నోటి మరియు దంత ఆరోగ్యం శరీర ఆరోగ్యానికి ప్రతిబింబం

క్యాంకర్ పుండ్లు, వాపు చిగుళ్ళు, దుర్వాసన లేదా కావిటీస్ నోటి మరియు దంత ఆరోగ్యానికి కొన్ని ఉదాహరణలు. నిజానికి, దంతాలు లేదా చిగుళ్ల సమస్యలు తినడానికి లేదా మాట్లాడటానికి ఇబ్బంది కలిగించవు.

పేలవమైన నోటి మరియు దంత ఆరోగ్యం ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల యొక్క వివిధ సమస్యలను కలిగిస్తుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

హాని కలిగించే నోటిలోని బాక్టీరియాను ఓరల్ మైక్రోబయోమ్ అంటారు. బ్యాక్టీరియా లోపలి బుగ్గలు, నాలుక, అంగిలి, టాన్సిల్స్ మరియు చిగుళ్ళపై నివసిస్తుంది. నోటిలోని వాతావరణం చాలా ఆమ్ల, తేమ మరియు మురికిగా ఉంటే, వ్యాధి కలిగించే బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందుతుంది.

నోటిలో మాత్రమే కాదు, బ్యాక్టీరియా రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తుంది, తద్వారా అవి గుండె, ప్రేగులు మరియు మెదడుకు కదులుతాయి. శరీరంలో మంటను కలిగించే హానికరమైన బ్యాక్టీరియా ఒకటి పోర్ఫిరోమోనాస్ జింగివాలిస్ (Pg) దీనిలో చిగుళ్ళ సమస్యలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది.

మెడిసిన్ ఫ్యాకల్టీ నిర్వహించిన అధ్యయనం లూయిస్విల్లే విశ్వవిద్యాలయం అల్జీమర్స్ బాధితుల మెదడుల్లో పిజి మొత్తం ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల మెదడుల కంటే ఎక్కువగా ఉందని చూపిస్తుంది. నోటి సూక్ష్మజీవి మెదడుకు ప్రయాణించి సంక్రమణకు కారణమవుతుందని ఇది సూచిస్తుంది.

అందువల్ల, రోజువారీ నోటి ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఇక్కడ సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.

నోటి మరియు దంత ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి రోజువారీ అలవాట్లు

1. మీ దంతాలను చాలా గట్టిగా బ్రష్ చేయవద్దు

టూత్ బ్రష్ యొక్క లక్ష్యాలలో ఒకటి దంత ఫలకాన్ని తొలగించడం. అయినప్పటికీ, మీరు మీ దంతాలను చాలా గట్టిగా బ్రష్ చేస్తే, ఘర్షణ చిగుళ్ళను చింపి, సాపేక్షంగా సన్నని దంత ఎనామెల్‌ను క్షీణిస్తుంది. ఫలితంగా, మీ దంతాలు మరింత సున్నితంగా మారతాయి.

అదనంగా, మీ దంతాలను సరిగ్గా బ్రష్ చేయడం వల్ల దంత ఫలకం ఏర్పడుతుంది మరియు గట్టిపడుతుంది, ఇది చిగురువాపు (గమ్ ఇన్ఫ్లమేషన్) కు దారితీస్తుంది. దంతాల మీద రుద్దడం వృత్తాకార కదలికలో శాంతముగా చేయాలి మరియు రెండు నిమిషాలు పళ్ళకు మసాజ్ చేయాలి.

2. క్రమం తప్పకుండా పళ్ళు తోముకోవాలి

మాయో క్లినిక్ నుండి కోట్ చేయబడింది, అమెరికన్ డెంటల్ అసోసియేషన్ రోజుకు రెండుసార్లు క్రమం తప్పకుండా పళ్ళు తోముకోవాలని సిఫార్సు చేయండి. ఎందుకంటే పళ్ళు తోముకోవడం ఆహార అవశేషాలను మరియు దానిలోని బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉన్న ఫలకాన్ని శుభ్రం చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

నుండి కోట్ చేయబడింది ది అమెరికన్ డెంటల్ అసోసియేషన్, సరైన మరియు సరైన బ్రషింగ్ టెక్నిక్, అవి:

1. చిగుళ్ళకు ఎదురుగా ఉన్న 45 డిగ్రీల కోణంలో టూత్ బ్రష్ ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి
2. టూత్ బ్రష్ను ముందుకు వెనుకకు నెమ్మదిగా తరలించడం ప్రారంభించండి
3. నమలడం కోసం దంతాల వెలుపల, లోపల మరియు ఉపరితలం శుభ్రం చేయండి
4. మీ ముందు దంతాల లోపలి భాగాన్ని శుభ్రం చేయడానికి బ్రష్ యొక్క కొనను ఉపయోగించండి

మీ దంతాల మీద రుద్దడంతో పాటు, నాలుకకు అంటుకునే సూక్ష్మక్రిములు లేదా ఫలకాన్ని తొలగించడానికి మీ నాలుకను బ్రష్ చేయమని కూడా సలహా ఇస్తారు.

3. ఫ్లోరైడ్ టూత్‌పేస్ట్ వాడండి

ఫ్లోరైడ్ అనేది టూత్‌పేస్ట్‌లో మీరు కనుగొనగల సహజ మూలకం.

