విటమిన్ బి తీసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యత

ప్రతి మానవుడికి అన్ని వయసులలో తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం అవసరం. వృద్ధులు దీనికి మినహాయింపు కాదు. అయినప్పటికీ, ఉన్న అన్ని రకాల విటమిన్లలో, వృద్ధులు వారి రోజువారీ విటమిన్ బి 12 అవసరాలకు ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి. వృద్ధులకు విటమిన్ బి 12 వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఏదైనా?

వృద్ధులు విటమిన్ బి 12 లోపానికి గురవుతారు

వృద్ధాప్యంలోకి ప్రవేశించిన తరువాత, చాలా ఫిర్యాదులు తలెత్తుతాయి. బలహీనంగా అనిపించడం మొదలుకొని, తన చుట్టూ ఉన్న పరిస్థితులను గుర్తించకుండా ఉండటానికి చిత్తవైకల్యం వంటి కార్యాచరణ తగ్గడానికి కారణమయ్యే ఫిర్యాదుల వరకు.

అందుకే వృద్ధుల ఆరోగ్యానికి విటమిన్ బి 12 లేదా మెకోబాలమిన్ అని పిలుస్తారు. కానీ దురదృష్టవశాత్తు, వివిధ అధ్యయనాల నుండి సంకలనం చేయబడినప్పుడు, 30-40% వృద్ధులు వాస్తవానికి ఈ విటమిన్ లోపాన్ని అనుభవిస్తారు

వృద్ధులు విటమిన్ బి 12 లోపాన్ని అనుభవించడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, వీటిలో:

విటమిన్ బి 12 అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం లేకపోవడం.
మీరు వయసు పెరిగేకొద్దీ కడుపు పరిమాణం తగ్గడం వల్ల మీ శరీరానికి విటమిన్ బి 12 ను పీల్చుకోవడం కష్టమవుతుంది.
హానికరమైన రక్తహీనత కలిగి ఉండండి. ఈ రకమైన రక్తహీనత ఆటో ఇమ్యూన్.
తరచుగా పిపిఐ క్లాస్ డ్రగ్స్, హెచ్ 2 రిసెప్టర్ విరోధులు మరియు మెట్ఫార్మిన్లను తీసుకుంటారు.

శరీరంలో విటమిన్ బి 12 లోపం ఉన్నప్పుడు తలెత్తే కొన్ని ఫిర్యాదులు:

అలసట మరియు బద్ధకం అనిపించడం సులభం
ఆకలి తగ్గింది
మలవిసర్జన చేయడం కష్టం
తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు అనుభూతి సులభం
మర్చిపోవటం సులభం
సెనిలే మరియు ఏకాగ్రత కష్టం

వృద్ధులకు విటమిన్ బి 12 లోపం ఉంటే దాని పర్యవసానాలు ఏమిటి?

వృద్ధులలో విటమిన్ బి 12 లోపం చిత్తవైకల్యం యొక్క ఆగమనాన్ని వేగవంతం చేస్తుందని, ఇది అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులకు దారితీస్తుందని ఎలీన్ మూర్ మరియు ఇతరులు నిర్వహించిన పరిశోధనలో నివేదించబడింది.

పార్కిన్సన్స్ అనేది న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధి, ఇది ప్రకంపనలు, గట్టి కీళ్ళు మరియు మందగించిన కదలికలు. ఇంతలో, అల్జీమర్స్ అనేది న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధి, ఇది మతిమరుపు యొక్క ఫిర్యాదుల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, ముఖ్యంగా ఇప్పుడే నేర్చుకున్న లేదా జరిగిన విషయాలపై. అల్జీమర్స్ యొక్క లక్షణాలు మరింత దిగజారినప్పుడు, ఈ పరిస్థితి చిత్తవైకల్యం యొక్క ఫిర్యాదులను కలిగిస్తుంది, వారు ఇకపై వారి చుట్టూ ఉన్న సమయం, ప్రదేశం మరియు వ్యక్తులను గుర్తించలేరు; మాట్లాడటం కష్టం, నడవడానికి మింగడం.

ఈ రెండు వ్యాధులు సాధారణంగా వృద్ధులలో కనిపిస్తాయి, వారి రోజువారీ విటమిన్ బి 12 ను పొందడంలో సమస్యలు ఉన్నాయి. విటమిన్ బి 12 ను పీల్చుకోవడంలో ఇబ్బంది పడే లేదా హానికరమైన రక్తహీనత ఉన్న వృద్ధులు కూడా విటమిన్ బి 12 లోపాన్ని ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది.

అదనంగా, విటమిన్ బి 12 లోపం హోమోసిస్టీన్ ఉత్పత్తిని నియంత్రించడంలో గందరగోళానికి కారణమవుతుంది మరియు అధిక హోమోసిస్టీన్ స్థాయికి కారణమవుతుంది. హోమోసిస్టీన్ అనేది అమైనో ఆమ్లం యొక్క ఒక రూపం, ఇది శరీరంలో ఎక్కువ మొత్తంలో పేరుకుపోతే నాడీ వ్యవస్థ దెబ్బతింటుంది.

మీకు విటమిన్ బి 12 లోపం ఎంత తీవ్రంగా ఉంటే, మీ శరీరంలో హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

విటమిన్ బి 12 యొక్క లోపం వృద్ధులను గుండె జబ్బులకు గురి చేస్తుంది

నాడీ రుగ్మతలు మాత్రమే కాదు, విటమిన్ బి 12 లోపం కూడా రక్తం లేకపోవడం వల్ల మిమ్మల్ని బలహీనపరుస్తుంది. కారణం ఎర్ర రక్త కణాలు ఏర్పడటం, శరీరానికి విటమిన్ బి 12 తగినంతగా తీసుకోవడం అవసరం. అయితే, మీకు ఈ విటమిన్ లోపం ఉన్నందున, మీ శరీరం ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయదు. ఫలితంగా, మీరు రక్తహీనతకు గురవుతారు.

అదనంగా, విటమిన్ బి 12 లోపం వల్ల శరీరంలో హోమోసిస్టీన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్త నాళాలు ఇరుకైన మరియు అడ్డుపడే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. ఈ పరిస్థితిని అథెరోస్క్లెరోసిస్ అంటారు, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరం మరియు ప్రాణాంతకం.

అప్పుడు, వృద్ధులకు విటమిన్ బి 12 తీసుకోవడం తీర్చడానికి మార్గం ఉందా?

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల నుండి ఉత్తమ విటమిన్ తీసుకోవడం లభిస్తుంది. వృద్ధులకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు విటమిన్ బి 12 అధికంగా ఉండే ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

షెల్ఫిష్
సాల్మన్
బలవర్థకమైన అల్పాహారం తృణధాన్యాలు
పాలు మరియు పెరుగు
గుడ్డు

అదనంగా, మీరు శరీర అవసరాలను తీర్చడానికి విటమిన్ బి 12 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడానికి కూడా ప్రయత్నించాలి. అయితే, మొదట మీ వైద్యుడితో మోతాదు గురించి మరియు మీ పరిస్థితికి సురక్షితమైన దానిని ఎలా ఉపయోగించాలో సంప్రదించండి.