కారణం లేకుండా ఉదయం లేచాలా? బహుశా ఇది కారణం కావచ్చు

ఈ ప్రపంచంలో రెండు రకాల వ్యక్తులు ఉన్నారు. విశ్రాంతి తీసుకోగలిగిన వారు మధ్యాహ్నం మేల్కొంటారు, మరియు ఉదయాన్నే నిద్రలేచిన వారు ఉద్దేశపూర్వకంగా అర్థరాత్రి పడుకున్నప్పటికీ ఈ రోజు సెలవుదినం అని వారికి తెలుసు. మీరు రెండవ రకం వ్యక్తి - ఎప్పుడు మరియు ఏ పరిస్థితి వచ్చినా, శరీరం సహకరించదు కాబట్టి మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉదయం మేల్కొంటారు? బుయార్ ఆదివారం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అన్ని ప్రణాళికలు కలిగి ఉన్నారు, ఎందుకంటే మీరు ఉదయం 5 గంటలు అయినప్పటికీ అప్పటికే తాజాగా ఉన్నారు. నేను ఎందుకు ఆశ్చర్యపోతున్నాను?

మీ శరీరానికి దాని స్వంత అలారం ఉన్నందున మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉదయం మేల్కొంటారు

సరళంగా చెప్పాలంటే, మీరు అలారం సెట్ చేయకపోయినా మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉదయం మేల్కొలపడానికి కారణం, శరీరానికి ఇప్పటికే సిర్కాడియన్ రిథమ్ అని పిలువబడే దాని స్వంత అలారం ఉంది.

సిర్కాడియన్ రిథమ్ మన జీవితంలోని ప్రతి అంశాన్ని లోపలి నుండే నియంత్రిస్తుంది, ముఖ్యంగా మీరు వెళ్లి 24 గంటల చక్రంలో మీ వాతావరణం యొక్క తేలికపాటి పరిస్థితులకు కూడా మారుతున్న అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ, మానసిక, ప్రవర్తన యొక్క నమూనాను అనుసరించి మీరు మేల్కొన్నప్పుడు నియంత్రిస్తారు. ఈ శరీరం యొక్క జీవ గడియారం హార్మోన్ల ఉత్పత్తి, శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు ఇతర శారీరక విధులను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

శరీరం యొక్క సిర్కాడియన్ గడియారం స్వయంచాలకంగా రీసెట్ చేయడానికి నిద్ర ఒక మార్గం. మసక వాతావరణం మరియు రాత్రి శీతల వాతావరణం మీరు నిద్రపోయే సమయం అని సూచించడానికి నిద్రను ప్రేరేపించే హార్మోన్ల మెలటోనిన్ మరియు అడెనోసిన్లను విడుదల చేయడానికి మెదడును ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ రెండు హార్మోన్లు మిమ్మల్ని నిద్రపోయేలా రాత్రంతా ఉత్పత్తి చేస్తూనే ఉంటాయి.

సిర్కాడియన్ రిథమ్ కాంతి మరియు చీకటిలో మార్పులకు ప్రతిస్పందనగా పనిచేస్తుంది. అందుకే ఉదయాన్నే ఈ స్లీపీ హార్మోన్ ఉత్పత్తి విచ్ఛిన్నం కావడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు నెమ్మదిగా ఆడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్లు భర్తీ చేయబడతాయి. ఆడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్ ఒత్తిడి హార్మోన్లు, ఇవి మీరు ఉదయం లేచిన తర్వాత దృష్టి పెట్టడానికి మరియు అప్రమత్తంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. నిద్రను ప్రేరేపించే హార్మోన్లు అడెనోసిన్ మరియు మెలటోనిన్ సాధారణంగా ఉదయం 6-8 గంటలకు ఉత్పత్తి అవ్వడం ప్రారంభిస్తాయి.

మరోవైపు, సిర్కాడియన్ రిథమ్ యొక్క పనిని మార్చగల అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. సర్వసాధారణమైనది వయస్సు పెంచడం. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, వృద్ధాప్యం యొక్క సాధారణ మరియు సాధారణ లక్షణాలలో నిద్రలేమి ఒకటి. ఎక్కువసేపు నిద్రపోయే శరీర సామర్థ్యం సహజంగా వయస్సుతో తగ్గుతుంది. అందువల్ల, మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా అర్థరాత్రి పడుకున్నప్పటికీ, మీరు ఇంకా ఉదయాన్నే మేల్కొనవచ్చు. 65 ఏళ్లు పైబడిన వృద్ధులు దీనికి ముఖ్యంగా గురవుతారు. వాస్తవానికి, వారు ముందు గంటలలో నిద్రపోవచ్చు, కాని ఇప్పటికీ తెల్లవారుజామున లేదా ఉదయాన్నే మేల్కొంటారు.

మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉదయం మేల్కొలపడానికి మరొక కారణం

ఉదయాన్నే లేవడం అలవాటు సాధారణంగా సిర్కాడియన్ రిథమ్ యొక్క పని వల్ల వస్తుంది, తరువాత వృద్ధాప్య ప్రక్రియ ద్వారా ఇది ప్రభావితమవుతుంది. ఈ సమస్య చాలా తీవ్రంగా లేదు మరియు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించనంత కాలం, మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, మీరు నిజంగా కోరుకోకపోయినా ఉదయం "శ్రద్ధగా" మేల్కొలపడానికి అనేక వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి.

1. నిద్రలేమి

మీ ఉదయాన్నే అలవాట్లు అనుకోకుండా వ్యక్తమయ్యే కారణాలలో నిద్రలేమి ఒకటి. నిద్రలేమి ఉన్న వ్యక్తి నిద్ర ప్రారంభించడం మరియు / లేదా రాత్రంతా నిద్రపోవడం చాలా కష్టం. నిద్రలేమి యొక్క క్లాసిక్ సంకేతాలలో ఒకటి చాలా త్వరగా మేల్కొంటుంది. ఇది సాధారణంగా నిద్రను ప్రేరేపించే హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ఇది మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది మరియు ఉదయాన్నే మేల్కొంటుంది. నిద్రలేమికి చాలా ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి.

2. ఆందోళన మరియు నిరాశ

ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు నిరాశ అనేది మానసిక రుగ్మతలు, ఇవి మిమ్మల్ని ముందుగానే మేల్కొనేలా చేస్తాయి. నిద్రలేమి వలె, ఈ మూడ్ డిజార్డర్ సమస్య మీకు రాత్రి లేదా ఉదయం నిద్రపోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది. ఈ కారణాలకు చికిత్స చేయడానికి, మీకు మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడి సహాయంతో మందులు లేదా కౌన్సిలింగ్ అవసరం కావచ్చు.

3. స్లీప్ అప్నియా

స్లీప్ అప్నియా అనేది తీవ్రమైన నిద్ర రుగ్మత, ఇది నిరోధించబడిన వాయుమార్గాల కారణంగా నిద్రలో శ్వాస ఆగిపోతుంది. ఈ అవరోధం కారణంగా, s పిరితిత్తులకు గాలి ప్రవాహం స్తబ్దుగా ఉంటుంది, దీనివల్ల ఒక వ్యక్తి హఠాత్తుగా a పిరి పీల్చుకునే సంచలనం నుండి మేల్కొంటాడు. స్లీప్ అప్నియా నిద్ర నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది ఎందుకంటే అవయవాలు, ముఖ్యంగా మెదడు, తగినంత ఆక్సిజన్ పొందవు. తత్ఫలితంగా, మీరు బాగా నిద్రపోరు మరియు త్వరగా అలసిపోతారు, కాబట్టి మీరు మరుసటి రోజు ఉదయాన్నే మేల్కొంటారు.