గుండె జబ్బులు మరియు దాని పునరావృత నివారణ ఎలా

2015 లో WHO డేటా ఆధారంగా, గుండె మరియు రక్తనాళాల (హృదయనాళ) వ్యాధి ప్రపంచవ్యాప్తంగా 17.7 మిలియన్ల మరణాలకు కారణమైంది. అయినప్పటికీ, గుండె జబ్బులను నివారించడానికి మీరు మరియు మీ కుటుంబం చేయగల అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, మీరు తెలుసుకోవలసిన గుండె జబ్బుల కోసం జాగ్రత్తలు ఏమిటి? దిగువ సమీక్షలను చూడండి.

గుండె జబ్బులు మరియు దాని పునరావృత నివారణకు సరైన మార్గం

గుండె శరీరమంతా రక్తాన్ని పంపుతున్న ఒక ముఖ్యమైన అవయవం. అందుకే గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాకపోతే, అథెరోస్క్లెరోసిస్, అరిథ్మియా లేదా గుండెపోటు వంటి వివిధ రకాల గుండె జబ్బులు తరువాతి తేదీలో మిమ్మల్ని తాకుతాయి.

సెంటర్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (సిడిసి) ప్రకారం, గుండె జబ్బులను నివారించడంలో కీలకమైనది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. కారణం, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడం ద్వారా, మీరు సాధారణ రక్తపోటుతో పాటు సాధారణ కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కొనసాగించవచ్చు. దీని అర్థం, మీరు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల యొక్క వివిధ ప్రమాదాలను తగ్గిస్తారు.

ఈ ముందు జాగ్రత్త ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు మాత్రమే కాదు, వారి వ్యాధి పునరావృతం కావాలని కోరుకోని గుండె బాధితులకు కూడా.

స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, ఈ క్రింది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం ద్వారా గుండె జబ్బులను ఎలా నివారించవచ్చో ఒక్కొక్కటిగా మాట్లాడుకుందాం.

1. గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి

గుండె జబ్బులను నివారించడం మరియు వ్యాధి పునరావృతం కాకుండా నియంత్రించడం ప్రతిరోజూ ఆహార మెను ఎంపికలపై శ్రద్ధ పెట్టడం ద్వారా చేయవచ్చు. "మీరు ప్రతిరోజూ గుండెకు మంచి ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా ఈ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు" అని క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ వెబ్‌సైట్‌లో కార్డియాలజీ డైటీషియన్ జూలియా జుంపానో, ఆర్డీ, ఎల్‌డి చెప్పారు.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల పునరావృత నివారణకు సహాయపడే వివిధ రకాల ఆహారాలు:

సాల్మొన్, ట్యూనా లేదా మిల్క్ ఫిష్ వంటి ఒమేగా 3 అధికంగా ఉన్న చేపలు రక్త నాళాల వాపును నివారించే శక్తిని కలిగి ఉంటాయి.
బాదం లేదా వాల్‌నట్ వంటి ఒమేగా 3 అధికంగా ఉండే గింజలు మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తగ్గించడానికి బెర్రీలు, సిట్రస్ పండ్లు, ద్రాక్ష, చెర్రీస్, టమోటాలు, అవోకాడోలు, దానిమ్మ మరియు ఆపిల్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్నాయి. మీరు గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన పండ్లను ఆస్వాదించవచ్చు మరియు గుండె జబ్బులను నేరుగా లేదా తయారుచేసిన రసాన్ని నయం చేయడానికి drugs షధాల ప్రభావానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
ఓట్స్, అవిసె గింజలు మరియు చియా విత్తనాలలో ఫైబర్ మరియు మంచి ఒమేగా -3 లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
సోయాబీన్స్, ఎడామామ్, వేరుశెనగ మరియు బ్లాక్ బీన్స్ ఐసోఫ్లేవోన్లు, బి విటమిన్లు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి గుండెకు మంచివి.
బచ్చలికూర, పాలకూర, క్యారెట్లు, బ్రోకలీ మరియు చిలగడదుంప వంటి కూరగాయలలో విటమిన్ సి, పొటాషియం మరియు ఫోలేట్ ఉన్నాయి.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు గుండె జబ్బుల లక్షణాలు పునరావృతం కాకుండా ఉండటానికి మీరు తినే ఇతర ఆహారాలు తీపి బంగాళాదుంపలు, పెరుగు, చాక్లెట్ మరియు ఎక్కువ కాఫీ తాగడం లేదు.

2. ఆహార పరిమితులను పరిమితం చేయండి లేదా నివారించండి

గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు గుండె జబ్బులు పునరావృతం కాకుండా ఉండటానికి, మీరు ఈ క్రింది పరిమితులను నివారించవచ్చు:

కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

హృదయ సంబంధ వ్యాధుల యొక్క కారణాలలో ఒకటి ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడటం మరియు అడ్డుపడటం. ఈ ఫలకం అదనపు కొలెస్ట్రాల్, కొవ్వు లేదా కాల్షియం నుండి ఏర్పడుతుంది.

ఫలకాన్ని తయారుచేసే చాలా పదార్థాలు ప్రతిరోజూ తినే ఆహారం నుండి వస్తాయి. ఉదాహరణకు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, వేయించిన ఆహారాలు, కొవ్వు పదార్థాలు మరియు కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. ఈ ఆహారాలను తరచూ తీసుకుంటే, ధమనులలోని ఫలకం పెరుగుతుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఇది మంచిది, కాల్చిన, ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. వేయించినప్పటికీ, ఉపయోగించిన పదార్థాలు ఆలివ్ ఆయిల్. అప్పుడు, గొడ్డు మాంసం లేదా చికెన్ తినేటప్పుడు, కొవ్వును పక్కన పెట్టండి మరియు చేపలు వంటి ఇతర ప్రోటీన్లతో కలపడం మర్చిపోవద్దు.

పొగ

మీరు ధూమపానం చేస్తుంటే, గుండె జబ్బులను నివారించడానికి ధూమపానం మానేసి, సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగకు దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. వాస్తవానికి, ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ) ప్రకారం, ప్రజలు ఈ అనారోగ్యకరమైన అలవాటును ఆపివేసిన వెంటనే గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదం గణనీయంగా పడిపోతుంది.

మద్యం మరియు శీతల పానీయాలు త్రాగాలి

ఆల్కహాల్ శరీరంలో రక్తపోటు మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. అధికంగా తినేటప్పుడు, ఆల్కహాల్ మీ es బకాయం, మద్యపానం మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

అందువల్ల, మీ ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు గుండె జబ్బులను నివారించడానికి.

ఆల్కహాల్ కాకుండా, మీరు శీతల పానీయాలు తాగే అలవాటును కూడా తగ్గించుకోవాలి. కారణం, ఈ పానీయంలో అధిక చక్కెర ఉంటుంది, శరీర బరువు పెరుగుతుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

అప్పుడప్పుడు తాగడం సమస్య కాదు, మీరు ఎక్కువగా తాగనంత కాలం మరియు గుండె జబ్బులు లేదా లక్షణాలు పునరావృతం కాకుండా ఉండటానికి భాగాన్ని పరిమితం చేయండి.

ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలపై చిరుతిండి

బంగాళాదుంప చిప్స్ మరియు ఇతర రుచికరమైన స్నాక్స్ వంటి ఉప్పగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించడం మరింత గుండె జబ్బులను నివారించే మార్గం. ఉప్పు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రక్తపోటు (అధిక రక్తపోటు) ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

మీకు ఇప్పటికే రక్తపోటు ఉంటే, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఇంకా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు ఉప్పు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని మొండిగా తినడం కొనసాగిస్తే, మీ గుండె పనితీరు బలహీనపడుతుంది మరియు మీ ధమనులు దెబ్బతింటాయి. కాలక్రమేణా, ఈ పరిస్థితి గుండె వైఫల్యానికి కారణమవుతుంది, దీనిలో గుండెకు శరీరమంతా ఆక్సిజన్ అధికంగా ఉన్న రక్త ప్రవాహాన్ని సరఫరా చేయడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది.

కణాలు, కణజాలాలు మరియు అవయవాలు సరిగా పనిచేయడానికి శరీరానికి ఉప్పు అవసరమే అయినప్పటికీ, దాని తీసుకోవడం అధికంగా ఉండకూడదు. కాబట్టి, అలవాట్లను తగ్గించుకోండి స్నాకింగ్గుండె జబ్బులను నివారించడానికి ఉప్పు ఆహారం.

3. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు చురుకుగా ఉండండి

గుండె మరియు lung పిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, సాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మరియు సాధారణ రక్తపోటును నిర్వహించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు వ్యాయామం చేయడానికి సోమరితనం కలిగి ఉంటే, హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో సహా వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అందువల్ల, గుండె జబ్బులను నివారించడం రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు, వారానికి కనీసం 5 రోజులు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా కూడా చేయవచ్చు.

అన్ని వ్యాయామాలు ప్రాథమికంగా మంచిది. అయినప్పటికీ, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు నడక, జాగింగ్, సైకిల్ తొక్కడం, ఈత, యోగా లేదా బరువులు ఎత్తడం వంటి గుండె జబ్బు ఉన్న రోగులకు బాగా సిఫార్సు చేయబడినవి కొన్ని ఉన్నాయి.

శారీరక శ్రమ వాస్తవానికి కేవలం వ్యాయామానికి మాత్రమే పరిమితం కాదు. మీరు ఆఫీసులో ఉన్నప్పుడు, లేవడానికి చిన్న విరామం తీసుకోండి, మీ కాళ్ళు మరియు చేతులను కదిలించండి మరియు మీ గుండె పంపింగ్ పొందడానికి తేలికపాటి సన్నాహక పని చేయండి.

4. ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి

Ov బకాయం హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు ప్రమాద కారకం. అందువల్ల, మీరు గుండె జబ్బులను నివారించాలనుకుంటే, మీరు చేయవలసిన మార్గం ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం.

ఉపాయం, అతిగా తినకుండా మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయండి. లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ అతిగా తినడం వల్ల గుండె సమస్యలు ఉన్నవారిలో గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని పేర్కొంది.

ఎందుకంటే ఆహారం చాలా హార్మోన్లను రక్తప్రవాహంలోకి విడుదల చేస్తుంది, ఇది హృదయ స్పందన రేటు, రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు రక్తపోటును పెంచుతుంది. ఇది గుండెను కష్టతరం చేస్తుంది మరియు అడ్డంకులను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది చివరికి గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌కు దారితీస్తుంది.

పరిమితం కావాల్సిన భాగాలను తినడంతో పాటు, ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వంటి శారీరక శ్రమను కూడా సమతుల్యం చేసుకోండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఎక్కువ ఆహారాన్ని నివారించడం ద్వారా మీరు ఈ గుండె జబ్బుల నివారణ చేయవచ్చు.

అదనంగా, ఎక్కువసేపు టీవీ చూసే అలవాటును తగ్గించండి, ముఖ్యంగా ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని అల్పాహారం చేసేటప్పుడు. మీ ఆదర్శ శరీర బరువును తెలుసుకోవడానికి, BMI కాలిక్యులేటర్ ఉపయోగించి మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) ను లెక్కించండి.

5. పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి

శ్రద్ధగా నీరు త్రాగటం గుండె జబ్బులను నివారించడానికి ఒక శక్తివంతమైన మార్గం, కానీ ఇది తరచుగా తక్కువగా అంచనా వేయబడుతుంది. డీహైడ్రేషన్ (శరీర ద్రవాలు లేకపోవడం) గుండెకు చెడుగా ఉన్నందున ఈ గుండె జబ్బుల నివారణ చర్య జరుగుతుంది.

మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరంలో రక్తం మొత్తం తగ్గుతుంది. భర్తీ చేయడానికి, గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది.

శరీరం ఎక్కువ సోడియంను నిల్వ చేస్తుంది, ఇది రక్తం మందంగా తయారవుతుంది మరియు సరిగా ప్రసరించడం కష్టమవుతుంది. రక్తాన్ని పంపింగ్ చేయడంలో గుండె పనితీరు మరింత భారీగా ఉంటుంది. అందుకే, గుండె పనితీరుకు తోడ్పడటానికి మీరు ప్రతిరోజూ తగినంతగా తాగాలి.

