4 పౌండ్ల ప్రయోజనాలు శరీరానికి సరిపోతాయి (కడుపు కుదించడానికి ఉపయోగించవచ్చు, మీకు తెలుసు!)

పౌండ్ ఫిట్ అనేది ఈ రోజు యువతలో ప్రాచుర్యం పొందిన కొత్త క్రీడ. శక్తివంతమైన సంగీతంతో డ్రమ్‌ను కొట్టడం వంటి కదలికలతో చేసే కదలికల కలయిక ఈ క్రీడను ఆసక్తికరమైన ఎంపికగా చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైనది మాత్రమే కాదు, మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేస్తే అనేక పౌండ్ల సరిపోయే ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

సరిపోయే పౌండ్లు అంటే ఏమిటి?

పౌండ్ ఫిట్ అనేది ఒక కొత్త రకం క్రీడ, ఇది కర్రలు మరియు సంగీతం వంటి సాధనాలను దాని ప్రధాన భాగాలుగా ఉపయోగిస్తుంది. ఈ వ్యాయామం ఏరోబిక్స్ మాదిరిగానే ఉంటుంది, అయితే దీని లక్షణం రిప్స్టిక్స్ అనే సాధనాన్ని ఉపయోగించడం, ఇది వ్యాయామం కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన 0.45 కిలోల లైట్ డ్రమ్ స్టిక్. ఈ క్రీడలో వివిధ కదలికలు యోగా మరియు పైలేట్స్ కదలికల నుండి ప్రేరణ పొందాయి. ఏదేమైనా, ప్రాథమికంగా ఈ క్రీడలో సంపూర్ణమైన ప్రత్యేక కదలికలు లేవు.

పౌండ్ ఫిట్ క్రీడను మొదట యునైటెడ్ స్టేట్స్లోని కాలిఫోర్నియాలో ఉన్న మాజీ డ్రమ్మర్ అయిన కిర్స్టన్ పోటెంజా మరియు క్రిస్టినా పీరెన్‌బూమ్ ప్రారంభించారు. వారిద్దరూ డ్రమ్‌ను కొట్టడం వంటి కదలికలను దానిలోని కార్డియో అంశాలతో కలపడం ప్రారంభించారు. పీరెన్‌బూమ్ మరియు పోటెంజా ప్రకారం, ఈ క్రీడ మీ శరీరాన్ని సుష్టంగా కదిలించడానికి మరియు శక్తివంతంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. మధ్యవర్తిగా కర్రను ఉపయోగించి ధ్వని మరియు సాధారణ కదలికల కలయిక ఇంతకు ముందెన్నడూ లేని క్రీడ యొక్క వైవిధ్యంగా మారింది.

సరిపోయే పౌండ్ల ప్రయోజనాలు

ఫిట్ పౌండ్ల యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు మీ శిక్షణా వైవిధ్యాలలో ఈ క్రీడను చేర్చడానికి మీరు పరిగణించబడతాయి.

1. మధ్యస్థ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది

ఫిట్ పౌండ్ యొక్క మొదటి ప్రయోజనం మధ్య భాగం యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడం, వాటిలో ఒకటి ఉదర కండరాలు. ఈ క్రీడ శరీరాన్ని మొత్తంగా కదిలించేలా రూపొందించబడింది. అయినప్పటికీ, ఉదర కండరాలు మరియు చుట్టుపక్కల ప్రాంతాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు బంధన కణజాలాన్ని బలోపేతం చేయడానికి చాలా వృత్తాకార కదలికలు మరియు బెండింగ్ కదలికలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అదనంగా, సన్నని నడుము మరియు తొడలను పొందాలనుకునే మీలో ఈ వ్యాయామం కూడా ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి.

2. శరీరమంతా వ్యాయామం చేయండి

అన్ని క్రీడలు ఈ ప్రక్రియలో మొత్తం శరీరాన్ని కలిగి ఉండవు. ఏదేమైనా, ఈ ఒక క్రీడ మొత్తం శరీరాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల ఒక క్రీడపై మాత్రమే ఆధారపడటం ద్వారా సరైన వ్యాయామం చేయాలనుకునే మీలో ఈ క్రీడ అనుకూలంగా ఉంటుంది.

3. బరువు తగ్గండి

యోగా మరియు యోగా మరియు పైలేట్లను కలపడంతో పాటు, ఈ ఒక క్రీడలో కార్డియో ఎలిమెంట్స్ కూడా ఉన్నాయి, అవి డ్రమ్ కొట్టడం వంటి కదలికలు. ఈ మూడు క్రీడలను ఒక వ్యాయామంలో కలపడం వల్ల గంటకు 900 కేలరీల వరకు కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు. ఫిట్ పౌండ్లు అరుదుగా ఉపయోగించే కండరాలను కూడా కదిలిస్తాయి కాబట్టి కేలరీల బర్న్ గరిష్టంగా ఉంటుంది.

4. శారీరక చికిత్స సమయంలో రోగి కోలుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది

కండరాలు మరియు కీళ్ళను బలోపేతం చేయడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో అత్యంత సవాలుగా ఉన్న శారీరక చికిత్స ఒకటి అని కిర్‌స్టన్ పోటెంజా మరియు క్రిస్టినా పెరీన్‌బూమ్ పేర్కొన్నారు. ఈ వ్యాయామం శారీరక చికిత్స చేయించుకుంటున్న రోగులకు వారి పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేయడానికి పరిపూరకరమైన చికిత్సగా ఉపయోగించవచ్చు. వాస్తవానికి, క్రీడలు రోగి యొక్క చలనశీలత మరియు సామర్ధ్యాలకు సర్దుబాటు చేయబడతాయి, ఇవి ఇప్పటికీ చాలా పరిమితం.

అంతే కాదు, డ్రమ్స్ ఆడటం నుండి స్వీకరించబడిన క్రీడగా, పౌండ్ ఫిట్ యొక్క ప్రయోజనాలు డ్రమ్స్ వాయించే వారితో సమానంగా ఉంటాయి. డ్రమ్స్ వాయించే వ్యక్తి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరిచాడని మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించగలడని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. ఫలిత లయ మెదడు యొక్క పనిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఆలోచన తీక్షణతను పెంచుతుంది, నైపుణ్యాలు మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. అలా కాకుండా, ఈ క్రీడ మీ సమన్వయం, వేగం, చురుకుదనం మరియు సంగీతాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.