కండరాల మెలిక తరచుగా, ప్రమాదం లేదా? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

తెలివిగా లేదా, దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ కండరాల మెలితిప్పినట్లు అనుభవించారు. మీరు అనుభూతి చెందుతున్న అనుభూతి సాధారణంగా మీ కండరాలను అకస్మాత్తుగా బిగించడం లేదా లాగడం. చాలా మంది కనురెప్ప, బొటనవేలు, పెద్ద బొటనవేలు లేదా దూడను మెలితిప్పినట్లు ఫిర్యాదు చేస్తారు. ట్విచ్ లేదా ఈ పదం ద్వారా కూడా పిలుస్తారు మెలితిప్పినట్లు ఒక సాధారణ విషయం మరియు సాధారణంగా దాని స్వంతదానికి వెళ్లిపోతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు కండరాల మెలితిప్పినట్లు చాలా అనుభవిస్తే, జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే మీరు కొన్ని న్యూరోలాజికల్ వ్యాధులకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. మీ మెలితిప్పిన అర్థం ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి, ఈ క్రింది సమాచారాన్ని బాగా చూడండి.

మీరు మెలితిప్పినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?

మీ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ మానవ శరీరంలో కమాండ్ అండ్ కమ్యూనికేషన్ సెంటర్‌గా పనిచేస్తుంది. కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలోని మోటార్ న్యూరాన్ కణాలు మోటారు యూనిట్లను ఏర్పరుస్తాయి. ఈ మోటారు యూనిట్ కదలిక మరియు కండరాల సంకోచాన్ని నియంత్రించడానికి పనిచేస్తుంది. నియంత్రణ లేకుండా మోటారు యూనిట్ కండరాలను పదేపదే కుదించడానికి సిగ్నల్ ఇచ్చినప్పుడు మెలిక ఏర్పడుతుంది. కనురెప్పలు, వేళ్లు, చేతులు లేదా దూడలపై మెలితిప్పినట్లు సంభవిస్తుంది.

అర్థం మరియు మెలితిప్పిన కారణాలు

మెలికలు తిరిగే అనేక పరిస్థితులు ఉన్నాయి. సాధారణంగా, మీరు అనుభవించే చిన్న మలుపులు ప్రమాదకరం కాదు. దీన్ని అధిగమించడానికి, మీరు కండరాలను సాగదీయవచ్చు లేదా నడవడానికి, వస్తువులను ఎత్తడానికి లేదా రెప్ప వేయడానికి ఈ కండరాలను ఉపయోగించవచ్చు. తరచూ మెలితిప్పినందుకు వివిధ కారణాలు మరియు అర్థాలు క్రింద ఉన్నాయి.

