మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ఎప్పుడైనా, మీరు ఒత్తిడిని అనుభవించవచ్చు, అది పని, ఆర్థిక సమస్యలు, మీ జీవిత భాగస్వామి లేదా కుటుంబ సభ్యులతో సమస్యలు కావచ్చు లేదా ట్రాఫిక్ జామ్ వల్ల కావచ్చు - .హించని విషయాలు. మీ ఉద్రిక్తత కొద్దిగా పెరిగేలా చేసే చిన్న విషయాలు మీ శరీరాన్ని ఒత్తిడి చేస్తాయి. అయినప్పటికీ, మీ ఒత్తిడిని సాధ్యమైనంతవరకు నిర్వహించడం మంచిది, ఎందుకంటే శరీరంపై ఒత్తిడి ఒత్తిడి చాలా ఉంటుంది మరియు మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం.

ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి?

మన చుట్టూ ఉన్న వాతావరణంలో మార్పుల వల్ల ఒత్తిడి సంభవిస్తుంది, కాబట్టి శరీరం ప్రతిస్పందిస్తుంది మరియు దానికి రక్షణ చర్యగా ప్రతిస్పందిస్తుంది. శరీరం శారీరకంగా, మానసికంగా మరియు మానసికంగా స్పందించడం ద్వారా ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందిస్తుంది.

శరీరం నిజంగా హానికరం కాదా అని ప్రమాదంగా భావించే దేనికైనా స్పందిస్తుంది. శరీరం బెదిరింపుగా అనిపించినప్పుడు, శరీరంలో ఒక రసాయన ప్రతిచర్య సంభవిస్తుంది, ఇది గాయాన్ని నివారించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ ప్రతిచర్యను "ఫైట్-ఆర్-ఫ్లైట్" లేదా ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన అంటారు. మీ శరీరం ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందించినప్పుడు, మీ హృదయ స్పందన పెరుగుదల, వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం, కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉండటం మరియు మీ రక్తపోటు పెరగడం వంటివి మీకు అనిపిస్తాయి.

వ్యక్తుల మధ్య ఒత్తిడి మారవచ్చు. మీకు ఒత్తిడిని కలిగించేది, ఇతరులకు ఒత్తిడిని కలిగించకపోవచ్చు. ఇవన్నీ మీరు ఒత్తిడిని ఎలా గ్రహించాలో మరియు మీరు ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహిస్తారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. తేలికపాటి ఒత్తిడి మీకు పనులను పూర్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, మీకు తీవ్రమైన ఒత్తిడి లేదా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి జరిగితే, అది మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం.

ఒత్తిడి శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరంలోని అన్ని వ్యవస్థలు రకరకాలుగా స్పందిస్తాయి. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మీ మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది.

కేంద్ర నాడీ మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థలలో

ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందించడానికి కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ ప్రధానంగా బాధ్యత వహిస్తుంది, మొదటిసారి ఒత్తిడి ఏర్పడటం నుండి ఒత్తిడి అదృశ్యమయ్యే వరకు. శరీరం ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ "ఫైట్-ఆర్-ఫ్లైట్" ప్రతిస్పందనను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అలాగే, ఇది ఆడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్లను విడుదల చేయడానికి హైపోథాలమస్ నుండి అడ్రినల్ గ్రంథులకు ఆదేశాలు ఇస్తుంది.

కార్టిసాల్ మరియు ఆడ్రినలిన్ విడుదలైనప్పుడు, మీ శరీరానికి శక్తినిచ్చేలా కాలేయం రక్తంలో ఎక్కువ చక్కెరను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మీ శరీరం ఈ అదనపు శక్తిని ఉపయోగించకపోతే, అది రక్తంలో చక్కెరను తిరిగి పీల్చుకుంటుంది. అయినప్పటికీ, టైప్ 2 డయాబెటిస్ (ese బకాయం ఉన్నవారు వంటివి) బారినపడేవారికి, ఈ రక్తంలో చక్కెరను అస్సలు గ్రహించలేము, ఫలితంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి.

ఆడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ల విడుదల వల్ల హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది, వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం, చేతులు మరియు కాళ్ళలో రక్త నాళాలు విడదీయడం మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఒత్తిడి చెదరగొట్టడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఇది శరీరానికి సాధారణ స్థితికి రావాలని మొదట సూచించే కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ కూడా.

