3 "సముద్రంలో సర్ఫింగ్" యొక్క మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

సర్ఫ్ సముద్రంలో సర్ఫింగ్ సరదాగా ఉంటుంది మరియు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. నిజానికి, ఈ క్రీడ మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుందని చెబుతారు. రండి, సముద్రంలో సర్ఫింగ్ మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుతుందో తెలుసుకోండి.

లాభాలు సర్ఫ్ మానసిక ఆరోగ్యం కోసం

మీకు తెలిసినట్లుగా, వ్యాయామం మానసిక ఆరోగ్యంతో సహా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. తీరికగా నడవడం నుండి యోగా వరకు శారీరక చికిత్స అనేది అభిజ్ఞా పనితీరును మరియు ఇతర మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

భౌతిక చికిత్సగా, ముఖ్యంగా ఇండోనేషియాలో ప్రాచుర్యం పొందిన ఒక రకమైన క్రీడ సర్ఫ్ లేదా సముద్రంలో సర్ఫింగ్. లో ప్రచురితమైన వ్యాసాలలో కూడా ఇది చర్చించబడింది యంగ్ మైండ్ కోసం సరిహద్దులు.

ఈ ఆర్టికల్ నుండి పొందగలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలను చూపిస్తుంది సర్ఫ్ మానసిక ఆరోగ్యం కోసం సముద్రంలో, ముఖ్యంగా PTSD ఉన్నవారు. PTSD లేదా పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ ఉన్న రోగులు సాధారణంగా మందులు మరియు టాక్ థెరపీ రూపంలో చికిత్స పొందుతారు.

అయినప్పటికీ, ఈ రెండూ తక్కువ సమయం పనిచేయవు మరియు రోగికి మానసిక సమస్యలకు సహాయపడటానికి ఇతర పద్ధతులు అవసరం. అందువల్ల, చికిత్సకుడు చేసే ఒక ప్రత్యామ్నాయం సిఫార్సు చేయడం సర్ఫ్ తన రోగులకు.

ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి సర్ఫ్ మానసిక రుగ్మతలకు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సగా ఉపయోగించవచ్చు.

1. ప్రకృతితో సంకర్షణ చెందగలదు

ఎందుకు ఒక కారణం సర్ఫ్ మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే అది ప్రకృతితో సంభాషించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ప్రకృతి చుట్టూ వ్యాయామం చేయడం మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

హార్వర్డ్ హెల్త్ నుండి రిపోర్టింగ్, ప్రకృతిలో నడవడం వల్ల ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు ఆందోళన తగ్గుతుందని చూపించే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. ఈ పరిస్థితి ఎందుకు సంభవిస్తుందో ఇప్పటివరకు స్పష్టంగా తెలియలేదు. అయితే, ఇది మెదడు చర్యకు సంబంధించినది.

మీరు చూస్తారు, మెదడు మూడ్ రెగ్యులేటర్. ప్రకృతిలో సమయం గడిపే కొంతమందికి ఇది దృష్టి కోసం కార్టెక్స్ మరియు ప్రిఫ్రంటల్ ప్రాంతం యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ రెండూ కార్టిసాల్ హార్మోన్ తగ్గడంపై ప్రభావం చూపాయి.

ఇంతలో, ప్రకృతి శబ్దాలు వినడం మరియు సర్ఫింగ్ వంటి నీటిలో శారీరక శ్రమలు చేసేటప్పుడు ప్రకృతిలో సమయం గడపడం యొక్క ప్రభావం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, సర్ఫర్లు అనుభవించే మానసిక అలసట స్థాయి తక్కువగా ఉండవచ్చు.

2. రిస్క్ ఫలితాలతో సంపూర్ణంగా ఉంటుంది

సముద్రం మధ్యలో సర్ఫింగ్ చేయడం ప్రమాదకరంగా అనిపించవచ్చు ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని ముంచగల పెద్ద తరంగాలను సవాలు చేస్తుంది. అయితే, మరొక కారణం సర్ఫ్ మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనం కలిగి ఉండటం అంటే రిస్క్ ప్రతిఫలం విలువైనది.

