడానికి డాక్టర్ శరీరంలోని ప్రభావిత ప్రాంతాల్లో పెద్ద కోతలు చేస్తారు. కోతలు తరువాత తిరిగి కలిసి కుట్టినవి. బాడీ కాంటౌరింగ్ శస్త్రచికిత్స సాధారణంగా శరీరంలోని కొవ్వు మరియు కడుపు, పిరుదులు, పండ్లు, తొడలు, వెనుక, ముఖం మరియు పై చేతులు వంటి ప్రాంతాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది.

కానీ ఈ పద్ధతి చేయడం చాలా అరుదు. మాజీ ese బకాయం ఉన్నవారిలో కేవలం 20% మంది మాత్రమే శరీర ఆకృతి శస్త్రచికిత్స చేయించుకుంటున్నారని అమెరికన్ సొసైటీ ఫర్ మెటబాలిక్ అండ్ బారియాట్రిక్ సర్జరీ అధ్యక్షుడు జాన్ మోర్టన్ చెప్పారు.