సూర్యాస్తమయం వద్ద మేల్కొలపడం మీకు కలత ఎందుకు కలిగిస్తుంది? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

న్యాప్స్ రిఫ్రెష్ అనిపించాలి. ఏదేమైనా, ఒక ఎన్ఎపి నుండి మేల్కొన్న తర్వాత చాలా మంది ప్రజలు మరింత అలసటతో, డిజ్జిగా మరియు చిరాకుగా భావిస్తారు. సాధారణంగా మీరు మాగ్రిబ్ సమయంలో మేల్కొన్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది, ఇది సాయంత్రం 5.30 నుండి 7 గంటల వరకు ఉంటుంది. సూర్యాస్తమయం వద్ద నిద్రపోవడం మంచిది కాదని చాలా మంది అంటున్నారు. అప్పుడు, సూర్యాస్తమయం వద్ద మేల్కొనడం మిమ్మల్ని క్రోధంగా మారుస్తుందా లేదా అనేది నిజం మూడ్? పూర్తి సమాధానం క్రింద కనుగొనండి.

సూర్యాస్తమయం వద్ద మేల్కొనే అపోహలు

సూర్యాస్తమయం వద్ద నిద్రించడం నిషేధం ఇండోనేషియా సమాజంలో లోతుగా పాతుకుపోయింది, ప్రత్యేకించి వారి రోజువారీ జీవితాలు సాంప్రదాయ మరియు మతపరమైన ఆచారాలతో నిండి ఉన్నాయి. సూర్యాస్తమయం వద్ద నిద్రపోవడం మానసిక రుగ్మతలకు దురదృష్టాన్ని కలిగిస్తుందని నమ్ముతారు.

మాగ్రిబ్ లేదా సూర్యాస్తమయం ఒక పవిత్రమైన సమయం అని నమ్మేవారు కూడా ఉన్నారు, ఇది పగటి నుండి రాత్రి వరకు మార్పు. ఈ సమయంలో, చెడు యొక్క శక్తులు తిరుగుతాయి. కాబట్టి మీరు నిద్రపోతే, మీరు ఈ విషయాల ద్వారా మరింత సులభంగా నియంత్రించబడతారు. సూర్యాస్తమయం వద్ద మేల్కొలపడం మిమ్మల్ని ఎందుకు మైకముగా మరియు చిరాకుగా మారుస్తుందో వివరించడానికి సమాజంలో తిరుగుతున్న అపోహలు బయటపడతాయి.

ఇంకా చదవండి: నిద్రపోతున్నప్పుడు 'ఏకత్వం'? ఇది వైద్య వివరణ

నేను మేల్కొన్న ప్రతిసారీ నాకు పిచ్చిగా అనిపిస్తుంది?

సంధ్యా సమయంలో మేల్కొలపడానికి నిషేధం ఒక నమ్మకం లేదా అవిశ్వాసం మాత్రమే అయినప్పటికీ, అలా చేయడం వల్ల ఎవరైనా క్రోధంగా భావిస్తారు. ప్రజలు విశ్వసించే పురాణాల వెనుక, శాస్త్రీయ వివరణ ఉంది. సూర్యాస్తమయం వద్ద మేల్కొనడం మిమ్మల్ని నిద్రపోకుండా ఉండటానికి ఇక్కడ మూడు కారణాలు ఉన్నాయి మూడ్.

1. మానవ జీవ గడియారంలో మార్పులు

మానవ జీవ గడియారం (సిర్కాడియన్ రిథమ్) రోజువారీ చక్రం, దీని ద్వారా శరీరం ఒక రోజులో వెళుతుంది. గడియారం మీరు ఉపయోగించిన చక్రం ఆధారంగా శరీరంలోని వివిధ విధులు మరియు అవయవాలను స్వయంచాలకంగా నియంత్రిస్తుంది. మీ జీవ గడియారంలో మార్పులు ఉంటే, ఉదాహరణకు మీరు సాధారణంగా మీ కార్యకలాపాలు చేసే సమయంలో నిద్రపోవడం వల్ల, మీ శరీరం షాక్ మరియు గందరగోళానికి గురవుతుంది. ఈ కార్యకలాపాలు మీ అవయవాల పనికి అనుగుణంగా లేవు.

ALSO READ: బయోలాజికల్ క్లాక్‌ని అర్థం చేసుకోవడం: మన అవయవాల పని షెడ్యూల్

మాగ్రిబ్ వద్ద, మీరు గరిష్ట ఫిట్‌నెస్‌లో ఉన్నారు. మీ lung పిరితిత్తులు సాధారణం కంటే 17.6% వరకు బలంగా ఉన్నాయి. అదనంగా, మీ కండరాల బలం కూడా 6% పెరుగుతుంది. కాబట్టి మీరు దానిని గ్రహించకపోయినా, శరీరం వాస్తవానికి దాని అత్యంత శక్తివంతమైనది మరియు సాయంత్రం తాజాగా ఉంటుంది. శారీరక శ్రమకు మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం ఉత్తమ సమయాలు.

ఈ గంటలో మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నిద్రించడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తే, మీ శరీరం ఈ ఆకస్మిక మార్పుకు సర్దుబాటు చేయడంలో బిజీగా ఉంటుంది. బలంగా ఉన్న కండరాలు అకస్మాత్తుగా విశ్రాంతి తీసుకోవలసి వస్తుంది. మీ ఎన్ఎపి సమయంలో మీ lung పిరితిత్తులు మరింత రిలాక్స్ గా పనిచేయాలి.

