PMS సమయంలో మీ ఆకలి పెరుగుతుందా? ఇది కారణం

చాలామంది మహిళలు ఆశ్చర్యపోతున్నారు, PMS సమయంలో మీ ఆకలి ఎందుకు పెరుగుతుంది? Stru తు కాలం రావడానికి కొన్ని రోజుల ముందు, శరీరంలో అనేక లక్షణాలు కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది. అత్యంత వినాశకరమైన మరియు గుర్తించదగిన లక్షణం సహజమైన ఆకలి. PMS సమయంలో పెరిగిన ఆకలి గురించి వివరణ చూడండి.

PMS సమయంలో మీ ఆకలి పెరగడానికి కారణం

సెక్స్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తితో stru తు చక్రం అదే కారణమని తాజా అధ్యయనం చూపించింది. Stru తుస్రావం సమీపిస్తున్నప్పుడు, ఆహారం కోసం మానసిక స్థితి మరియు ఆకలిని ప్రభావితం చేయడంలో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ పాత్ర పోషిస్తాయి. బాగా, ఈ రెండు స్థాయిలు ఎత్తైన దశలో లేదా తగ్గడానికి సిద్ధమవుతున్నాయి (stru తుస్రావం).

అధిక ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు ఆకలి పెరుగుదలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, తద్వారా మహిళలు తమ శరీరాలపై అసంతృప్తి చెందుతారు. ఈ అసంతృప్తి భావన సాధారణంగా మహిళల మానసిక స్థితిని భంగపరుస్తుంది. మెదడులో డోపామైన్ పెంచడానికి (మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచండి), శరీరానికి కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు తీపి ఆహారాలు చాలా అవసరం. అందుకే, PMS సమయంలో మీ ఆకలి పెరగడం అసాధారణం కాదు.

మీకు పిఎంఎస్ ఉన్నప్పుడు మీరు తినే ఆహారాలపై శ్రద్ధ వహించండి

పిఎంఎస్ అయిన మహిళలు చాలా తినాలని అనుకోవడం సరైందే కాదు, తినే ఆహారం రకాన్ని కూడా పరిగణించండి. మాంసం, చేపలు మరియు కూరగాయలు వంటి ఆహారాలు stru తుస్రావం సమయంలో కోల్పోయిన ఇనుము పదార్థాలను భర్తీ చేయడానికి మంచివి. ఎందుకంటే హార్మోన్ల పరిస్థితులు అస్థిరంగా ఉన్నప్పుడు, శరీరానికి ఈ హార్మోన్ల అసమతుల్యతను సమతుల్యం చేసే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు అవసరం.

వాస్తవానికి, మీరు ఆహారం యొక్క రుచికరమైనదాన్ని విస్మరించగలిగితే మీరు ఈ ఆకలిని తీర్చవచ్చు. మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, 20 నిమిషాలు వేచి ఉన్నప్పుడు ఈ అనుభూతిని విస్మరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఒకవేళ, ఆకలి మాయమై, తరువాత కనిపించకపోతే, దాన్ని విస్మరించండి మరియు మరింత కార్యాచరణ కోసం చూడండి. మీ ఆకలి కొనసాగితే, మీరు స్నాక్స్ లేదా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవచ్చు.

అదనంగా, మీ ఆకలి పెరిగినప్పటికీ PMS మీ శరీరం కేలరీలను బర్న్ చేసినప్పుడు మీకు తెలుసా? PMS వైపు, ఎక్కువ కేలరీలు కాలిపోతాయి, stru తు చక్రానికి 500 కేలరీలు కేలరీలు కాలిపోతాయి. PMS సమయంలో నొప్పి మరియు పెరిగిన ఆకలి గురించి మరచిపోతున్నప్పుడు, మీరు అనేక ఇతర కార్యకలాపాలు చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మాల్‌కు నడవడం, మసాజ్ పొందడం, సెలూన్‌కి వెళ్లడం, సినిమా చూడటం మరియు మీరు చేయగలిగే అనేక ఇతర పనుల ద్వారా. ఆ విధంగా మీ కేలరీలు వృధా కావు, కనీసం ఇది ఇప్పటికీ సరదాగా మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

PMS సమయంలో పెరిగిన ఆకలిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

చాలామంది మహిళలు stru తుస్రావం ముగిసిన తర్వాత బరువు పెరగడంపై ఫిర్యాదు చేస్తారు. పెరిగిన ఆకలి కాకపోతే ఇంకెవరు నిందించాలి? Ob బకాయం నిపుణుడు, లిసా ఓల్డ్సన్, ఈస్ట్రోజెన్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినవద్దని సలహా ఇస్తున్నారు. ఎందుకు కాదు? అధిక ఈస్ట్రోజెన్ తీసుకోవడం శరీరంపై, ముఖ్యంగా ఆడ శరీరంపై చాలా చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అధిక ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు శరీరంలో క్యాన్సర్ పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తే, సాధారణంగా రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు గర్భాశయ క్యాన్సర్.

PMS సమయంలో మీ ఆకలి పెరిగేకొద్దీ, నివారించడానికి అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. నివారించాల్సిన ఆహారాలు, ఇతర విషయాలతోపాటు, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లైన బిస్కెట్లు, కుకీలు, బ్రెడ్ మరియు వైట్ రైస్ వంటి ఆహారాలు. మీరు దీన్ని తినకూడదని కాదు, కానీ మీరు దానిని సహేతుకమైన దశలో తినాలి, అతిగా తినకండి. ఇలాంటి ఆహారాలు పిఎంఎస్ ఎప్పుడు పెరుగుతాయో శరీర శక్తిని చేస్తుంది, చివరికి అది త్వరగా శరీరాన్ని ఆకలితో చేస్తుంది. నిద్ర లేకపోవడం ఆకలిని పెంచుతుందని భావించి శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి సమయం లభించేలా చూసుకోండి.