జాకెట్‌లో పరుగెత్తటం ఈ 4 ఆరోగ్య ప్రమాదాలను రేకెత్తిస్తుంది

రన్నింగ్ అన్ని సర్కిల్‌లకు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన క్రీడలలో ఒకటి. ఇప్పుడు కూడా నడుస్తున్నది జీవనశైలి ధోరణి, ఇది ఆరోగ్యం కోసమా లేక ప్రస్తుత పోకడలను అనుసరిస్తున్నందువల్ల బూమ్, ముఖ్యంగా యువతలో. సాధారణంగా యువత ఉపయోగించే రన్నింగ్ కోసం దుస్తులు యొక్క శైలులలో ఒకటి జాకెట్ ఉపయోగించడం. మ్ .. అయితే, జాకెట్‌తో నడపడం అనుమతించబడుతుందా? కింది వివరణ చూడండి.

జాకెట్‌లో పరిగెత్తడం ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం

మీరు పరిగెత్తినప్పుడు, మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది ఎందుకంటే మీ గుండె కదులుతున్న కండరాలకు పెద్ద మొత్తంలో ఆక్సిజనేటెడ్ రక్తాన్ని సరఫరా చేస్తుంది. దీనివల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది, తద్వారా శరీరం చెమట పడుతుంది.

ఇప్పుడు, మీరు నడుస్తున్నప్పుడు జాకెట్ ఉపయోగించినప్పుడు, శరీరం విడుదల చేసే చెమట బాష్పీభవన ప్రక్రియకు ఆటంకం ఏర్పడుతుంది. వాస్తవానికి, ఒక వ్యక్తి శారీరక శ్రమ లేదా రన్నింగ్ వంటి క్రీడలు చేస్తున్నప్పుడు చెమట బాష్పీభవన ప్రక్రియ చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే బాష్పీభవన ప్రక్రియ మన శరీర ఉష్ణోగ్రతను చల్లబరుస్తుంది, ఇది మేము వ్యాయామం చేసేటప్పుడు వేడిగా ఉంటుంది.

అందువల్ల, శరీర ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, నడుస్తున్నప్పుడు జాకెట్ ధరించడం వల్ల శరీర పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది, అది కూడా ప్రాణాంతకం కావచ్చు.

జాకెట్‌తో నడుస్తున్నప్పుడు తలెత్తే ప్రమాదాలు ఏమిటి?

మీరు జాకెట్‌తో నడపమని బలవంతం చేసినప్పుడు, ముఖ్యంగా వాతావరణం చాలా వేడిగా ఉన్న రోజులో, మీరు ఆరోగ్య ప్రమాదాలకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది:

1. వేడి తిమ్మిరి

అధిక కండరాల వల్ల శరీరం పెద్ద మొత్తంలో ద్రవాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కోల్పోతుంది కాబట్టి ఈ కండరాల నొప్పులు సంభవిస్తాయి. సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి కఠినమైన శారీరక శ్రమ మరియు వేడి వాతావరణ పరిస్థితులలో చేస్తే వేడి తిమ్మిరిని అనుభవిస్తారు.

2. తీవ్రమైన నిర్జలీకరణం

మనందరికీ డీహైడ్రేషన్ గురించి బాగా తెలుసు, కానీ మీరు మిమ్మల్ని జాకెట్‌తో నడపమని బలవంతం చేస్తే, ఇది ఖచ్చితంగా శరీరాన్ని ఎక్కువ ద్రవాలను కోల్పోయేలా చేస్తుంది. ఎవరైనా తీవ్రంగా నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు చాలా సాధారణ లక్షణాలు మైకము, అలసట, మరియు అబ్బురపడటం వంటి మానసిక వైకల్యం.

3. వేడి ఎగ్జాషన్

వేడి తిమ్మిరి యొక్క లక్షణాలను ఎవరైనా తక్కువగా అంచనా వేసినప్పుడు వేడి ఎగ్జాషన్ జరుగుతుంది. కాబట్టి, గంటలు వేడికి గురయ్యే శరీరం అధిక చెమట వల్ల చాలా ద్రవాలను కోల్పోతుంది. ఈ పరిస్థితి అలసట, మైకము, బలహీనత, తక్కువ రక్తపోటు మరియు మూర్ఛకు కారణమవుతుంది.

4. హీట్ స్ట్రోక్

హీట్ స్ట్రోక్ అనేది చాలా కాలం పాటు వేడికి గురికావడం వల్ల సంభవించే ఒక పరిస్థితి, దీనిలో బాధితుడు తన శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించేంతగా చెమట పట్టలేడు.

వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే, వడ దెబ్బ శాశ్వత నష్టం, మరణం కూడా కలిగిస్తుంది. తేలికపాటి తలనొప్పి, లేత ముఖం, చల్లని చేతులు మరియు అపస్మారక స్థితి హీట్ స్ట్రోక్ యొక్క లక్షణాలు. శరీరానికి ద్రవాలు లేనప్పుడు, రక్తం మందంగా మారుతుంది, తద్వారా శరీరమంతా రక్త ప్రవాహం దెబ్బతింటుంది, గుండెతో పాటు మెదడు వరకు.

సురక్షితంగా ఉండటానికి, నడుస్తున్న ముందు ఏమి సిద్ధం చేయాలి?

అమలు చేయడానికి ముందు మీరు చేయగలిగే అనేక చిట్కాలు ఉన్నాయి, అవి:

• మందపాటి బట్టలు ధరించడం వంటి సౌకర్యవంతమైన దుస్తులను వాడండి, కానీ చెమటను గ్రహించే దుస్తులను ధరించండి. సారాంశంలో, నడుస్తున్నప్పుడు బయటకు వచ్చే చెమట ఆవిరిని సులభతరం చేయడానికి సహాయపడే పదార్థాలను వాడండి.
• విశాలమైన పగటిపూట పరుగెత్తకండి, గాలి ఇంకా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఉదయం పరిగెత్తితే మంచిది. అదనంగా, ఉదయం గాలి ఇంకా తాజాగా ఉంటుంది, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మిమ్మల్ని మరింత ఉత్సాహపరుస్తుంది.
• వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ద్రవం తీసుకోవడం పట్ల మీరు శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల, నడుస్తున్నప్పుడు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి నీరు లేదా ఐసోటోనిక్ స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ తాగడం మర్చిపోవద్దు.
• ప్రత్యేకమైన రన్నింగ్ బూట్లు వాడండి, ఎందుకంటే బూట్లు వాటి పనితీరు ప్రకారం వాడటం గాయాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. రన్నింగ్ బూట్లు తేలికైన బరువును కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి అవి ధరించినవారికి స్వేచ్ఛగా కదలడం సులభం చేస్తుంది.

x