ఒక వ్యక్తి సర్ఫింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, నిరంతరం మారుతున్న వాతావరణంలో అతనికి మానసిక మరియు శారీరక నైపుణ్యాలు అవసరం. సర్ఫ్ దీనికి సర్ఫ్‌బోర్డు నుండి పడిపోయే ప్రమాదం ఉంది. ఏదేమైనా, మీరు సవాలును అధిగమించిన తర్వాత మీరు తరంగాలను 'తొక్కడం' చేసినప్పుడు మీరు చాలా సంతోషంగా ఉంటారు.

ఒక వ్యక్తి సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు, శరీరం డోపామైన్‌ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. కారణం, ఆనందం, సంతృప్తి మరియు ఉత్సాహాన్ని అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఈ రసాయన పదార్ధం.

సముద్రంలో సర్ఫింగ్ చేసేటప్పుడు ఈ ఆహ్లాదకరమైన అనుభవం చివరికి సాధారణ జనాభాతో పోలిస్తే నిరాశ మరియు ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, సర్ఫింగ్ PTSD అనుభవించేవారికి ఆనందాన్ని పెంచుతుంది.

డోపామైన్ మీకు ఆనందం, నెరవేర్పు మరియు ప్రేరణను అనుభవించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. మీరు ఏదో సాధించారని మీకు మంచిగా అనిపించినప్పుడు, మీకు మెదడులో డోపామైన్ తరంగాలు ఉన్నందున.

3. కార్యాచరణకు అధిక తీవ్రత అవసరం

అదనంగా, సర్ఫింగ్ చాలా శారీరకంగా మరియు శక్తిని కోరుకునే చర్య. ఇంకా ఎక్కువ, సర్ఫ్ అనేక రకాల సవాళ్లను కూడా అందిస్తుంది. తద్వారా ఇది మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.

సర్ఫ్‌బోర్డును మోసుకెళ్ళడం మొదలుపెట్టి, తరంగాలను చూసేటప్పుడు సముద్రం మధ్యలో రోయింగ్ చేయడం, సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం ఎప్పుడు అవసరం సర్ఫ్. మెంటల్ హెల్త్ ఫౌండేషన్ నుండి రిపోర్టింగ్, శారీరక శ్రమ మెదడులోని రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది, ఇది శరీరానికి మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

వాస్తవానికి, సముద్రంలో సర్ఫింగ్ చేయడం వంటి వ్యాయామం కూడా ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంచుతుంది. శారీరక శ్రమ అమిగ్డాలా మరియు హిప్పోకాంపస్‌లలో కార్యాచరణను మారుస్తుంది, ఇది ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందించడంలో మరియు బెదిరింపు అనుభూతికి లోనవుతుంది.

అదనంగా, శారీరక శ్రమ హిప్పోకాంపస్ పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది మరియు మీరు సురక్షితమైన పరిస్థితిలో ఉన్నారని అమిగ్డాలాకు తెలియజేయండి. ఈ వివిధ కారణాలు సర్ఫ్ మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది అధిక తీవ్రతతో శారీరక శ్రమను కలిగి ఉంటుంది.

సురక్షితమైన క్షణాల కోసం చిట్కాలు సర్ఫ్

ప్రయోజనాలను పెంచాలనుకునే మీ ప్రారంభకులకు సర్ఫ్, ముఖ్యంగా మానసిక ఆరోగ్యం కోసం, క్రింద ఏమి సిద్ధం చేయాలో మీరు మొదట తెలుసుకోవాలి. ఇది గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మరియు సముద్రంలో సర్ఫింగ్ చేసేటప్పుడు సురక్షితంగా భావించడం.

• మీరు బీచ్‌లో ఒంటరిగా లేరని లేదా స్నేహితులను తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
• మీరు అనుభవశూన్యుడు అయితే సర్ఫ్‌బోర్డ్‌తో కట్టి ఉన్న లెగ్ స్ట్రాప్ ధరించండి.
• వా డు సన్‌స్క్రీన్ వాతావరణం మేఘావృతమై ఉన్నప్పుడు కూడా.
• వెట్‌సూట్స్ వంటి సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు ధరించండి.
• నీటిలోకి రాకముందే వేడెక్కండి.

సర్ఫ్ సముద్రంలో మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అందువల్ల, పరిశోధకులు PTSD ఉన్నవారి జీవన ప్రమాణాలపై సర్ఫింగ్ థెరపీ యొక్క ప్రభావాలపై మరింత పరిశోధన చేయడానికి చాలా ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు.