హెచ్ఐవి & ఎద్దు కారణంగా దీర్ఘకాలిక అలసటను నిర్వహించడానికి సులభమైన చిట్కాలు & బుల్; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీకు హెచ్‌ఐవి ఉంటే అలసటగా అనిపించడం సర్వసాధారణం, ముఖ్యంగా మీరు వైరస్‌తో చాలా సంవత్సరాలు జీవించినట్లయితే. HIV అలసట మీ పని సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు మీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి. కానీ ఇప్పటికీ, హెచ్‌ఐవి వల్ల కలిగే అలసటను ఎదుర్కోవటానికి మీరు అనేక మార్గాలు చేయవచ్చు.

HIV అలసట యొక్క సంకేతాలు

అలసట HIV యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలలో ఒకటి. సాధారణంగా, మీరు హెచ్ఐవి కారణంగా అలసటను అనుభవిస్తే, మీరు తలనొప్పి, జ్వరం, వాపు శోషరస కణుపులు (గొంతులో, చంకలలో లేదా గజ్జల్లో) మరియు గొంతు నొప్పిని అనుభవిస్తారు.

ఈ సంకేతాలు కొంతకాలం తర్వాత కనిపించకపోవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, హెచ్‌ఐవి ఉన్నవారు తమ దీర్ఘకాలిక అలసట లక్షణాలు సాధారణ జలుబు వైరస్‌కు సంబంధించినవని నమ్ముతారు. అలసట యొక్క ఇతర సంకేతాలలో కొన్ని ఆందోళన మరియు నిరాశ, నిద్ర సమస్యలు, నొప్పి మరియు అంటువ్యాధులు లేదా ఇతర అనారోగ్యాలు.

కొన్నేళ్లుగా ఎలాంటి లక్షణాలను చూపించకుండా హెచ్‌ఐవి శరీరాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

నిద్రలేమితో వ్యవహరించడానికి చిట్కాలు

మీకు హెచ్‌ఐవి ఉన్నప్పుడు నిద్రలేమిని అనుభవించవచ్చు. నిద్రలేమి మీకు నిద్రపోవటం లేదా నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. ఈ రెండు సందర్భాల్లో, తగినంత రాత్రి నిద్ర మిమ్మల్ని మరుసటి రోజు చెడుగా నిలిపివేస్తుంది. మంచి నిద్రను పొందడంలో మీకు సహాయపడటానికి, ఈ చిట్కాలను గుర్తుంచుకోండి:

ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో మంచానికి వెళ్లి మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించండి
మేల్కొని, ఆత్రుతగా మంచం మీద పడుకోకండి. మీరు నిద్రించలేకపోతే, ఇంటి వేరే ప్రాంతానికి వెళ్లండి. మీ మంచం మీద తిరిగి పడటానికి ప్రయత్నించడానికి మీకు అలసట అనిపించే వరకు విశ్రాంతి తీసుకోండి
చదవడానికి ప్రయత్నించండి. టీవీ చూడకండి లేదా సెల్ ఫోన్లు లేదా కంప్యూటర్లను ఉపయోగించవద్దు
మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం మంచం మరియు కెఫిన్ ముందు మద్యం మానుకోండి
మీ పడకగదిని చీకటిగా మరియు చల్లగా చేయండి, వీలైతే, నిద్రకు అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించండి
ఈ సలహాలను ప్రయత్నించిన తర్వాత మీకు ఇంకా నిద్రపోతున్నట్లయితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అతను లేదా ఆమె మత్తుమందులు లేదా హిప్నాసిస్‌ను సిఫారసు చేయవచ్చు

హెచ్‌ఐవి వల్ల అలసటకు కారణం ఉండదు

మీ అలసట యొక్క మూలాన్ని నేరుగా నిరాశ, నిద్రలేమి, మందులు లేదా ఇతర నిర్దిష్ట కారణాలతో అనుసంధానించలేనప్పుడు, ఈ పరిస్థితిని ఇడియోపతిక్ హెచ్ఐవి అలసట అంటారు. ఇడియోపతిక్ అనేది ఒక వైద్య పదం, అంటే పరిస్థితికి కారణం తెలియదు.

ఇడియోపతిక్ హెచ్ఐవి అలసట సాధారణం, కానీ to హించడం కష్టం. మీరు రోజులో ఎప్పుడైనా అనుభవించవచ్చు మరియు మీరు అలసిపోకుండా రోజులు అనుభవించవచ్చు. మిథైల్ఫేనిడేట్ (రిటాలిన్) మరియు డెక్స్ట్రోంఫేటమిన్ (డెక్సెడ్రిన్) వంటి ఉద్దీపనలను ఉపయోగించడం సహాయపడుతుంది. మీ వైద్యుడు రోజువారీ ఉపయోగం కోసం లేదా మీరు అలసటను గమనించడం ప్రారంభించినప్పుడు మాత్రమే సూచించవచ్చు. మీకు ఉద్దీపన దుర్వినియోగ చరిత్ర ఉంటే, మీ వైద్యుడు ఇతర పరిష్కారాలను కనుగొనవచ్చు.

ముఖ్యమైన విషయం, వదులుకోవద్దు

హెచ్‌ఐవి దీర్ఘకాలిక వ్యాధి, కానీ జాగ్రత్తగా మాదకద్రవ్యాల వాడకం మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లతో, మీరు దీన్ని సులభంగా నిర్వహించవచ్చు. అలసట అనేది హెచ్‌ఐవి ఉన్న లేదా లేని వ్యక్తులతో సహా చాలా మంది ఎదుర్కొంటున్న సాధారణ సమస్య.

అయితే, సహాయపడే అనేక ప్రవర్తనా మరియు చికిత్సలు ఉన్నాయి. చాలా మందికి, వ్యాయామం మానసిక స్థితి మరియు శరీరాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. బహుశా, మీ రోజును ఒక చిన్న నడకతో ప్రారంభించడం వల్ల మీ అలసటను కదిలించి, ఉత్సాహంతో రోజును ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.

చివరగా, ఎల్లప్పుడూ సానుకూల ఆలోచనలు ఆలోచించడం ద్వారా హెచ్‌ఐవిని మరింత సమర్థవంతంగా పోరాడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అలాగే, వ్యాయామంతో ఆరోగ్యకరమైన రోజువారీ దినచర్యను కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి; పోషణ మరియు బహిరంగ కార్యకలాపాలు కూడా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

హలో హెల్త్ గ్రూప్ వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సను అందించదు.