స్ఫూర్తిని కాల్చే క్రీడల కోసం సంగీత ఎంపిక

సంగీతం వినకుండా వ్యాయామం చేయడం అసంపూర్ణంగా అనిపిస్తుంది. నిజానికి, శైలి కొన్ని సంగీతం వాస్తవానికి ఒక వ్యక్తి యొక్క క్రీడా లయను నిర్ణయించగలదు. మరింత ఉత్సాహంగా ఉండటానికి, మీ క్రీడలతో పాటు సరైన సంగీత శైలిని తెలుసుకుందాం.

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సంగీతం వినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ఇది వ్యాయామాన్ని మరింత సరదాగా చేయడమే కాదు, సంగీతం వినడం వల్ల ఫిట్‌నెస్‌కు చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. PLOS One లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం, సంగీతం అలసిపోకుండా సమయాన్ని పొడిగించి, వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతను పెంచుతుందని రుజువు చేస్తుంది.

సంగీతం మనస్సును పరధ్యానం చేస్తుంది, తద్వారా మనం ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేస్తున్నామని గ్రహించలేము. సంగీతం యొక్క టెంపో ఒక ముఖ్య కారకంగా చెప్పబడింది.

అదనంగా, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీరు వినే సంగీతం యొక్క లయ మెదడు యొక్క మోటారు ప్రాంతాలను ఎప్పుడు కదిలించాలో తెలుసుకోవడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది మీ శరీర శక్తిని మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది ఎందుకంటే మీరు సంగీతంతో ఉండే వేగంతో వ్యాయామం చేస్తారు.

వేగవంతమైన మ్యూజిక్ టెంపో వింటున్నప్పుడు సైక్లిస్ట్ పెడల్ పెడతాడని 2010 అధ్యయనం కనుగొంది. కానీ సంగీతం యొక్క టెంపో మందగించినప్పుడు, పెడలింగ్ స్వయంచాలకంగా మునుపటి కంటే నెమ్మదిగా ఉంటుంది.

ఆదర్శవంతంగా, వ్యాయామం గురించి మీరు ఉత్సాహంగా ఉండటానికి నిమిషానికి 120 నుండి 140 బీట్స్ ఉన్న సంగీతం సరిపోతుంది.

క్రీడలకు అనువైన సంగీత శైలి

క్రీడలకు ఏ సంగీత శైలిని ఎంచుకోవాలో ఎంచుకోవడం వాస్తవానికి ప్రతి వ్యక్తి యొక్క ప్రాధాన్యతలకు తిరిగి వస్తుంది. అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం (HIIT), వ్యాయామశాల మరియు శక్తి శిక్షణకు బిగ్గరగా మరియు వేగవంతమైన సంగీతం అవసరమని దీని అర్థం కాదు.

ప్రతి ఒక్కరికీ అనుకూలంగా ఉండే ఒక ప్రత్యేకమైన సంగీత శైలి ఏదీ లేదు. వేగవంతమైన లయతో సంగీతం వ్యాయామం చేసేటప్పుడు వ్యక్తి యొక్క తీవ్రతను పెంచుతుంది. అయితే, నెమ్మదిగా సంగీతం కూడా శరీరం త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అదొక్కటే కాదు. నెమ్మదిగా సంగీతం వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మరియు తరువాత రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది.

ప్రొఫెషనల్ యోగా మరియు స్పోర్ట్స్ కోచ్ కెంటా సెకి ప్రకారం, మీకు నచ్చిన సంగీతం మీరు చేసే క్రీడ యొక్క విజయాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. ఎందుకంటే కళా ప్రక్రియ ఏమైనా, మీకు నచ్చినంత వరకు, వ్యాయామం పట్ల ఉత్సాహాన్ని కలిగిస్తుంది.

వాస్తవానికి, ప్రశాంతతకు పర్యాయపదంగా ఉండే యోగా, పాప్, రాక్ మరియు హిప్ హాప్ వంటి వేగవంతమైన టెంపో పాటలను ఉపయోగించవచ్చు.

ఏదేమైనా, ఇంటర్నేషనల్ రివ్యూ ఆఫ్ స్పోర్ట్ అండ్ ఎక్సర్సైజ్ సైకాలజీలో ప్రచురించబడిన పరిశోధన అనేక సంగీత ప్రక్రియలను మరియు నిర్దిష్ట క్రీడలకు వాటి అనుకూలతను చూసింది, అవి:

ర్యాప్

ర్యాప్ అనేది సంగీత శైలి, ఇది అమలు చేయడానికి చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఈ రకమైన సంగీతం సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి నిమిషానికి 150 నుండి 190 దశలను నడపడానికి అనుమతిస్తుంది.

పాప్

పునరావృతమయ్యే రకములతో నెమ్మదిగా ఉండే క్రీడలకు పాప్ సంగీతం అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, ఏరోబిక్స్‌తో వేడెక్కేటప్పుడు మరియు చల్లబరుస్తున్నప్పుడు ఈ సంగీత శైలి మీతో పాటు రావడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. పాప్ సంగీతంలో సాధారణంగా సాధారణ లయ మరియు బీట్స్ ఉంటాయి.

డాన్స్

మీరు కొంత కఠినమైన శక్తి శిక్షణ చేస్తున్నప్పుడు డాన్స్ మ్యూజిక్ ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. ఎందుకంటే బాస్ చాలా వేగంగా మరియు లయబద్ధంగా ఉంటుంది కాబట్టి బరువు శిక్షణ సమయంలో వినడానికి ఇది చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది.

రాక్

కార్డియో మరియు అధిక తీవ్రత వ్యాయామం చేసేటప్పుడు రాక్ సంగీతాన్ని నివారించాలని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. కారణం, విభిన్న టెంపో మార్పులు ఒక వ్యక్తి యొక్క క్రీడా లయను ప్రభావితం చేస్తాయి. తత్ఫలితంగా, ఎవరైనా అలసిపోయినప్పుడు కూడా, ఈ రకమైన సంగీతం మిమ్మల్ని ఇంకా కొట్టుకుపోయేలా చేస్తుంది.

పాత టెంబాంగ్

డా. కౌమారదశ మరియు ప్రారంభ యుక్తవయస్సును గుర్తుచేసే పాటలు వినేటప్పుడు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సంగీతం వినడం ద్వారా గరిష్ట ప్రభావాన్ని పొందవచ్చని పరిశోధనా బృంద నాయకుడిగా కరాగోర్గిస్ పేర్కొన్నారు. వ్యామోహం పాటలు వినడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి సాధారణంగా చిన్నవాడు, ఫిట్టర్ మరియు శక్తివంతుడు అనిపిస్తుంది.