గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు పీత సురక్షితంగా తినడానికి 4 నియమాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు పీత తినడం సరైందేనా? ఖచ్చితంగా మీరు వెంటనే ఆలోచిస్తారు, గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు పీత తినడంలో తప్పేంటి, పీత గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు శిశువులకు మంచి పోషకాహారాన్ని కలిగి ఉండదు? మీరు పీత తినడానికి ముందు, ఈ క్రింది సమీక్షలను చూడండి.

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీరు పీత తింటే ఏమవుతుంది?

గర్భిణీ స్త్రీలకు నిజంగా పోషకాహారం అవసరం, గర్భిణీ స్త్రీలకు మాత్రమే కాదు, గర్భంలో ఉన్న శిశువుకు కూడా. గర్భిణీ స్త్రీలు తమ గర్భధారణ సమయంలో ఏమి చేయగలరో మరియు తినలేదో తెలుసుకోవాలి. గర్భిణీ స్త్రీలు పొందగల పోషకాలలో ఒకటి సీఫుడ్ లేదా సీఫుడ్.

గర్భిణీ స్త్రీలు షెల్ఫిష్ తినవచ్చు, కాని వారు సరైన ప్రాసెసింగ్ ద్వారా వెళ్ళాలి. గర్భిణీ స్త్రీలు చేపలను తినడానికి కూడా అనుమతిస్తారు, చేపలలో తక్కువ పాదరసం ఉంటుంది. అప్పుడు పీతలు గురించి ఏమిటి?

యునైటెడ్ స్టేట్స్ ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ ప్రకారం, రొయ్యలు మరియు పీతలలో షెల్ఫిష్ కంటే ఎక్కువ పాదరసం ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో పీత తినడం పరిమితం చేయాలని గర్భిణీ స్త్రీలకు గట్టిగా సూచించారు.

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు పీత వినియోగానికి పరిమితి ఎంత?

అనుమతించబడిన మొత్తం వారానికి 6 oun న్సులు లేదా 170 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ లేదా అంతకంటే తక్కువ. మీ రక్తప్రవాహంలో పాదరసం ఏర్పడకుండా ఉండటానికి ఇది మావి ద్వారా శిశువులోకి ప్రవేశిస్తుంది. మీరు కూడా గర్భవతి కావాలని యోచిస్తున్నట్లయితే, మీరు పాదరసం అధికంగా ఉండే మత్స్య వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి.

అయినప్పటికీ, మీరు నియమాలను పాటించినంతవరకు ఎఫ్‌డిఎ పీత వినియోగానికి సురక్షితంగా ఉంటుంది. పీతలో ప్రోటీన్ మరియు ఒమేగా 3 ఉన్నాయి, ఇవి పిండం మెదడు అభివృద్ధికి చాలా మంచివి.

గర్భధారణ సమయంలో పీత తినడానికి నియమాలు

మీరు సిఫార్సు చేసిన పరిమితులు తెలిసినంతవరకు మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు పీత తినవచ్చు. మీరు కూడా పీతలను పూర్తిగా శుభ్రం చేయాలి మరియు అవి ఉడికినంత వరకు ఉడికించాలి. ఘనీభవించిన పీతకు బదులుగా తాజా పీతను తినడానికి ప్రయత్నించండి ఎందుకంటే ఎఫ్‌డిఎ స్తంభింపచేసిన పీత లిస్టెరియా బ్యాక్టీరియాతో కలుషితమవుతుంది. పీత తినడానికి ముందు మీ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయికి కూడా శ్రద్ధ వహించండి. అనేక రకాల కారణంగా సీఫుడ్ కొన్నిసార్లు సిఫారసు చేయబడదు సీఫుడ్ పాలిక్లోరినేటెడ్ బైఫెనిల్స్ లేదా పిసిబిలు, పాదరసం మరియు డయాక్సిన్లు వంటి కాలుష్య కారకాలను కలిగి ఉంటుంది.

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు పీత తినడానికి 4 సిఫార్సు చేసిన నియమాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, తద్వారా మీరు మరియు మీ బిడ్డ హాని నుండి రక్షించబడతారు.

1. రాజు పీతను ఎంచుకోండి

మీరు గర్భవతిగా ఉంటే కింగ్ పీత తినడానికి సురక్షితం, ఎందుకంటే కింగ్ పీతలో అతి తక్కువ పాదరసం ఉంటుంది. అయితే, వారానికి 6 oun న్సులు లేదా 170 గ్రాముల పరిమితిని గుర్తుంచుకోండి.

2. పచ్చి మానుకోండి

ముడి లేదా అండర్కక్డ్ పీత తినడానికి ఇది సిఫారసు చేయబడలేదు. సరిగ్గా ఉడికించని పీతలో హానికరమైన బ్యాక్టీరియా లేదా పరాన్నజీవులు ఉండే అవకాశం ఉంది.

3. స్తంభింపచేసిన ఉత్పత్తులను ఎన్నుకోవద్దు

కొలరాడో స్టేట్ యూనివర్శిటీ ప్రకారం, స్తంభింపచేసిన పీతలు లిస్టెరియా బ్యాక్టీరియాతో కలుషితమవుతాయి. ఈ బ్యాక్టీరియా పిండం అభివృద్ధికి హానికరం.

4. పరిశుభ్రత ఉండేలా చూసుకోండి

పీతలు శుభ్రంగా ఉండే వరకు వాటిని సరైన మార్గంలో వండడానికి ముందు మీరు కడగాలి. పీత వండడానికి మరియు తినడానికి మీరు ఉపయోగించే వంట పాత్రలు మరియు పాత్రలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది.

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు పీత తినడం నిషేధించబడదు. అయితే, మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.