మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీకు ఎప్పుడైనా breath పిరి ఉందా? ఇది కారణం అని తేలింది

మీకు శ్వాసకోశ బాధ లేకపోయినా శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి అనేక శారీరక విధులను ఒత్తిడి ప్రభావితం చేస్తుంది. వాస్తవానికి, వారిలో కొందరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు తీవ్రమైన breath పిరి పీల్చుకుంటారు. కాబట్టి, దీనికి కారణం ఏమిటి?

ఒత్తిడి మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం మధ్య సంబంధం

ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీ మెదడు స్థితిలో ఉంటుంది పోరాడు లేదా పారిపో (పోరాడు లేదా పారిపో). మెదడులోని హైపోథాలమస్, హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరిచే భాగం, ఆపై కార్టిసాల్ మరియు ఆడ్రినలిన్ అనే హార్మోన్లను విడుదల చేయడానికి అడ్రినల్ గ్రంథులకు సంకేతాలను పంపుతుంది.

రెండు హార్మోన్లు ముఖ్యమైన శరీర అవయవాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి హృదయ స్పందన రేటుతో సహా వివిధ శరీర విధులను పెంచుతాయి. మీ మొత్తం శరీరాన్ని త్వరగా ఆక్సిజన్‌తో సరఫరా చేయడానికి మీ శ్వాస రేటు కూడా గణనీయంగా పెరుగుతుంది.

ప్రమాదానికి ప్రతిస్పందించడానికి శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడానికి ఈ విధానం వాస్తవానికి ఉపయోగపడుతుంది. కానీ అదే సమయంలో, ఒత్తిడి హార్మోన్లు శ్వాసకోశ మరియు రక్త నాళాల కండరాలను నిర్బంధించగలవు.

శ్వాస కూడా అసమర్థంగా మారుతుంది ఎందుకంటే మీరు తెలియకుండానే చిన్న మరియు వేగవంతమైన శ్వాసలను పీల్చుకుంటారు, సాధారణ పరిస్థితులలో మాదిరిగా నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా కాదు. ఈ మార్పులన్నీ ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీకు breath పిరి పోస్తాయి.

ఒత్తిడికి గురికావడమే కాకుండా, మీరు భయం, ఆత్రుత, నాడీ లేదా విచారంగా ఉన్నప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడంలో కూడా ఇబ్బంది పడతారు. ఈ మూడు పరిస్థితులు ఒకే హార్మోన్ల ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపిస్తాయి, తద్వారా అవి మీ శరీరంపై ఇలాంటి ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు breath పిరి ఆడటం ప్రమాదకరమా?

ఒత్తిడి అనేది ఒత్తిడితో కూడిన సమస్య లేదా పరిస్థితికి శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిస్పందన. తక్కువ వ్యవధిలో ఒత్తిడి కూడా క్లిష్టమైన పరిస్థితుల్లో త్వరగా చర్య తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

ఒత్తిడి ట్రిగ్గర్స్ పోయిన తర్వాత మీరు అనుభవించే breath పిరి మరియు ఇతర లక్షణాలు క్రమంగా మెరుగుపడతాయి. ఇది అప్పుడప్పుడు మాత్రమే కనిపించేంతవరకు, ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు breath పిరి పీల్చుకోవడం ఆరోగ్య సమస్య కాదు.

మీరు స్థిరమైన ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మాత్రమే పరిస్థితి భిన్నంగా ఉంటుంది, దీనిని దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ పరిస్థితి మెరుగుపడని ఒత్తిడి లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది లేదా మీరు ప్రతిరోజూ దాన్ని అనుభవిస్తారు.

స్వల్పకాలిక ఒత్తిడిలా కాకుండా, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి శారీరక లేదా మానసిక ఆరోగ్యానికి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. శ్వాస ఆడకపోవడమే కాకుండా, మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు ఉంటే దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని అనుభవించవచ్చు:

• అధిక ఆందోళన మరియు భయము
• డిప్రెషన్ లక్షణాలు
• కోపం తెచ్చుకోవడం సులభం
• తలనొప్పి
• నిద్రలేమి

శ్వాసకోశ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు అనుభవించినట్లయితే ఒత్తిడి కారణంగా శ్వాస ఆడటం కూడా ప్రమాదకరం. ముఖ్యంగా ఉబ్బసం, బ్రోన్కైటిస్, ఎంఫిసెమా మరియు దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్. కారణం, ఈ పరిస్థితి ఇప్పటికే ఉన్న వ్యాధుల లక్షణాలను పెంచుతుంది.

ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు breath పిరి ఆడకుండా ఎలా వ్యవహరించాలి

దానితో వచ్చే ఒత్తిడి మరియు breath పిరి పీల్చుకోవడం నివారించలేము, కానీ మీరు దానిని సాధారణ విశ్రాంతి పద్ధతులతో ఉపశమనం చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఒత్తిడి కొట్టడం ప్రారంభించినప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంచడానికి నిశ్శబ్దమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి.

అప్పుడు, దశలను క్రింది విధంగా అనుసరించండి:

• మీ శరీర కండరాలను బిగించి, ఆపై వాటిని మళ్లీ విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• మీ కండరాలు నెమ్మదిగా వదులుతున్నాయని మరియు మీ శరీరం భారంగా అనిపించడం గురించి ఆలోచించండి.
• అన్ని ఆలోచనల గురించి మీ మనస్సును క్లియర్ చేయండి.
• మీ శరీరం మరింత విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• మీ చుట్టూ ప్రశాంతతను అనుభవించడానికి ప్రయత్నించండి.
• విశ్రాంతి సమయం దాదాపుగా ముగిసిన తర్వాత, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను కదిలించడం ద్వారా మీ అవగాహనను తిరిగి పొందండి. మీ శరీరాన్ని సాగదీయండి, ఆపై ఎప్పటిలాగే తిరిగి వెళ్లండి.

మీ శరీరంలోని కార్టిసాల్ మరియు ఆడ్రినలిన్ హార్మోన్ల ప్రభావంతో ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు breath పిరి వస్తుంది. ఇది స్వయంగా మెరుగుపడే సాధారణ పరిస్థితి. అప్పుడప్పుడు మాత్రమే breath పిరి పీల్చుకునేంతవరకు మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

అయినప్పటికీ, మీ శ్వాసకోశ వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు breath పిరి పీల్చుకుంటే లేదా తీవ్రతరం అయితే మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. తదుపరి పరీక్షలు సరైన చికిత్సను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడతాయి.