అల్పాహారం వద్ద మీ దవడ ఎందుకు బాధపడుతుంది? బహుశా ఇది మీరు అనుభవించేది

మీరు ఉదయం ఆహారాన్ని నమిలేటప్పుడు మీకు ఎప్పుడైనా దవడ నొప్పి వచ్చిందా? వాస్తవానికి, మీరు మేల్కొన్నప్పటి నుండి ఈ ఫిర్యాదు సాధారణంగా కనిపిస్తుంది. అవును, రిఫ్రెష్ అనిపించే బదులు, మీరు నిజంగా మీ దవడలో నొప్పి లేదా నొప్పిని అనుభవిస్తారు, అది అల్పాహారం సమయంలో సరిగ్గా నమలడం కష్టమవుతుంది. అది ఎలా ఉంటుంది?

అల్పాహారం సమయంలో దవడ నొప్పికి కారణమేమిటి?

మంచి రాత్రి నిద్ర తర్వాత, మీరు ఎటువంటి ఫిర్యాదులు లేకుండా సౌకర్యవంతమైన శరీరంలో మేల్కొలపాలని అనుకోవచ్చు. కానీ నిజానికి, మీరు దవడ నొప్పిని కూడా అనుభవించవచ్చు. గాని అది నిశ్శబ్దంగా ఉన్నప్పుడు, ముఖ్యంగా మీరు నోరు తెరవడం ద్వారా కదిలినప్పుడు.

మీకు అల్పాహారం, అల్పాహారం ఉన్నప్పుడు దవడ నొప్పి ఇంకా కొనసాగవచ్చు. దవడ కండరాల కదలిక మరియు దంతాల మధ్య సమావేశం దవడ నొప్పి లేదా నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.

క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ పేజీ నుండి ప్రారంభించడం, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు గొంతు దవడ నిద్రపోయేటప్పుడు పళ్ళు రుబ్బుకోవడం వల్ల సంభవించవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని బ్రక్సిజం అని కూడా అంటారు.

ఇది అల్పాహారం వద్ద నమలేటప్పుడు దవడ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. మరోవైపు, అల్పాహారం సమయంలో దవడ నొప్పి గురించి ఫిర్యాదులు కూడా టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఉమ్మడి రుగ్మతల వల్ల సంభవించవచ్చు.

టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఉమ్మడి రుగ్మతలను కూడా సూచిస్తారు టెంపోరోమాండిబులర్ ఉమ్మడి (టిఎంజె). ఈ వ్యాధి దవడలోని కీళ్ళలో, అలాగే దవడ చుట్టూ కండరాలలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

సాధారణంగా, ఈ నొప్పి ఒకటి లేదా రెండింటి కీలు కీళ్ళను ప్రభావితం చేస్తుంది, అకా టెంపోరోమాండిబ్యులర్ జాయింట్ (దవడ చుట్టూ ఉమ్మడి). సాధారణంగా, నోరు తెరిచినప్పుడు మరియు మూసివేసేటప్పుడు దవడ యొక్క పనిని సులభతరం చేయడానికి TMJ ఉమ్మడి బాధ్యత ఉంటుంది.

మీరు మాట్లాడేటప్పుడు, నమలేటప్పుడు మరియు ఆహారం మరియు పానీయాలను మింగేటప్పుడు ఇది ఉంటుంది. అందుకే, మీరు అల్పాహారం వద్ద నమలడానికి ఉపయోగించినప్పుడు, దవడ నొప్పి యొక్క ఫిర్యాదులు దారుణంగా ఉంటాయి.

వాస్తవానికి, ఆహారాన్ని నమిలేటప్పుడు మీ దవడ మూసివేసిన ప్రతిసారీ మీరు “క్లిక్” శబ్దాన్ని వినవచ్చు. అసలు దవడలో మాత్రమే కాదు. మీరు ముఖం యొక్క చెవులు మరియు భుజాల దగ్గర నొప్పి, సున్నితత్వం లేదా విపరీతమైన అనుభూతిని కూడా అనుభవించవచ్చు.

మీకు చిగుళ్ళ వ్యాధి ఉన్నందున మరొక కారణం కావచ్చు, అది దవడ సమస్యను ప్రభావితం చేస్తుంది.

అల్పాహారం వద్ద గొంతు దవడను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

మీరు ఈ క్రింది మార్గాలు చేయడం ద్వారా అల్పాహారం సమయంలో గొంతు దవడ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు:

1. నోరు తెరిచి మూసివేయండి

ప్రారంభంలో, మీరు నోరు తెరిచి మూసివేయడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. అప్పుడు మీ వేళ్లను 4 దిగువ ముందు దంతాలపై ఉంచండి మరియు మీ దవడ గట్టిగా అనిపించే వరకు లాగండి.

30 సెకన్లపాటు ఉంచి, ఆపై విడుదల చేసి నెమ్మదిగా దవడను దాని అసలు స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి. చాలాసార్లు రిపీట్ చేయండి.

2. దవడ ఉమ్మడిని విస్తరించండి

గట్టి దవడ కండరాలను సడలించడానికి సాగదీయడం యొక్క ప్రయోజనాన్ని పొందండి, ఇది అల్పాహారం సమయంలో మీకు గొంతును కలిగిస్తుంది. మీ నాలుక కొనను మీ నోటిపై నొక్కడం ద్వారా ప్రారంభించండి, మీ ముందు పళ్ళ వెనుక వాటిని తాకకుండా.

నెమ్మదిగా మీ నోటిని మీ నోటి పైభాగంలో నొక్కి ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, నెమ్మదిగా మీ నోటిని వీలైనంత వెడల్పుగా తెరిచి నెమ్మదిగా మళ్ళీ మూసివేయండి. ఇది బాధించకపోతే, మీరు ఈ వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయవచ్చు. కానీ మీకు అనారోగ్యం అనిపిస్తే, మీరు ఆపాలి.

3. పెద్ద స్మైల్

చివరగా, దవడలో దృ ff త్వం నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి మీరు విస్తృతంగా నవ్వవచ్చు. ట్రిక్, మీరు ఎప్పటిలాగే చిరునవ్వుతో ఉండాలి, కానీ మీ దవడను నెమ్మదిగా తెరిచేటప్పుడు వీలైనంత వెడల్పుగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

తరువాత, మీ నోటి ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ నోటిని వెంబడించేటప్పుడు hale పిరి పీల్చుకోండి. దీన్ని చాలాసార్లు చేయండి.

4. దవడను కుదించండి

తద్వారా అల్పాహారం సమయంలో దవడ నొప్పి యొక్క ఫిర్యాదులు త్వరగా మెరుగవుతాయి, మీరు చల్లని లేదా వెచ్చని నీటిని ఉపయోగించి కుదించవచ్చు. మీకు తగినంత సుఖంగా ఉండే వరకు కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి.