కంప్యూటర్ వినియోగదారులకు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి 4 చిట్కాలు

కంప్యూటర్ స్క్రీన్లు లేదా ఎలక్ట్రానిక్ స్క్రీన్‌లను చాలా తరచుగా చూడటం వల్ల మీ కళ్ళు కష్టతరం అవుతాయి. ఫలితంగా, దృష్టి కార్యకలాపాలు చివరకు కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించే వరకు తగ్గుతాయి. అందువల్ల, కంప్యూటర్ వినియోగదారులకు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం ఉండదు.

కంప్యూటర్ వినియోగదారులకు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చిట్కాలు

నివేదించినట్లు హార్వర్డ్ ఆరోగ్యంకంప్యూటర్ స్క్రీన్లు మరియు ఇతర డిజిటల్ స్క్రీన్లు రెండు విషయాలను కలిగిస్తాయి, అవి అరుదుగా మెరిసే మరియు కంటి అలసట కారణంగా పొడి కళ్ళు.

ఎలక్ట్రానిక్ స్క్రీన్ నుండి వచ్చే కాంతి మూలం వల్ల ఇది మీ కళ్ళకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌పై వచనం మరియు చిత్రాలను గమనించడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంది, ఇది మీ పనికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

కాబట్టి ఇది మీకు జరగకుండా, మీరు కంటి ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా కంప్యూటర్ వినియోగదారులకు. స్క్రీన్ యొక్క స్థితిని సర్దుబాటు చేయడం నుండి యాంటీ రేడియేషన్ గ్లాసెస్ ధరించడం వరకు.

1. యాంటీ రేడియేషన్ గ్లాసెస్ వాడటం

మూలం: https://www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627

ప్రకారం అమెరికన్ ఆప్టోమెట్రిక్ అసోసియేషన్, కంప్యూటర్ వినియోగదారులు కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌లను చూడటానికి ప్రత్యేకంగా తయారు చేసిన యాంటీ రేడియేషన్ గ్లాసెస్ ధరించాలని సూచించారు. ఎందుకంటే స్క్రీన్ నుండి వచ్చే కాంతి మీ దృష్టికి ఆటంకం కలిగించే రేడియేషన్ కలిగి ఉంటుంది.

అందువల్ల, మీలో ఇప్పటికే అద్దాలు ధరించిన వారి కోసం, మీ అద్దాలకు యాంటీ రేడియేషన్ లక్షణాలు ఉన్నాయా అని మళ్ళీ తనిఖీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. రోజువారీ కార్యకలాపాల కోసం అద్దాలను ఉపయోగించని వారికి, కంప్యూటర్ వద్ద కదలికలో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే మీరు వాటిని ధరించవచ్చు.

2. శరీరం మరియు కంప్యూటర్ యొక్క స్థానాన్ని మార్చండి

యాంటీ రేడియేషన్ గ్లాసెస్ కాకుండా, కంప్యూటర్ వినియోగదారులు కంప్యూటర్ను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు వారి శరీర స్థితిని మార్చడం ద్వారా వారి కళ్ళ ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుకోవచ్చు.

కంప్యూటర్ మరియు మీ శరీర స్థానం నుండి ఉద్భవించే అనేక అంశాలు దృష్టి సమస్యలను కలిగిస్తాయి. లైటింగ్ నుండి మొదలుకొని, మానిటర్ యొక్క స్థానం, కుర్చీ యొక్క స్థానం, మిగిలిన వ్యవధి వరకు.

• కంప్యూటర్ స్క్రీన్ యొక్క స్థానం వాస్తవానికి ఇది మీ కళ్ళ క్రింద 15-20 be ఉండాలి, ఇది స్క్రీన్ మధ్య నుండి 10-13 సెం.మీ మరియు మీ కళ్ళ నుండి 50-70 సెం.మీ.
• వెలుతురు మూలాల వెలుపల కవర్ కర్టెన్లు లేదా బ్లైండ్లతో మరియు కాంతిని నివారించడానికి టేబుల్ లాంప్స్ ధరించండి.
• కూర్చున్న స్థానం కుర్చీ యొక్క ఎత్తును సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా మీరు వీలైనంత సౌకర్యంగా ఉండాలి, తద్వారా మీరు మీ పాదాలను నేలపై అమర్చవచ్చు. అదనంగా, టైప్ చేసేటప్పుడు మీరు కీబోర్డ్‌ను తాకకుండా ఉండటానికి ఆర్మ్‌రెస్ట్‌ల స్థానాన్ని మార్చండి.
• విశ్రాంతి కళ్ళు కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను రెండు గంటల కంటే ఎక్కువ విరామం లేకుండా చూస్తూ 15 నిమిషాల పాటు. ప్రతి 20 నిమిషాలకు, స్క్రీన్ కాకుండా వేరే దిశలో 20 సెకన్ల పాటు చూసేందుకు ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీ కళ్ళు దృష్టిని మారుస్తాయి.
• తరచుగా రెప్ప వేయడం మర్చిపోవద్దు ఐబాల్ యొక్క ఉపరితలం తేమగా ఉంచడానికి.

3. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి

తరచుగా కంప్యూటర్ వాడకం ఉన్నప్పటికీ మీ కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం అలవాటు చేసుకోండి.

ప్రకారం అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఆప్తాల్మాలజీ, మీ కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే నాలుగు రకాల ఆహారం ఉన్నాయి, అవి:

• ఆకుకూరలుబచ్చలికూర మరియు క్యాబేజీ వంటివి అధిక లూటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ కలిగి ఉంటాయి. కంటి వ్యాధుల యొక్క వివిధ ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి రెండూ ఉపయోగపడతాయి.
• పుల్లటి పండ్లునారింజ మరియు నిమ్మకాయలు వంటివి విటమిన్ సి కలిగి ఉన్నందున అవి మీ కంటి ఆరోగ్యంలో యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తాయి.
• గింజలు మరియు గుల్లలు కంటి ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన ఖనిజ సమ్మేళనం జింక్ కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది మీ కళ్ళను కాంతి నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
• చల్లటి నీటిలో నివసించే చేపల రకాలుసాల్మన్, ట్యూనా మరియు సార్డినెస్ వంటివి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి తరువాత జీవితంలో కంటి వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

4. వైద్యుడికి రొటీన్ కంటి పరీక్షలు

ఆహారం తీసుకోవడం మరియు శరీర స్థితిపై దృష్టి పెట్టడం మాత్రమే కాదు, మీరు రోజూ కంటి ఆరోగ్య పరీక్షలను వైద్యుడికి చేయమని ప్రోత్సహిస్తారు. మీ కళ్ళు సరేనని మీకు అనిపిస్తుంది ఎందుకంటే మీరు చూడని లక్షణాలు చాలా బాధపడతాయి.

అయితే, మీరు దానిని గ్రహించకుండా, మీ కళ్ళు విచ్ఛిన్నం కావడం ప్రారంభమవుతుంది. అందువల్ల, కంప్యూటర్ వినియోగదారులు వారి కళ్ళ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా తనిఖీలు చేయడం మంచిది.

కంప్యూటర్ మరియు ఇతర డిజిటల్ స్క్రీన్‌లను చాలా తరచుగా ఎదుర్కొంటున్నందున సమస్యలు మరియు ఇతర కంటి వ్యాధులను నివారించవచ్చు.

ప్రతి ఒక్కరికీ, ముఖ్యంగా రోజువారీ కంప్యూటర్ వినియోగదారులకు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ దృష్టికి ఆటంకం కలిగించే లక్షణాలను మీరు అనుభవించడం ప్రారంభించినట్లయితే, వెంటనే మీ కళ్ళను వైద్యుడు పరీక్షించండి, అందువల్ల దానికి కారణాలు మరియు చికిత్స ఎలా చేయాలో మీకు తెలుస్తుంది.