జింక్ అధికంగా ఉన్న సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు తరచుగా తక్కువగా అంచనా వేయబడతాయి

శరీరానికి అవసరమైన ఖనిజ పదార్ధాలలో జింక్ ఒకటి, తద్వారా దాని పనితీరు సరిగా నడుస్తుంది. ఇతర ఖనిజాల తీసుకోవడం తో పోల్చినప్పుడు, జింక్ అవసరాల మొత్తం చాలా తక్కువ, అంటే మాత్రమే పెద్దలకు రోజుకు 10-13 మిల్లీగ్రాములు.

అందువల్ల, వాస్తవానికి ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించే అదనపు మొత్తాన్ని పొందకుండా జాగ్రత్త వహించండి. కాబట్టి, తరచుగా తక్కువ అంచనా వేయబడిన జింక్ అదనపు సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఏమిటి? ఇక్కడ వివరణ ఉంది.

జింక్ అధికంగా ఉన్న సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఏమిటి?

1. వాంతికి వికారం

మాంసం తిన్న తర్వాత వాంతికి వికారం ఎదురైతే, మీరు అధిక జింక్‌ను అనుభవించవచ్చు. అవును, ఎర్ర మాంసం శరీరానికి జింక్ యొక్క మంచి మూలం. అయినప్పటికీ, అదనపు జింక్ శరీరానికి మంచిది కాదు, మీకు తెలుసు.

హెల్త్‌లైన్ నుండి కోట్ చేయబడిన, 17 అధ్యయనాలు జలుబు యొక్క వ్యవధిని తగ్గించడంలో జింక్ మందులు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని నిరూపించాయి. మరోవైపు, అధ్యయనంలో పాల్గొన్న వారిలో 46 శాతం మంది వాస్తవానికి వికారం మరియు వాంతులు అనుభవించారు.

ఎందుకంటే పాల్గొనేవారు జింక్ సప్లిమెంట్ మోతాదులను 225 మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువగా పొందారు. ఫలితంగా, 570 మిల్లీగ్రాముల మోతాదులో జింక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న 30 నిమిషాల తరువాత వారు వికారం మరియు వాంతులు అనుభవించారు.

శరీరం నుండి విష జింక్‌ను తొలగించడానికి వాంతులు సహాయపడతాయి, అయితే ఇది శరీరానికి హాని కలిగించే సమస్యలకు కూడా దారితీస్తుంది. మీరు అనుభవించినట్లయితే వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

2. కడుపు నొప్పి మరియు విరేచనాలు

సాధారణంగా, వికారం మరియు వాంతులు వంటి లక్షణాలతో పాటు కడుపు నొప్పి మరియు విరేచనాలు కూడా సంభవిస్తాయి. ఈ లక్షణాల కలయిక మీకు అదనపు జింక్, జింక్ పాయిజన్ కూడా ఉన్నట్లు సంకేతం.

అదే అధ్యయనం నుండి, పాల్గొనేవారిలో 40 శాతం మంది జింక్ మందులు తీసుకున్న తరువాత కడుపు నొప్పి మరియు విరేచనాలను నివేదించారు. ప్రాణాంతక ప్రభావం, ఎక్కువగా తీసుకునే జింక్ తీసుకోవడం జీర్ణవ్యవస్థలో పేగు చికాకు మరియు రక్తస్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, అయినప్పటికీ కేసులు చాలా అరుదు.

3. ఫ్లూ లాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి

నిజమే, జింక్ మందులు జలుబు వ్యవధిని వేగవంతం చేస్తాయని వెల్లడించిన అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. అయితే, మీరు ఫ్లూ నుండి త్వరగా కోలుకునే విధంగా జింక్‌ను ఎక్కువగా తినవచ్చని దీని అర్థం కాదు. కారణం, ఇది జ్వరం, దగ్గు, చలి, తలనొప్పి మరియు అలసట వంటి ఫ్లూ వంటి లక్షణాలను కూడా కలిగిస్తుంది.

