చెప్పులు లేని కాళ్ళు నడుపుతూ, "ప్లగ్" ఆరోగ్యంగా ఉందా?

బహుశా మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నారు, మీరు చెప్పులు లేని కాళ్ళను ఎందుకు నడపాలి, మార్కెట్లో చాలా రన్నింగ్ బూట్లు ఉంటే "బాధించు". ఒక నిమిషం ఆగు. నడుస్తున్న బూట్లు అదుపులో ఉండటం మరియు కష్టపడి పనిచేయడం వల్ల కాలు కండరాలు ఉద్రిక్తంగా మారుతాయని భావిస్తున్నారు. అందుకే చాలా మంది ఇప్పుడు చెప్పులు లేని కాళ్ళు నడపడం అలవాటు చేసుకున్నారు, ఎందుకంటే ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని చెబుతారు. అది సరియైనదేనా?

చెప్పులు లేని కాళ్ళు నడపడం ఆరోగ్యకరమైనది, నిజంగా!

కొంతమంది ఆరోగ్య నిపుణులు చెప్పులు లేని కాళ్ళు నడపడం వల్ల పాదాల కండరాలు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులను బూట్ల నుండి వచ్చే ఒత్తిడితో అడ్డుకోకుండా బలోపేతం చేయడం ద్వారా పాదం యొక్క చురుకుదనాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని వాదించారు. అదనంగా, గట్టిగా పరిగెత్తడం వల్ల మీ పాదాలు, చీలమండలు మరియు తుంటి అరికాళ్ళలోని చిన్న కండరాలను బలోపేతం చేయవచ్చు, ఇది మీ భంగిమను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ సమతుల్యతను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

లాగిన దూడ కండరము, బెణుకులు లేదా అధిక కండరాల ఉద్రిక్తత వలన కలిగే అకిలెస్ స్నాయువు గాయం వంటి క్రీడా గాయాల నుండి "గొంతు" నడపడం కూడా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుందని నమ్ముతారు.

చెప్పులు లేని కాళ్ళు నడపడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు అక్కడ ఆగవు, మీకు తెలుసు! ఆక్యుపంక్చర్ థెరపీ లాగా - అసమాన ఉపరితలాలపై నడవడం వలన రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపర్చడానికి పాదాల అరికాళ్ళపై సున్నితమైన పాయింట్లను ఉత్తేజపరుస్తుంది.

చెప్పులు లేకుండా నేలపై పరుగెత్తటం మీ పరిసరాలతో మరింత కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

అయినప్పటికీ, మీరు చెప్పులు లేని కాళ్ళు నడపడం మంచిదని దీని అర్థం కాదు, మీకు తెలుసు! "ప్లగ్" నడుపుతున్నప్పుడు మీరు చాలా ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగి ఉన్నారు, మీరు జాగ్రత్తగా పరిశీలించాలి.

ప్లగ్ నడుపుట గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది

అనివార్యంగా, పదునైన వస్తువులు మరియు రహదారి శిధిలాలచే పంక్చర్ చేయబడిన కాల్లస్ లేదా గాయాలు "ప్లగ్" ను అమలు చేయడం ద్వారా అతిపెద్ద ప్రమాదాలు. తడిగా ఉన్న మైదానంలో లేదా మురికి రోడ్లపై పరుగెత్తడం వల్ల అక్కడ నివసించే సూక్ష్మజీవుల నుండి చర్మ వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది, నీటి ఈగలు రింగ్‌వార్మ్ మరియు రింగ్‌వార్మ్ వంటివి.

అలవాటు లేని చాలా మందికి, చెప్పులు లేని కాళ్ళు నడపడం వల్ల గట్టి దూడ కండరాల వల్ల స్నాయువు లేదా కాలు తిమ్మిరి వంటి గాయాలకు కూడా అసౌకర్యం లేదా దృ ff త్వం కలుగుతుంది.

అదనంగా, చెప్పులు లేని కాళ్ళు నడపడం అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల మీ పాదాల అసలు నిర్మాణాన్ని మార్చవచ్చు. నేచర్ జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, బూట్లు నడుపుతున్నప్పుడు జాగర్స్ కంటే చెప్పులు లేని రన్నర్లు చప్పగా ఉంటారు.

మానవ పాదాల అరికాళ్ళు సహజంగా వక్రంగా ఉంటాయి. మీరు కదలిక చేసినప్పుడు శరీరాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి వక్రత ఉపయోగపడుతుంది. ఫ్లాట్ అడుగులు వాస్తవానికి మీరు పరిగెత్తిన తర్వాత కండరాల నొప్పులు మరియు నొప్పులకు గురవుతాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది అరికాలి ఫాసిటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

కాబట్టి, నడుస్తున్న బూట్లు ధరించడం మంచిదా?

మీ పాదాలను రాళ్ళు లేదా మీ అడుగుల అరికాళ్ళను దెబ్బతీసే విదేశీ వస్తువుల నుండి రక్షించడానికి పని చేయడంతో పాటు, బూట్లు మీ పాదాల తోరణాలను సమానంగా తిరగకుండా ఉంచుతాయి.

మరోవైపు, కొంతమంది నిపుణులు బూట్లు ధరించడం వల్ల పాదాల చిన్న కండరాలు బలహీనపడతాయని, ఫలితంగా నడుస్తున్న భంగిమ మరియు ఫుట్‌వర్క్ తక్కువగా ఉంటుందని భావిస్తున్నారు. ప్యాడ్‌లో పరిగెత్తడం వల్ల పాదం మరియు మోకాలికి గాయాలయ్యే ప్రమాదం పెరుగుతుందని హార్వాడ్ విశ్వవిద్యాలయంలోని బయాలజీ ప్రొఫెసర్ పీహెచ్‌డీ డేనియల్ లీబెర్మాన్ వెబ్‌ఎండికి చెప్పారు.

చాప ధరించాలి కదా, చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, నడుస్తున్నప్పుడు మీ స్వంత భద్రతపై ఎల్లప్పుడూ శ్రద్ధ వహించడం. అసమాన ఉపరితలాలపై పరిగెత్తడం మానుకోండి మరియు ప్రమాదకరమైన "గనులను" దాచడానికి అవకాశం ఉంది. మంచి నడుస్తున్న భంగిమను అభ్యసించడం వల్ల క్రీడా గాయాలను నివారించవచ్చు.

x