అయితే, ఇది శరీర విజయానికి అవసరం లేదు. సమస్య ఏమిటంటే, ఈ శారీరక విధులు ఎంతకాలం కొనసాగుతాయో శరీరానికి తెలియదు ఎందుకంటే ఇది మీ శరీర రోజువారీ కార్యక్రమం కాదు. కాబట్టి మీరు సూర్యాస్తమయం వద్ద మేల్కొన్నప్పుడు, మీ శరీరం గొంతు మరియు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది. మీ ఎన్ఎపి సమయంలో శరీరం నిజంగా విశ్రాంతి తీసుకోకపోవడమే దీనికి కారణం. కండరాలు ఇంకా గట్టిగా అనిపిస్తాయి. మీ శరీరం భారంగా ఉన్నందున, మీరు క్రోధంగా భావిస్తారు.

ALSO READ: గంటలలో నిద్రలో మార్పులు: ఆరోగ్యంపై ఏమైనా ప్రభావాలు ఉన్నాయా?

ఆకాశం చీకటిగా ఉన్నప్పుడు ఒక ఎన్ఎపి వరకు మేల్కొనడం కూడా తరచుగా గందరగోళానికి లేదా సమయ దిగజారిపోవడానికి దారితీస్తుంది. మీరు ఉదయం అని అనుకుంటున్నారు. మెదడు ప్రతిబింబించేలా మనస్సును మేల్కొలపడానికి బలవంతం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీరు రాత్రి నిద్ర వంటి ఎక్కువసేపు నిద్రపోలేదు, ఇది 7-8 గంటలు పడుతుంది. ఈ గందరగోళం కారణంగా, మీరు చంచలమైన అనుభూతి చెందుతారు.

2. హార్మోన్ల మార్పులు

మానవ జీవ గడియారంలో మార్పులకు సంబంధించినది, శరీరంలో వివిధ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి కూడా రోజువారీ చక్రంలో నియంత్రించబడుతుంది. మంచి నాణ్యమైన నిద్ర కోసం, మీ శరీరానికి మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ అవసరం, ఇది సాధారణంగా రాత్రి 9 నుండి ఉదయం 6 గంటల వరకు ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ హార్మోన్ మీకు అలసట మరియు నిద్రను కలిగిస్తుంది. ఇంతలో, మధ్యాహ్నం నుండి సాయంత్రం వరకు, శరీరంలో నిద్ర హార్మోన్ల లోపం ఉంటుంది.

అయినప్పటికీ, మీరు మీ శరీరానికి పడుకోవటానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సౌకర్యంగా ఉన్నందున, చివరికి మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. మీ రోజువారీ రాత్రి నిద్ర ప్రకారం మెదడు ఈ హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తూనే ఉంటుంది. దీనికి కారణం, మీరు నిద్రపోయే సమయాన్ని దొంగిలించినప్పటికీ, మీరు సాధారణం కంటే ముందుగానే నిద్రపోతున్నారని మీ మెదడు భావిస్తుంది.

మీరు సూర్యాస్తమయం వద్ద మేల్కొన్నప్పుడు, మీ శరీరం సిద్ధంగా లేదు మరియు కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావడానికి తగినంత శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. కారణం, మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఇప్పటికీ శరీరంలో విస్తృతంగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ అసహజ మార్పు కారణంగా, మెదడు ముప్పును మరియు శక్తిని పెంచే అవసరాన్ని చదువుతుంది. తత్ఫలితంగా, మెదడు ఒత్తిడి హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ఆడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్ అని ఆదేశిస్తుంది. మీ శక్తి మరియు అప్రమత్తతను పెంచడంతో పాటు, ఈ ఒత్తిడి హార్మోన్లు మీకు ఆందోళన మరియు చిరాకును కలిగిస్తాయి.

3. నిద్ర జడత్వం

నిద్ర జడత్వం అనేది మానసిక స్థితి, దీనిలో మీరు మేల్కొన్నప్పుడు బలహీనంగా, అలసటతో, డిజ్జిగా, చిరాకుగా అనిపిస్తుంది. మీరు 20 నిముషాల కన్నా ఎక్కువ నిద్రపోయేటప్పుడు లేదా అకస్మాత్తుగా మేల్కొన్నప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. ఆదర్శ ఎన్ఎపి 20 నిమిషాలు, ఎందుకంటే మీరు నిజంగా గా deep నిద్రలో (REM స్లీప్) నిద్రపోరు. అంతకన్నా ఎక్కువ, మీరు REM దశలోకి ప్రవేశిస్తారు.

ALSO READ: ఒక వ్యక్తి నిద్రపోతున్నప్పుడు సెక్స్ చేయగలరా?

కాబట్టి, మీరు చాలా ఆలస్యంగా నిద్రపోయి, సంధ్యా సమయంలో మేల్కొంటే, మీ మెదడు హఠాత్తుగా REM దశ నుండి మేల్కొనడం ద్వారా షాక్ అవుతుంది. జడత్వం నిద్ర స్థితి అరగంట నుండి 4 గంటల వరకు చాలా కాలం ఉంటుంది. కాబట్టి, 20 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ న్యాప్‌లను నివారించడం మంచిది. మధ్యాహ్నం 5 గంటలకు ముందు ఎన్ఎపి నుండి మేల్కొలపడానికి కూడా ప్రయత్నించండి.