లక్షణాలు ఫ్లూ మాదిరిగానే ఉన్నందున, జింక్ అదనపు మరియు కాలానుగుణ ఫ్లూ లక్షణాల మధ్య తేడాను గుర్తించడం మీకు కష్టంగా ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి విషం లేదా అధిక జింక్ యొక్క లక్షణాలను నిర్ధారించడం కష్టతరం చేస్తుంది.

4. హెచ్‌డిఎల్ స్థాయిలు తగ్గాయి

వాస్తవానికి, ఆహారం మరియు సప్లిమెంట్ల నుండి జింక్ తీసుకోవడం మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, శరీరంలోని హెచ్‌డిఎల్. శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఎక్కువ జింక్, మీ హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది.

సాధారణంగా, శరీరంలో మంచి హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ డెసిలిటర్‌కు 40 మిల్లీగ్రాములు (mg / dl) లేదా అంతకంటే ఎక్కువ. రోజుకు 50 మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువ మోతాదులో జింక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది, ఇది 40 mg / dl కన్నా తక్కువ.

వాస్తవానికి, సాధారణ హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. మీ హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు సాధారణ పరిమితుల కంటే తక్కువగా ఉంటే మీకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని దీని అర్థం.

శరీరంలో మంచి కొవ్వుల స్థాయిని ఎలా పెంచుకోవాలో తెలుసుకోవటానికి, మీరు శరీరానికి మంచి కొవ్వు అధికంగా ఉన్న 7 ఆహారాలను తినవచ్చు.

5. నాలుక చేదుగా లేదా లోహంలాగా ఉంటుంది

మీరు ఇటీవల ఒక గొంతు మందును టాబ్లెట్ లేదా ద్రవ రూపంలో తీసుకుంటే మరియు మీ నాలుక చేదుగా అనిపిస్తే, మీకు జింక్ అధికంగా ఉండవచ్చు.

మీ రుచి మొగ్గల యొక్క సున్నితత్వంలో జింక్ ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, మీ నాలుక. తగినంత జింక్ తీసుకోవడం హైపోగ్యుసియా లేదా నాలుక యొక్క ఆహారాన్ని రుచి చూడలేక పోవచ్చు, అధిక జింక్ తీసుకోవడం ఇలాంటి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

శరీరంలోకి ప్రవేశించే అధిక జింక్ మీ నాలుక యొక్క సున్నితత్వాన్ని మార్చగలదు. మీరు నాలుకపై చేదు అనుభూతిని అనుభవిస్తారు, లోహంలాగా రుచి చూస్తారు.

6. సులభంగా జబ్బు

చాలా మంది ప్రజలు ఓర్పును పెంచడానికి జింక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటారు. కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి, శరీరంలో అధిక జింక్ వాస్తవానికి వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరం యొక్క రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను బలహీనపరుస్తుంది.

ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా రక్తహీనత మరియు న్యూట్రోపెనియా యొక్క దుష్ప్రభావం, ఇది న్యూట్రోఫిల్స్ స్థాయిలలో అసాధారణత లేదా శరీరంలోని ఒక రకమైన తెల్ల రక్త కణం. ఒక చిన్న అధ్యయనం ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన 11 మంది పురుషులు రోజుకు రెండుసార్లు 150 మిల్లీగ్రాముల జింక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న తరువాత వారి రోగనిరోధక శక్తి తగ్గింది. మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మార్చడానికి బదులుగా, మీరు సులభంగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు.

నాకు అదనపు జింక్ ఉంటే నేను ఏమి చేయాలి?

జింక్ అధికంగా ఉన్న ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మీరు అనుభవించినట్లయితే, రోగ నిర్ధారణను నిర్ధారించడానికి వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ప్రథమ చికిత్సగా, లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ముందుగా ఒక గ్లాసు పాలు తాగడానికి ప్రయత్నించండి.

పాలలో అధిక మొత్తంలో కాల్షియం మరియు భాస్వరం జీర్ణవ్యవస్థలో జింక్ శోషణను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది, తరువాత మూత్రం ద్వారా విసర్జించబడుతుంది. లక్షణాలు తగ్గడం ప్రారంభించిన వెంటనే, వెంటనే సమీప వైద్యుడిని సంప్రదించండి.