యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకునేటప్పుడు మీ కోసం ఆహారాన్ని ప్రధానంగా ఉంచండి

త్వరగా బాగుపడటానికి యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకుంటే సరిపోతుందని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. నిజానికి, ఇది అలా కాదు. చికిత్సలో ఉన్నప్పుడు మీరు తినడం వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, జీర్ణ సమస్యలు, విరేచనాలు, వికారం, అపానవాయువు వంటి వివిధ దుష్ప్రభావాలను కలిగించడానికి యాంటీబయాటిక్స్ కూడా ప్రమాదకరం, ఇది కార్యకలాపాలను అసౌకర్యంగా చేస్తుంది.

Drugs షధాల యొక్క దుష్ప్రభావాలను తగ్గించేటప్పుడు రికవరీని వేగవంతం చేయడానికి ఉత్తమమైన ఆహార ఎంపికలు క్రింద ఉన్నాయి, అవి యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకున్న తర్వాత మరియు తర్వాత అవి తినవచ్చు.

యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకునేటప్పుడు తినడానికి ఉత్తమమైన ఆహారం

యాంటీబయాటిక్స్ శరీరంలోని బ్యాక్టీరియాకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తాయి. అయినప్పటికీ, యాంటీబయాటిక్ drug షధ పదార్థాలు మంచి మరియు చెడు బ్యాక్టీరియా (వ్యాధి కలిగించే) మధ్య తేడాను గుర్తించలేవు. అన్నీ విచక్షణారహితంగా నిర్మూలించబడతాయి.

వాస్తవానికి, మన ప్రేగులలో మిలియన్ల కొద్దీ మంచి బ్యాక్టీరియా ఉన్నాయి, దీని పని సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి శరీర రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడం. మంచి బ్యాక్టీరియా పేగు యొక్క పొరను రక్షించడానికి పనిచేస్తుంది మరియు ఆహారం నుండి పోషకాలను గ్రహించడంలో పేగుల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, యాంటీబయాటిక్స్ మన శరీరంలోని మంచి బ్యాక్టీరియాను కూడా చంపుతుంది. అందుకే యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకున్న సమయంలో మరియు తరువాత శరీరం యొక్క స్టామినా త్వరగా తగ్గుతుంది. బాగా, ఈ ఆహారాలు కొన్ని మీ ప్రేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియా స్థాయిలను సహజంగా పెంచడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

1. ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క ఆహార వనరులు

ప్రోబయోటిక్స్ మంచి బ్యాక్టీరియా, ఇవి సాధారణంగా పులియబెట్టిన ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి. ఉదాహరణకు, పెరుగు, టేంపే, కేఫీర్ పాలు మరియు కిమ్చి.

ఓర్పును పెంచడమే కాకుండా, అపానవాయువు మరియు విరేచనాలు వంటి యాంటీబయాటిక్స్ యొక్క కొన్ని దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడానికి ప్రోబయోటిక్స్ సహాయపడుతుంది. యాంటీబయాటిక్స్ యొక్క దుష్ప్రభావాల కారణంగా విరేచనాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి.

కానీ గుర్తుంచుకోండి: యాంటీబయాటిక్స్ మంచి బ్యాక్టీరియాను చంపగలవు కాబట్టి, యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకున్న వెంటనే ప్రోబయోటిక్ మూలాలను తినవద్దు. ప్రోబయోటిక్స్ తినడానికి యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకున్న తరువాత కనీసం రెండు గంటలు విరామం ఇవ్వండి.

2. ప్రీబయోటిక్స్ యొక్క ఆహార వనరులు

ప్రీబయోటిక్స్ అనేది ఒక రకమైన ఫైబర్, ఇవి సులభంగా జీర్ణం కావు, ఇది మీ రోజువారీ ఆహారంలో విస్తృతంగా కనిపిస్తుంది. ప్రీబయోటిక్స్ ప్రోబయోటిక్స్కు ఆహారం, తద్వారా అవి శరీరంలో పునరుత్పత్తి కొనసాగించవచ్చు. మీ ప్రేగులలో ఎంత మంచి బ్యాక్టీరియా ఉందో, శరీరానికి వ్యాధితో పోరాడటం సులభం.

ప్రీబయోటిక్స్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి మరియు అరటిపండ్లు. పెరుగు, బేబీ ఫార్ములా, తృణధాన్యాలు మరియు రొట్టె వంటి కొన్ని ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు కూడా తయారుచేసే ప్రక్రియలో ప్రీబయోటిక్స్ జోడించబడ్డాయి.

ఆహార ప్యాకేజింగ్ లేబుళ్ళలో, ప్రీబయోటిక్స్ సాధారణంగా పేర్లతో కనిపిస్తాయి:

• గెలాక్టూలిగోసాకరైడ్స్ (GOS)
• ఫ్రక్టోలిగోసాకరైడ్లు (FOS)
• ఒలిగోఫ్రక్టోజ్ (ఆఫ్)
• షికోరి ఫైబర్
• ఇనులిన్

కానీ గుర్తుంచుకోండి: ప్రీబయోటిక్స్ ఫైబర్. మీరు ఎక్కువగా తింటే, ఉబ్బరం అనుభవించవచ్చు. కాబట్టి, మీరు యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకుంటున్నప్పుడు ప్రీబయోటిక్ ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా మరియు చిన్న ఇంక్రిమెంట్లలో చేర్చండి.

3. విటమిన్ కె అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

విటమిన్ కె లోపం యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోవడం వల్ల దుష్ప్రభావం అవుతుంది. కారణం, అనేక రకాల మంచి బ్యాక్టీరియా విటమిన్ కె ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియకు శరీరానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ యాంటీబయాటిక్ యొక్క దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడానికి, మీరు చికిత్స సమయంలో మరియు తరువాత ఎక్కువ క్యాబేజీ, బచ్చలికూర, ఆకుపచ్చ ముల్లంగి మరియు ఆవపిండి ఆకుకూరలు తినవచ్చు.

Medicine షధం అయిపోయిన తర్వాత బాగా తినడం కొనసాగించండి

యాంటీబయాటిక్స్ అయిపోయినప్పటికీ, పేగులలోని మంచి బ్యాక్టీరియా స్థాయిలను మునుపటిలా సమతుల్యం చేయడానికి పై ఆహారాలను నిత్యకృత్యంగా ఉంచడం మంచిది.

తరువాత ఫైబరస్ ఆహారాన్ని కూడా జోడించండి. ఫైబర్ దాని సమతుల్యతను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి పేగులోని మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో అరటిపండ్లు, బెర్రీలు, బఠానీలు, బ్రోకలీ, కాయలు మరియు తృణధాన్యాలు ఉన్నాయి.