వ్యాయామానికి ముందు మరియు తరువాత చర్మ సంరక్షణ సిఫార్సు చేయబడింది

వ్యాయామం శరీర ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా మీ చర్మం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందన్నది రహస్యం కాదు. అయినప్పటికీ, వ్యాయామం చేయడానికి ముందు మరియు తరువాత మీ చర్మాన్ని చూసుకోవడం ద్వారా మీరు ఈ ప్రయోజనాలను పెంచుకుంటే మంచిది. క్రీడా అభిమానులు ఏ చర్మ చికిత్సలు తెలుసుకోవాలి?

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సిఫార్సు చేసిన చర్మ సంరక్షణ

ఇది తిరస్కరించబడదు, వ్యాయామం చేయడం ద్వారా శరీరం ఆరోగ్యంగా మారుతుంది మరియు తరచుగా చర్మం ఆరోగ్యంపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పత్రికలలో ప్రచురించబడిన పరిశోధనల ద్వారా ఇది నిరూపించబడింది వృద్ధాప్య కణం.

ఏరోబిక్ కదలిక మరియు నిరోధక శిక్షణ చర్మం వృద్ధాప్యం యొక్క సంకేతాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనం పేర్కొంది. వాస్తవానికి, మీరు ఎక్కువ రొటీన్ చేస్తే, మీ చర్మం ప్రకాశవంతంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా ముఖం మీద.

అయినప్పటికీ, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చర్మ సంరక్షణ సరిగా చేయకపోతే ఈ సంతృప్తికరమైన ఫలితాలను ఖచ్చితంగా సాధించలేము. శారీరక శ్రమకు ముందు మరియు తరువాత చేయగలిగే కొన్ని చర్మ సంరక్షణ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. వ్యాయామం చేసే ముందు సన్‌స్క్రీన్ ధరించండి

మీరు మరచిపోకూడదని వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చర్మ సంరక్షణ యొక్క దశలలో ఒకటి సన్‌స్క్రీన్ ధరించడం. మీరు వ్యాయామశాలలో లేదా బయట వ్యాయామం చేస్తున్నా సన్‌స్క్రీన్ వాడకం తప్పనిసరి.

ఎందుకంటే మీరు వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, కిటికీ గుండా కాంతి వచ్చే అవకాశం చాలా పెద్దది. అప్పుడు, చర్మం UV కిరణాలకు గురవుతుంది మరియు వృద్ధాప్యం మరియు చర్మ నష్టాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.

ఇంకా ఏమిటంటే, మీ చర్మం పొడిగా మారడంతో సూర్యరశ్మి కూడా మొటిమలకు కారణమవుతుంది. కారణం, శరీరం ఎక్కువ నూనెను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు రంధ్రాలను అడ్డుకుంటుంది, మొటిమలకు కారణమవుతుంది.

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు యాంటీ చెమట SPF తో సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. సాధారణంగా, క్రీడల కోసం ప్రత్యేకంగా సన్‌స్క్రీన్లు మార్కెట్లో లభిస్తాయి మరియు చమురు రహిత లేదా కామెడోజెనిక్ కాని పదార్థాలను ఎంచుకుంటాయి. మీ ముఖం, ముందు మరియు వెనుక మెడ మరియు ఛాతీకి సన్‌స్క్రీన్ వేయడం మర్చిపోవద్దు.

2. ముఖం కడుక్కోవడం అవసరం లేదు

మీ ముఖ చర్మం శుభ్రంగా ఉన్నంత వరకు వ్యాయామం చేసే ముందు ముఖం కడుక్కోవడం అవసరం లేదని మీకు తెలుసా? క్రీడల సమయంలో చర్మ సంరక్షణ గురించి చాలా మందికి తెలియదు. ముఖం కడుక్కోవడం వల్ల చాలా మందికి వ్యాయామం చేయడం మరింత సుఖంగా ఉంటుంది.

అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ ప్రకారం, ప్రక్షాళన ద్రవంతో ముఖం మీద అలంకరణను తొలగించండి మేకప్ మీ ముఖాన్ని కడగవలసిన అవసరం లేకుండా సరిపోతుంది. మీలో మాయిశ్చరైజర్‌ను చాలా భారీ కంటెంట్‌తో వాడేవారికి, మీరు దానిని వదిలివేయడాన్ని పరిగణించవచ్చు.

కొన్ని మాయిశ్చరైజర్లు చర్మంపై అవరోధాన్ని అందిస్తాయి, ఇవి నీరు ఆవిరైపోకుండా నిరోధించగలవు. తత్ఫలితంగా, అడ్డుపడే రంధ్రాలు మరియు చెమట ఆవిరైపోతాయి మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చర్మానికి సమస్యలు వస్తాయి.

3. శుభ్రమైన టవల్ తో చెమటను తుడిచివేయండి

సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించడమే కాకుండా, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చేయాల్సిన ఇతర చర్మ సంరక్షణ శుభ్రమైన టవల్‌తో చెమటను తుడిచివేయడం మర్చిపోకూడదు.

మీ శరీరం మీ చర్మాన్ని చెమటలు పట్టినప్పుడు, టవల్ ను శాంతముగా ప్యాట్ చేయండి. మీరు చెమటను చాలా గట్టిగా తుడిచివేస్తే, అది మీ చర్మాన్ని మరింత కఠినతరం చేస్తుంది.

అలాగే, శుభ్రమైన వ్యాయామ దుస్తులను ధరించడం మర్చిపోవద్దు. మురికి బట్టలు ఉపయోగించడం వల్ల చనిపోయిన చర్మ కణాలు, బ్యాక్టీరియా మరియు నూనె నుండి వచ్చే రంధ్రాలు మూసుకుపోతాయి. ఫలితంగా, చర్మంపై మొటిమలను నివారించలేము.

4. వ్యాయామం చేసిన తర్వాత స్నానం చేయండి

వ్యాయామం తర్వాత స్నానం చేయడం అనేది చర్మ సంరక్షణ దశ. మొటిమలకు కారణమయ్యే పేరుకుపోయిన నూనె మరియు బ్యాక్టీరియాను బయటకు తీయడం దీని లక్ష్యం.

మీలో మొటిమలు బారినపడేవారికి, మీరు తేలికపాటి మరియు నూనె లేని ముఖ ప్రక్షాళనను ఉపయోగించాలి. ఇలాంటి ముఖ ప్రక్షాళన వల్ల మొటిమలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను తొలగించి, చర్మాన్ని చికాకు పెట్టకుండా అడ్డుపడే రంధ్రాలను నివారించవచ్చు.

మీరు స్నానం చేసేటప్పుడు, చర్మాన్ని రుద్దేటప్పుడు మీరు చాలా గట్టిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీరు స్నానం చేయలేకపోతే, బట్టలు శుభ్రం చేయడానికి మీ దుస్తులను మార్చడానికి ప్రయత్నించండి మరియు శుభ్రమైన తువ్వాలతో మీ చర్మాన్ని తుడిచివేయండి.

ఆ తరువాత, స్నానం చేసిన తర్వాత మీ సన్‌స్క్రీన్‌ను తిరిగి ఉంచడం మర్చిపోవద్దు. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఉత్పన్నమయ్యే చెమట ఖచ్చితంగా ఉపయోగించిన సన్‌స్క్రీన్ వ్యాప్తిని తొలగించగలదు.

చాలా మందపాటి సన్‌స్క్రీన్ వర్తించాల్సిన అవసరం లేదు. గదిలోకి ప్రవేశించే UV కిరణాలను రక్షించడానికి మరియు మీ స్కిన్ టోన్‌ను బయటకు తీయడానికి మీకు సన్‌స్క్రీన్ మాత్రమే అవసరం.

పై వ్యాయామాలలో కొన్ని చర్మ సంరక్షణ పద్ధతులు పని చేయకపోతే మరియు మీ చర్మ పరిస్థితి మరింత దిగజారితే, వెంటనే చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి. ఆ విధంగా, తప్పు ఉత్పత్తి లేదా పద్ధతి ఉందా మరియు దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలో మీకు తెలుస్తుంది.