శ్వాసకోశ వ్యవస్థపై

మీ శరీరం చుట్టూ ఆక్సిజన్ పొందే ప్రయత్నంలో ఒత్తిడి మీ శ్వాసను వేగంగా చేస్తుంది. ఇది చాలా మందికి సమస్య కాకపోవచ్చు, కానీ ఇది ఉబ్బసం లేదా ఎంఫిసెమా ఉన్నవారిలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. వేగవంతమైన శ్వాస లేదా హైపర్‌వెంటిలేషన్ కూడా తీవ్ర భయాందోళనలకు కారణమవుతుంది.

హృదయనాళ వ్యవస్థపై

మీరు తీవ్రమైన ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు (ట్రాఫిక్ జామ్‌లో చిక్కుకోవడం వంటి స్వల్ప కాలానికి ఒత్తిడి), మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది మరియు పెద్ద కండరాలు మరియు గుండెకు దారితీసే రక్త నాళాలు విడదీస్తాయి. దీనివల్ల శరీరమంతా పంప్ చేయబడిన రక్త పరిమాణం పెరుగుతుంది మరియు రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఒత్తిడి సమయాల్లో, శరీరానికి శక్తిని అందించడంలో సహాయపడటానికి శరీరం అంతటా (ముఖ్యంగా మెదడు మరియు కాలేయం) రక్తం వేగంగా ప్రవహించాల్సిన అవసరం ఉంది.

అలాగే, మీరు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు (ఎక్కువ కాలం ఒత్తిడి), మీ హృదయ స్పందన రేటు స్థిరంగా పెరుగుతుంది. రక్తపోటు మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిలు కూడా నిరంతరం పెరుగుతాయి. కాబట్టి, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మీ రక్తపోటు, గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

జీర్ణవ్యవస్థలో

ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు మరియు శ్వాస మీ జీర్ణవ్యవస్థను చికాకుపెడుతుంది. మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువ లేదా తక్కువ తినడం ముగించవచ్చు. మీరు ఎదుర్కొంటున్న ప్రమాదం గుండెల్లో మంట, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, వికారం, వాంతులు లేదా కడుపు నొప్పి కూడా పెరుగుతుంది. ఒత్తిడి మీ ప్రేగులలో ఆహార కదలికను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు విరేచనాలు లేదా మలబద్దకాన్ని అనుభవించవచ్చు.

అస్థిపంజర కండరాల వ్యవస్థలో

మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీ కండరాలు బిగుసుకుంటాయి మరియు మీరు శాంతించినప్పుడు సాధారణ స్థితికి వస్తాయి. అయితే, మీరు నిరంతర ఒత్తిడికి లోనవుతుంటే, మీ కండరాలకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం లేదు. కాబట్టి, ఈ ఉద్రిక్త కండరాలు శరీరమంతా తలనొప్పి, వెన్నునొప్పి మరియు నొప్పిని అనుభవిస్తాయి.

పునరుత్పత్తి వ్యవస్థపై

మీ లైంగిక ప్రేరేపణపై ఒత్తిడి కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీ సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గుతుంది. అయినప్పటికీ, పురుషులు ఒత్తిడి సమయంలో టెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ను ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తారు, ఇది స్వల్పకాలిక లైంగిక కోరికను పెంచుతుంది. ఒత్తిడి ఎక్కువసేపు కొనసాగితే, మగ హార్మోన్ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇది స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది, ఇది అంగస్తంభన లేదా నపుంసకత్వానికి దారితీస్తుంది.

ఇంతలో, మహిళల్లో, ఒత్తిడి stru తు చక్రంపై ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీకు క్రమరహిత stru తు చక్రాలు ఉండవచ్చు, ఎటువంటి కాలాలు ఉండవు, లేదా భారీ కాలాలు ఉండవచ్చు.

రోగనిరోధక వ్యవస్థలో

మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం మీ రోగనిరోధక శక్తిని పని చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. ఒత్తిడి తాత్కాలికమని మీరు భావిస్తే, ఇది మీ శరీరం సంక్రమణను నివారించడానికి మరియు గాయాలను నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఎక్కువసేపు ఒత్తిడి ఏర్పడితే, శరీరం కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్‌ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది హిస్టామిన్ విడుదలను మరియు విదేశీ పదార్ధాలతో పోరాడటానికి తాపజనక ప్రతిస్పందనను నిరోధిస్తుంది. అందువల్ల, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని అనుభవించే వ్యక్తులు ఇన్ఫ్లుఎంజా, జలుబు లేదా ఇతర అంటు వ్యాధుల వంటి వ్యాధుల బారిన పడతారు. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మీకు అనారోగ్యం లేదా గాయం నుండి కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం ఇస్తుంది.