• నాడీ, ఆందోళన లేదా ఒత్తిడి వల్ల మెలికలు వస్తాయి. ఈ భావోద్వేగాలకు శరీరం ప్రతిస్పందించే మార్గాలలో ట్విచింగ్ ఒకటి. మీ శరీరం ఒత్తిడి సంకేతాలను ఎంచుకుంటుంది మరియు అనియత నరాలలో ప్రతిచర్యను ప్రేరేపిస్తుంది. సాధారణంగా మీ ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన తగ్గిన తరువాత, మెలికలు క్రమంగా స్వయంగా పోతాయి.
• కాఫీ లేదా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వంటి కెఫిన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం ఒక మలుపును ప్రేరేపిస్తుంది. కెఫిన్ ఒక ఉద్దీపన, ఇది దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. మీ శరీరం కెఫిన్‌కు సున్నితంగా ఉంటే, మీ ఆదేశానికి వ్యతిరేకంగా సంకోచించడం ద్వారా మీ కండరాలు ప్రతిస్పందిస్తాయి.
• కొన్ని పోషకాల లోపం ముఖ్యంగా కనురెప్పలు, దూడలు మరియు చేతుల్లో మీ కండరాలు అనియంత్రితంగా మెలితిప్పినట్లు చేస్తాయి. సాధారణంగా అవసరమైన పోషకాలు విటమిన్ డి, విటమిన్ బి 6, విటమిన్ బి 12 మరియు ఖనిజాలు.
• మీరు మీ చేతులు, కాళ్ళు మరియు మొండెం లోని పెద్ద కండరాలను మెలితిప్పినట్లయితే, మీరు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు. కండరాలకు అనుసంధానించబడిన నరాలకు తగినంత సోడియం మరియు నీరు లభించనప్పుడు, అవి చాలా సున్నితంగా మారతాయి మరియు అకస్మాత్తుగా సంకోచించగలవు.
• ధూమపానం మరియు వాపింగ్(ఇ-సిగరెట్) మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ వ్యవస్థకు అంతరాయం కలిగించే నికోటిన్ యొక్క కంటెంట్ కారణంగా మెలికలు వస్తాయి. న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు సహజ సమ్మేళనాలు, దీని పని నాడీ కణాలకు సమాచారాన్ని ప్రసారం చేయడం. న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లకు అంతరాయాలు మీ కండరాలు స్వీకరించే ఆదేశాలలో గందరగోళానికి కారణమవుతాయి.
• మీరు శారీరక శ్రమ లేదా వ్యాయామంలో పాల్గొన్న తర్వాత కండరాలు మెలితిప్పవచ్చు. సాధారణంగా ఇది మీ కండరాలను వేడెక్కడం లేదా సాగదీయడం లేదు. వ్యాయామం తర్వాత మెలితిప్పడానికి మరో కారణం ఎలక్ట్రోలైట్ లోపం.
• విశ్రాంతి లేకపోవడం ముఖ్యంగా కనురెప్పలలో, కండరాలు తరచుగా మెలితిప్పినట్లు చేసే ప్రమాదం కూడా ఉంది. ఎందుకంటే నిద్ర మరియు విశ్రాంతి లేకపోవడం వల్ల మెదడు ఉత్పత్తి చేసే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల సంఖ్య అస్థిరంగా మారుతుంది, తద్వారా కండరాల నరాలు అందుకున్న ఆర్డర్లు చెదిరిపోతాయి.

మెలితిప్పినట్లు తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతం అయితే సంకేతాలు ఏమిటి?

పైన చర్చించిన వివిధ కారణాలు మరియు అర్థాలతో పాటు, మెలికలు తిప్పడం కూడా తీవ్రమైన నాడీ సంబంధిత వ్యాధికి సంకేతం. మీ మెలితిప్పినట్లు కొంతకాలంగా జరుగుతుందా, దూరంగా ఉండకపోయినా, లేదా మీ కండరాలు బలహీనంగా అనిపించడం గమనించండి. కండరాల మెలికలు ఎప్పుడూ ఒకేలా ఉన్నాయా లేదా ప్రత్యామ్నాయంగా ఉన్నాయో లేదో కూడా గుర్తుంచుకోండి. ఒకవేళ ఒకే కండరాలలో మెలికలు తిరుగుతూ ఉంటే మరియు చాలా కాలం తర్వాత ఫ్రీక్వెన్సీ తగ్గకపోతే, మీరు డాక్టర్ లేదా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించి పరీక్ష చేయించుకోవాలి.

కండరాల మెలితిప్పడం వంటి వివిధ ప్రాణాంతక వ్యాధుల లక్షణం కండరాల బలహీనత (కండరాల బలహీనత), వెన్నుపాము పార్శ్వ స్క్లేరోసిస్ (ALS), ఆటో ఇమ్యూన్ డిసీజ్, న్యూరోపతి లేదా కిడ్నీ డిసీజ్. సాధారణంగా పరీక్షలో మీకు ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలు మరియు థైరాయిడ్ పనితీరును చూడటానికి రక్త పరీక్ష, వెన్నెముక లేదా మెదడును తనిఖీ చేయడానికి MRI లేదా CT స్కాన్ మరియు అస్థిపంజర కండరాలలో విద్యుత్ కార్యకలాపాలను కొలవడానికి ఎలక్ట్రోమియోగ్రామ్ (EMG) ఉంటుంది.

మెలికలు నివారించడం ఎలా?

ఆరోగ్యకరమైన, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని నిర్వహించడం ద్వారా మీరు మెలితిప్పినట్లు మరియు దాని వివిధ కారణాలను నిరోధించవచ్చు; తగినంత విశ్రాంతి; యోగా లేదా ధ్యానం చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించడం మరియు కండరాలను సడలించడం; కాఫీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ లేదా ఉద్దీపన మరియు కెఫిన్ కలిగి ఉన్న ఇతర వనరుల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం; మరియు ధూమపానం మానేయండి.