ఫ్లోరైడ్ శరీరం ద్వారా గ్రహించబడుతుంది మరియు తరువాత మీ దంతాలను తయారుచేసే కణాలు పంటి ఎనామెల్‌ను బలోపేతం చేస్తాయి. దంత క్షయానికి వ్యతిరేకంగా ఫ్లోరైడ్ కూడా ప్రధాన రక్షణ, ఇది సూక్ష్మక్రిములతో పోరాడటం ద్వారా మరియు మీ దంతాలకు సహజ రక్షణను అందిస్తుంది.

4. డెంటల్ ఫ్లోస్ వాడటం

తినడం తరువాత పళ్ళు తోముకోవడానికి మీకు సమయం లేకపోతే, మీరు దంత ఫ్లోస్ ఉపయోగించి పంటి నొప్పిని నివారించవచ్చు. డెంటల్ ఫ్లోస్ కణాలు మరియు ఫలకాలను శుభ్రం చేయగలదు, అవి మిగిలి ఉన్నాయి మరియు అవి చేరడం కష్టం కాబట్టి అవి పేరుకుపోతాయి.

5. ఉప్పు ద్రావణంతో మౌత్ వాష్ లేదా గార్గ్లింగ్ ఉపయోగించడం

దుర్వాసన నుండి బయటపడటమే కాకుండా, పంటి నొప్పిని నివారించడానికి మౌత్ వాష్ కూడా ఆధారపడవచ్చు. మౌత్ వాష్ లోని కంటెంట్ ఇంకా జతచేయబడిన ఫలకాన్ని తగ్గించేటప్పుడు బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నియంత్రించగలదని పేర్కొన్నారు.

మౌత్ వాష్ తో గార్గ్లింగ్ చేయడంతో పాటు, మీరు పంటి నొప్పిని నివారించడానికి సహజ పద్ధతులను కూడా ఉపయోగించవచ్చు, అవి క్రమం తప్పకుండా ఉప్పు ద్రావణ నీటితో గార్గ్ చేయడం ద్వారా.

ఉప్పులోని సహజ క్రిమిసంహారక పరిష్కారాలు గాయాలను నయం చేస్తాయి మరియు గొంతు నొప్పిని తగ్గిస్తాయి.

6. నమలడం

చక్కెర లేని గమ్ నమలడం వల్ల నోటి కుహరంలో లాలాజలం పెరుగుతుందని నమ్ముతారు. లాలాజల ప్రవాహంలో ఈ పెరుగుదల దంత ఫలకంలోని బ్యాక్టీరియా ద్వారా ఆహారం విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు ఉత్పత్తి అయ్యే ఆమ్లాలను తటస్తం చేయడానికి మరియు తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు గమ్ నమలడం వల్ల, లాలాజలం ఫలకాన్ని తగ్గించడానికి, దంతాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు కావిటీస్ నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

7. ధూమపానం చేయవద్దు

పొగాకు వల్ల పళ్ళు పసుపు రంగులోకి వస్తాయి మరియు పెదవులు నల్లబడతాయి. ధూమపానం చిగుళ్ళ వ్యాధి మరియు నోటి క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. అందువల్ల, దంత మరియు నోటి సమస్యలను నివారించడానికి ధూమపానం మానేయడం మంచిది.

8. ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి

నోటి ఆరోగ్యంతో సహా మీ ఆరోగ్యానికి నీరు ఉత్తమమైన పానీయం. నీరు త్రాగటం వల్ల మీ పళ్ళకు అంటుకునే ఆహారం మరియు పానీయం యొక్క కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలను కడగవచ్చు.

9. తీపి మరియు పుల్లని ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి

తీపి ఆహార పదార్థాల వినియోగం అధికంగా ఉండకూడదు. ఈ రకమైన ఆహారాన్ని నోటిలోని బ్యాక్టీరియా ద్వారా ఆమ్లంగా మారుస్తుంది, అది మీ పంటి ఎనామెల్ వద్ద తినవచ్చు.

చక్కెర ఆహారాలు మీ దంతాలలో కావిటీస్ త్వరగా కలిగించే ఆమ్లాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. చక్కెర లేదా చక్కెర కలిగిన ఆహారాన్ని పూర్తిగా ఆపివేయవలసిన అవసరం లేదు, మీరు తినే మొత్తాన్ని పరిమితం చేయండి.

10. పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి

నీటిలాగే, పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం కూడా మీ దంతాలు మరియు నోటి ఆరోగ్యానికి మంచిది. తృణధాన్యాలు, కాయలు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు వంటి పోషకమైన ఆహారాలు మీకు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.

వాస్తవానికి, సీఫుడ్‌లోని ఆరోగ్యకరమైన ఒమేగా -3 కొవ్వులు మంట ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని, తద్వారా చిగుళ్ల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

11. వైద్యుడికి పళ్ళను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి

పంటి నొప్పిని నివారించడానికి మీరు దీన్ని ఒక మార్గం చేయాలి. ప్రతి ఒక్కరికి వేర్వేరు నోటి మరియు దంత పరిస్థితులు ఉన్నప్పటికీ, ప్రతి 6 నెలలకు ఒకసారి వారి దంతాలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం మంచిది.

వైద్యుడికి రొటీన్ డెంటల్ చెక్-అప్స్ చాలా ఆలస్యం కావడానికి ముందే నోటి మరియు దంత సమస్యలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడతాయి.