విలువిద్య క్రీడ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

విలువిద్య తరచుగా స్టాటిక్ క్రీడగా భావించబడుతుంది, కాని పోటీ విలువిద్య లేదా విలువిద్య అథ్లెట్లకు పెద్ద మొత్తంలో బలం, ఓర్పు మరియు వారి ఉత్తమ ప్రదర్శన కోసం దృష్టి అవసరం. మీకు ఈ క్రీడ గురించి తెలియకపోతే, దీనికి చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని తెలుసుకుని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. శారీరక ప్రయోజనాలతో పాటు, విలువిద్య మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. మరింత తెలుసుకోవడానికి, దిగువ విలువిద్య యొక్క ప్రయోజనాలను చూద్దాం.

విలువిద్య చేయడం వల్ల పది ప్రయోజనాలు

విలువిద్య చేయడం వల్ల కలిగే పది ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

చేతి మరియు కంటి సమన్వయం మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరచండి.
చేతులు మరియు వేళ్ల వశ్యతను పెంచండి.
శరీర బలాన్ని పెంచుతుంది.
సహనం పెంచండి.
దృష్టిని మెరుగుపరచండి.
ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి.
సామాజిక క్రీడ.
ఫిట్నెస్ శిక్షణ యొక్క ఒక రూపం.
శరీరాన్ని సడలించింది.
ఇది ప్రతి ఒక్కరూ ఆడగల క్రీడ.

విలువిద్య క్రీడలో అవసరమైన ఐదు విషయాలు

ఈ క్రిందివి విలువిద్యకు అవసరమైనవి, అదే సమయంలో పై ప్రయోజనాలను అందించడానికి చాలా బాధ్యత వహిస్తాయి, అవి:

1. ఎగువ శరీర బలం

విల్లును లాగడం రెండు చేతి కండరాలపై, అలాగే ఛాతీ, భుజాలు మరియు వెనుక కండరాలపై ఒత్తిడి తెస్తుంది. బరువులు ఎత్తడం మాదిరిగానే, బాణం ప్రారంభించటానికి ఆర్చర్ స్ట్రింగ్‌ను విడుదల చేయడానికి ముందు ఈ ఒత్తిడి సాధారణంగా కొన్ని సెకన్ల పాటు జరుగుతుంది. పునరావృతంతో, విల్లును లాగడం మరియు విడుదల చేయడం యొక్క ఒత్తిడి ఎగువ శరీరంలోని ప్రధాన కండరాల సమూహాలలో కండరాల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. పురోగతి స్థాయి మీరు శిక్షణ మరియు పోటీ చేసే సమయాన్ని బట్టి ఉంటుంది.

2. బ్యాలెన్స్

విజయవంతమైన విలువిద్యకు సంతులనం ముఖ్యం, ఉదాహరణకు మీరు మీ విల్లును లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి మరియు కాల్చడానికి మీ శరీరాన్ని పట్టుకోగలగాలి. విలువిద్యను అభ్యసించడం మీ లక్ష్యంపై దృష్టి సారించేటప్పుడు మీ సమతుల్యతపై నియంత్రణ సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఎంత ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నారో, బాణాలు గురిపెట్టి షూట్ చేసేటప్పుడు మీ కోర్ మిమ్మల్ని సమతుల్యం చేయడానికి మరియు స్థిరంగా ఉంచడానికి అలవాటుపడుతుంది.

3. సమన్వయం

విలువిద్యకు చేతి కన్ను సమన్వయం ఒక ముఖ్యమైన నైపుణ్యం. కంటి కంటికి అనుగుణంగా బాణాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడం మరియు కాల్చడం వంటి విభిన్న పనులను చేసేటప్పుడు విలువిద్య మీ చేతులకు కలిసి పనిచేయడానికి శిక్షణ ఇస్తుంది. మీరు ఎంత ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ చేస్తే అంత మంచి సమన్వయం ఉంటుంది. ఈ పెరిగిన సమన్వయం మంచి లక్ష్యానికి దారి తీస్తుంది మరియు ఇది ఇతర క్రీడలలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.

4. నడక

పోటీ సమయంలో, ఆర్చర్స్ 8 కిలోమీటర్ల దూరం నడవవచ్చు మరియు విలువిద్య పనులు చేసేటప్పుడు పక్క నుండి ప్రక్కకు వెళ్ళవచ్చు. అనేక కార్యకలాపాలు తక్కువ వ్యవధిలో నడుస్తున్నప్పటికీ, పోటీలలో నడవడం యొక్క సంచిత ప్రభావం గుండె ఆరోగ్యం, కండరాల ఆరోగ్యం మరియు కాలు బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. శిక్షణ సమయంలో కూడా మీకు కొంత ప్రయోజనం లభిస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు విడుదల చేసిన బాణాలను తీయటానికి చాలా సమయం గడుపుతారు.

5. దృష్టి

విలుకాడుగా విజయం సాధించడానికి ఫోకస్ చాలా ముఖ్యమైన విషయం. అదనంగా, దృష్టిని అభివృద్ధి చేయడం మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు మీ లక్ష్యాలపై ఎంత ఎక్కువ దృష్టి పెడతారో, మీ మనస్సును క్లియర్ చేసి, శిక్షణ మరియు పోటీ రెండింటిలోనూ విజయం సాధించడం మీకు సులభం అవుతుంది. విలువిద్య వెలుపల చింతలను తగ్గించడానికి ఫోకస్ మీకు సహాయపడుతుంది మరియు పనిపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. విలువిద్య క్రీడతో దృష్టి పెట్టడం నేర్చుకోవడం ఖచ్చితంగా వాయిదా మరియు పరధ్యానాన్ని అధిగమిస్తుంది.

విలువిద్య ప్రారంభించే ముందు పరిశీలనలు

విలువిద్య అనేది శారీరకంగా డిమాండ్ చేసే క్రీడ, కానీ పాల్గొనని చాలా మంది ప్రజలు విలువిద్య యొక్క డిమాండ్లను తక్కువ అంచనా వేస్తున్నారు. ఇందులో కఠినమైన వ్యాయామం ఉన్నందున, వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది, ముఖ్యంగా మీకు వ్యాధి ఉంటే. చేయి, వేలు మరియు ఛాతీ రక్షకులు వంటి భద్రతా పరికరాలను ధరించడం వలన బౌస్ట్రింగ్ లేదా మరేదైనా దెబ్బతినకుండా గాయం నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. లక్ష్యంగా ఉన్నప్పుడు గాయాలయ్యే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి, అర్హతగల బోధకుల నుండి సరైన విలువిద్య రూపం మరియు పద్ధతులను నేర్చుకోండి. మీ భుజం, చేయి, మోచేయి, ఛాతీ లేదా వెనుక భాగంలో పదునైన లేదా ఆకస్మిక నొప్పిని అనుభవిస్తే, కండరాల గాయాన్ని నివారించడానికి వెంటనే ఆపండి.