6. ఒత్తిడిని నిర్వహించడం నేర్చుకోండి

ఒత్తిడి సహజమైనది మరియు ప్రతి ఒక్కరూ అనుభవించవచ్చు. సమస్య ఒత్తిడికి కారణమయ్యేది కాదు, కానీ మీరు దానికి ఎలా స్పందిస్తారు.

మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం ఆడ్రినలిన్ అనే హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మీ గుండెను కష్టతరం చేస్తుంది. తత్ఫలితంగా, దీర్ఘకాలిక రక్తపోటు పెరుగుతుంది మరియు వివిధ గుండె సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

కాబట్టి, దీనికి సంబంధించిన గుండె జబ్బులను నివారించే మార్గం భావోద్వేగాలను నిర్వహించడంలో తెలివిగా ఉండాలి. మీరు ధ్యానం, యోగా లేదా లోతైన శ్వాస పద్ధతులను ప్రయత్నించడం ద్వారా ఒత్తిడి సంబంధిత గుండె జబ్బులకు జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు. మీకు చాలా ఒత్తిడి అనిపిస్తే, మనస్తత్వవేత్తను సందర్శించడానికి వెనుకాడరు.

గుండె జబ్బులు మరియు నాళాలు ఉన్నవారికి లైంగిక జీవితం క్షీణిస్తుంది కాబట్టి సెక్స్ తరచుగా సంభవిస్తుంది. జాన్ హాప్కిన్స్ సెంటర్ పరిశోధకులు మైఖేల్ బ్లాహా, MD, MPH, గుండె జబ్బుల రోగుల ఆందోళనలకు సమాధానమిచ్చారు.

అతని ప్రకారం, హృదయ సంబంధ వ్యాధి ఉన్న రోగులకు సెక్స్ చేయడం సురక్షితం ఎందుకంటే ఈ చర్య సమయంలో గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం చాలా తక్కువ, ఇది 1 శాతం కన్నా తక్కువ. అదనంగా, క్రీడల వంటి శారీరక శ్రమతో పోల్చినప్పుడు లైంగిక కార్యకలాపాల వ్యవధి కూడా తక్కువగా ఉంటుంది.

కాబట్టి, వారి లైంగిక జీవితాన్ని మెరుగుపరచాలనుకునే గుండె బాధితుల కోసం వయాగ్రా ఉపయోగించడం సురక్షితమేనా? వయాగ్రా లేదా ఫాస్ఫోడీస్టేరేస్ -5 ఇన్హిబిటర్ (పిడిఇ 5) మందులు లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరిచే మందులు మరియు గుండె జబ్బు ఉన్నవారికి ఉపయోగించడం సురక్షితం.

అయినప్పటికీ, of షధ వినియోగాన్ని ఇప్పటికీ వైద్యుడు పర్యవేక్షించాలి. ఇచ్చిన, తగిన మందులు వాడితే కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి.

7. ఎండలో బుట్ట

గుండె జబ్బులు మరియు దాని పునరావృత నివారణ కొలత ఉదయం ఎండలో సాధారణ సూర్య స్నానం. ఎందుకు? కారణం, గుండె రక్త నాళాలపై ఫలకం వల్ల కలిగే మంటను తగ్గించే శక్తి సూర్యరశ్మికి ఉంది.

అదనంగా, గుండెకు ఉదయం సూర్యరశ్మి యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి మరియు రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి గుండె కండరాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి. ప్రతిరోజూ ఉదయం 10 నిమిషాలు సన్ బాత్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ సూర్యుడు మీ చర్మాన్ని నేరుగా తాకినట్లు నిర్ధారించుకోండి.

