విషయ సూచిక:
వాస్తవానికి, ఏది మంచిది: తినడానికి ముందు పరిగెత్తడం లేదా తినడం తర్వాత పరిగెత్తడం? నడుస్తున్న ముందు మరియు తరువాత మీరు ఏ ఆహారాలు తినాలి? ఇది శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది? ఇక్కడ వివరణ ఉంది.
మీరు పరిగెత్తే ముందు తింటే శరీరంపై ప్రభావం
నాసి పడాంగ్ మరియు కాల్చిన చికెన్ యొక్క పెద్ద భాగాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత మీరు సంతోషంగా ఉన్నారు. అప్పుడు మీరు ఆ కేలరీలను రన్నింగ్ ద్వారా బర్న్ చేయడం గురించి ఆలోచిస్తారు. ఇది మంచి ఆలోచన కాకపోవచ్చు. పరిగెత్తే ముందు మీకు ఆకలి లేదా పూర్తి అనిపించకూడదు. అదనంగా, తిన్న తర్వాత పరిగెత్తడం వల్ల కడుపు నొప్పి లేదా తిమ్మిరి వస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, మీరు మీ కడుపును కలవరపెట్టడం ఇష్టం లేదు, కాబట్టి తేలికపాటి భోజనం చేస్తుంది.
కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మీకు కావలసినవి కావు. అధిక కార్బోహైడ్రేట్ స్నాక్స్ సిఫారసు చేయబడతాయి ఎందుకంటే అవి అమలు చేయడానికి ఉపయోగకరమైన శక్తిని అందిస్తాయి. అలా కాకుండా, ప్రీ-రన్ భోజన మెను చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. మీరు పుడ్డింగ్, సిట్రస్ పండ్లను ప్రయత్నించవచ్చు ఎందుకంటే అవి విటమిన్ సి, తృణధాన్యాలు, వోట్మీల్, క్యారెట్లు లేదా ఒక గ్లాసు మిల్క్ కాఫీని కూడా అందిస్తాయి ఎందుకంటే పాలు ప్రోటీన్ మరియు ఏకాగ్రతకు కాఫీ. ఇంకా కొన్ని ఉన్నాయి మరియు ప్రతి ఒక్కరి ఆహారం భిన్నంగా ఉంటుంది కాబట్టి ఇవి కొన్ని సిఫార్సులు మాత్రమే.
మీరు ఒక విషయం గుర్తుంచుకోవాలి: సరళమైన మరియు తేలికపాటి భోజనం తినండి. ఖాళీ కడుపుతో నడుస్తున్నప్పుడు, మీరు సుమారు 30 నిమిషాలు పరిగెత్తితే మీకు నొప్పి ఉండదు. మీరు ఒక గంటకు పైగా నడుస్తుంటే, అల్పాహారం ఉత్తమం.
మీరు తిన్న తర్వాత పరిగెత్తితే శరీరంపై ప్రభావం
ఇప్పుడు ఆకలి మీతో పాటు వస్తుంది. నడుస్తున్నప్పుడు శక్తిని వృధా చేయడం అంటే మీ శరీరం దాని శక్తిని తిరిగి నింపాల్సిన అవసరం ఉంది, కానీ దీని అర్థం మీరు కోరుకున్నది తినవచ్చు. మీ కంటిని ఆకర్షించే మరియు మంచి రుచిని తినడం మీ నడుస్తున్న లక్ష్యానికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
శీతలీకరణ దశ నుండి ఒక గంటలోపు తినడం మంచిది, మరియు ఇది మీ అల్పాహారం అని గుర్తుంచుకోండి - రోజు యొక్క అతి ముఖ్యమైన భోజనం. కాబట్టి, మీరు కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్లను కలిగి ఉన్నదాన్ని తినవలసి ఉంటుంది. మెను గుడ్లు, పాన్‌కేక్‌లు, శాండ్‌విచ్‌లు లేదా ఆలోచించదగిన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఏదైనా కలిగి ఉంటుంది మరియు అది మిమ్మల్ని ఎక్కువగా నింపదు.
మీరు ఆలోచించే సందర్భాలు ఉంటాయి మెక్డొనాల్డ్స్ పరుగు తర్వాత మిమ్మల్ని నింపుతుంది, కానీ ఈ ఆహార ఎంపికలు అది ఉత్పత్తి చేసే కొవ్వును కాల్చడానికి ఎక్కువ సమయం పరుగెత్తుతాయి - ఈ జంక్ ఫుడ్స్ ఇప్పటికీ రుచికరమైనవి అయినప్పటికీ. కాబట్టి, ప్రతిసారీ మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా పరిమితం చేయవద్దు. మీ మీద చాలా కష్టపడకండి, కానీ మీరు రూపొందించిన రన్నింగ్ ప్రోగ్రామ్ మరియు డైట్ కు కట్టుబడి ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. పరుగుకు ముందు మరియు తరువాత మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉత్తమమైన ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేసుకోవడం ముఖ్య విషయం.
హలో హెల్త్ గ్రూప్ వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సను అందించదు.
x
