తేదీలు కాకుండా ఇతర ఉపవాసాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి పండు

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, ఎంజైమ్‌లు పనిచేసే విధానంతో సహా మన శరీరాలు అనేక మార్పులకు లోనవుతాయి. జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా సాధారణంగా ఉత్పత్తి అయ్యే ఎంజైమ్‌లు మనం ఎంతకాలం ఉపవాసం ఉంటాయో బట్టి క్రమంగా సంఖ్య తగ్గుతుంది. అందువల్ల, ఇఫ్తార్‌ను జీర్ణించుకోగలిగే ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవాలని మీకు సలహా ఇస్తారు మరియు ఒక ఉదాహరణ పండు.

ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఇది మంచి పండు

దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది ఇండోనేషియన్లు తమ ఉపవాసాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సాధారణంగా తీసుకునే పండ్ల తేదీలను మాత్రమే తెలుసు. వాస్తవానికి, తేదీలు కాకుండా, అనేక ఇతర పండ్లు కూడా ఉన్నాయి. ఏ పండు?

1. పుచ్చకాయ

ఈ పండు నీటిలో ప్రసిద్ధి చెందింది. అయినప్పటికీ, పుచ్చకాయలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

నీటిలో ఉన్నందున, ఈ పండు ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు ఆకలిగా ఉపయోగించటానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఉపవాసం సమయంలో మన శరీరాలు కార్యకలాపాల సమయంలో నీరు తీసుకోవడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ అనుభవిస్తాయి.

పుచ్చకాయలో 92% నీరు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ కంటెంట్ ఉంది, కాబట్టి ఇది ఉపవాసం సమయంలో కోల్పోయిన ద్రవాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లను తిరిగి పొందటానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది. పుచ్చకాయ కూడా జీర్ణమయ్యే తేలికైన పండ్ల రకం.

నీరు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ల వనరుగా కాకుండా, పుచ్చకాయ కూడా అనేక వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. పుచ్చకాయలోని ఎరుపు రంగు పుచ్చకాయలో చాలా లైకోపీన్ ఉందని సూచిస్తుంది, ఇది గుండె జబ్బులు మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది.

పుచ్చకాయలోని కోలిన్ కంటెంట్ మీ కణ త్వచాల నిర్మాణాన్ని నిర్వహించడం ద్వారా శరీరంలో సంభవించే మంటను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మరిచిపోకండి, పుచ్చకాయలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి యొక్క కంటెంట్ చర్మంపై కణాలను పునరుత్పత్తి చేయడానికి మరియు జుట్టును పోషించడానికి సహాయపడుతుంది.

2. యాపిల్స్

అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న పండ్లలో యాపిల్స్ ఒకటి. ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు, ఒక ఆపిల్ మీ జీర్ణవ్యవస్థ మరింత సంక్లిష్టమైన ఆహారాన్ని అంగీకరించడానికి నెమ్మదిగా దాని అవయవాలను సిద్ధం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆపిల్లలోని నీటి శాతం పుచ్చకాయ మాదిరిగా లేనప్పటికీ, ఆపిల్లలో తగినంత ఫైబర్ కంటెంట్ ఉంది, ఇది ఉపవాసం సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కాపాడుకోవడంలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, అతిగా తినడం యొక్క ధోరణి ఎక్కువగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా మీ ఉపవాసాలను విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు. మీరు దాదాపు 12 గంటల్లో తినలేదు, కాబట్టి ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు చాలా తినడం సరైందే.

ఇది ఖచ్చితంగా మంచిది కాదు ఎందుకంటే ఇది es బకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. పెద్ద భోజనానికి ముందు ఆపిల్ తినడం ద్వారా, ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు అతిగా తినాలనే మీ కోరికను తగ్గించవచ్చు.

శరీరం యొక్క జీర్ణవ్యవస్థ పనికి సహాయపడటమే కాకుండా, ఆపిల్లలోని ఫైబర్ మీకు పూర్తి ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది, తద్వారా మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోకుండా నిరోధిస్తుంది.

అలా కాకుండా, ఆపిల్ల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను సందేహించలేము. డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మొదలుపెట్టడం, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం, కంటిశుక్లం నివారించడం, క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క చెడు ప్రభావాల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడం.

3. వైన్

మీ ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఈ చిన్న పండు మీ ప్రత్యామ్నాయం. దీని తాజా మరియు తీపి రుచి ఉపవాస సమయంలో కోల్పోయిన ద్రవాలు మరియు చక్కెరను మార్చడానికి సహాయపడుతుంది.

ద్రాక్ష కూడా ఒక రకమైన పండు, ఎందుకంటే అవి నీటిలో అధికంగా ఉంటాయి మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీ ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు మీ ప్రధాన భోజనాన్ని ప్రారంభించే ముందు అవి తినడం మంచిది. ఇది మరింత సంక్లిష్టమైన ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి ముందు మీ జీర్ణవ్యవస్థను సిద్ధం చేస్తుంది.

అలా కాకుండా, ద్రాక్షకు అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. దాని నీరు మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ తో, ద్రాక్ష మలబద్దకానికి సహాయపడుతుంది. ద్రాక్షలోని పొటాషియం అధిక రక్తపోటు తీవ్రతరం కాకుండా నిరోధించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది.

2013 లో నిర్వహించిన ఒక సమన్వయ అధ్యయనం వైన్ వినియోగం పెద్దలలో టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని సూచించింది. ముక్కు కారటం, ఎర్రటి కళ్ళు మరియు తుమ్ము వంటి అలెర్జీల తీవ్రతను తగ్గించడానికి కూడా ద్రాక్ష సహాయపడుతుంది.

పాలీఫెనాల్స్ అని పిలువబడే ద్రాక్షలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్, ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు లేదా నిరోధించవచ్చు.

సరే, అవి మూడు పండ్లు, తేదీలతో పాటు ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు తినడం మంచిది. ఆనందించండి!