8. ఉపవాసం కోసం నిర్దిష్ట మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి

మీరు గుండె బాధపడేవారు మరియు పునరావృతమయ్యే లక్షణాల పరధ్యానం లేకుండా ఉపవాసం ఉండాలనుకుంటే, మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. కారణం, కొంతమంది గుండె రోగులు ఇప్పటికీ సౌకర్యవంతంగా మరియు సురక్షితంగా ఉపవాసం చేయవచ్చు, అవి:

ఉపవాసం ఉండటానికి మీ డాక్టర్ నుండి అనుమతి పొందారని నిర్ధారించుకోండి. రంజాన్ నెలలో ప్రవేశించడానికి ఒక నెల లేదా 2 నెలల ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ శరీరం మంచి ఆరోగ్యంతో ఉందని మరియు గుండె జబ్బులు తీసుకునే సమయాన్ని వేగంగా మరియు సర్దుబాటు చేయగలదని నిర్ధారించడం లక్ష్యం.
డాక్టర్ లేదా న్యూట్రిషనిస్ట్ సిఫారసు చేసిన ఆహారంతో సాహూర్ మరియు ఇఫ్తార్. అదనంగా, లక్షణాలను ప్రేరేపించే వివిధ ఆహార పరిమితులను నివారించండి.
ఎప్పటిలాగే తగినంత నీరు తీసుకోవడం, కాబట్టి మీరు నిర్జలీకరణం చెందలేదు మరియు మీ గుండె సరిగ్గా పని చేస్తుంది. సాధారణ ఉపాయం ఏమిటంటే 2-4-2 మార్గదర్శకాలను లేదా తెల్లవారుజామున 2 గ్లాసులు, ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు 4 గ్లాసులు (తజిల్ తరువాత 2 గ్లాసులు మరియు తారావిహ్ తరువాత 2 గ్లాసులు), మరియు పడుకునే ముందు 2 గ్లాసుల నీరు. మీరు గుండె ఆగిపోయిన రోగి కాకపోతే, సాధారణంగా మీ నీటి తీసుకోవడం పరిమితం అవుతుంది.
విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం మర్చిపోవద్దు.

9. సాధారణ ఆరోగ్య తనిఖీలు

మీరు సాధారణ ఆరోగ్య తనిఖీలతో గుండె జబ్బుల నివారణ ప్రయత్నాలు చేయవచ్చు. రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో చక్కెరను తనిఖీ చేయడం ఇందులో ఉంది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్, రక్తంలో చక్కెర మరియు రక్తపోటు మీ హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించవచ్చు.

మీరు 20 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు గుండె జబ్బులను నివారించే ఈ పద్ధతిని ప్రారంభించాలి. ఈ రోజు గుర్తుంచుకోండి, హృదయ వ్యాధి వృద్ధులను మాత్రమే ప్రభావితం చేయదు. జీవనశైలి సరిగా లేకపోవడం వల్ల 20 ఏళ్లు పైబడిన పెద్దలు కూడా ఈ దీర్ఘకాలిక వ్యాధిని అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

మీకు ఇప్పటికే డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, మీ రక్తంలో చక్కెరను సరిచేసుకోండి. అదేవిధంగా రక్తపోటు (అధిక రక్తపోటు) ఉన్న వారితో. దీని గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. డాక్టర్ సిఫారసులను ఎల్లప్పుడూ పాటించండి, ముఖ్యంగా మందులు తీసుకోవడం మరియు జీవనశైలిని అమలు చేసే నియమాలలో.

10. గుండె జబ్బుల లక్షణాలను అర్థం చేసుకోండి

వ్యాధిని ఎలా నివారించాలో సహా గుండె జబ్బుల లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవడం. కారణం, లక్షణాల గురించి ముందుగానే తెలుసుకోవడం ఒక వ్యక్తికి సరైన చికిత్సను త్వరగా పొందుతుంది. అంటే, లక్షణాల తీవ్రతతో పాటు గుండెపోటు, గుండె ఆగిపోవడం లేదా స్ట్రోక్ వంటి గుండె జబ్బుల సమస్యలను నివారించవచ్చు.

ఛాతీ నొప్పి, ఒత్తిడి మరియు అసౌకర్యం
Breath పిరి, aka పిరి
సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందన
శరీరం బలహీనంగా ఉంది మరియు తల మైకముగా అనిపిస్తుంది మరియు మీరు బయటకు వెళ్ళినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది

మీరు లక్షణాలను అనుభవించినట్లయితే లేదా మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను ఈ లక్షణాలను చూపిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అత్యవసర పరిస్థితుల కోసం మీరు 118 లేదా 119 వద్ద వైద్య బృందానికి కూడా కాల్ చేయవచ్చు.