కొబ్బరి నూనె టెస్టోస్టెరాన్ అనే మగ హార్మోన్‌ను ప్రభావితం చేస్తుందనేది నిజమేనా?

కొబ్బరి నూనె అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు మరియు చర్మంతో పాటు, కొబ్బరి నూనెలో యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ వల్ల మంటతో పోరాడవచ్చు. అంతే కాదు, కొబ్బరి నూనె పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు పెంచుతుంది, ఇది పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో పాత్ర పోషిస్తుంది. అది నిజమా?

పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు

సాధారణంగా, టెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ మగ మరియు ఆడ శరీరాల ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది. అయితే, పురుషులు మహిళల కంటే 20 రెట్లు ఎక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి చేస్తారు. అందుకే ఈ హార్మోన్ మహిళల కంటే పురుషులతో ఎక్కువగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

పురుషులలో, టెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ రకరకాల విధులను కలిగి ఉంటుంది. ఈ హార్మోన్ ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి, కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి, యుక్తవయస్సు లేదా కౌమారదశలో అభివృద్ధి చెందడానికి మరియు లైంగిక పనితీరును నియంత్రించడానికి లేదా ప్రోత్సహించడానికి అవసరం. టెస్టోస్టెరాన్ తగ్గితే, ఈ విధులు సరిగా మరియు గరిష్టంగా పనిచేయవు.

ఒక వ్యక్తిలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు వారి జీవితాంతం మారుతూ ఉంటాయి. పురుషులలో, టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు 17-19 సంవత్సరాల వయస్సులో అత్యధికంగా ఉంటాయి మరియు 30 సంవత్సరాల వయస్సులో తగ్గింపును అనుభవించడం ప్రారంభిస్తాయి.

తక్కువ మగ టెస్టోస్టెరాన్ జుట్టు రాలడానికి (శరీరం మరియు ముఖంతో సహా), కండర ద్రవ్యరాశి తగ్గడం, పెళుసైన చర్మం, తగ్గిన సెక్స్ డ్రైవ్ మరియు చికాకు కలిగిస్తుంది. మూడ్ లేదా మానసిక స్థితి, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రత.

కొబ్బరి నూనె టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేసే సహజ పదార్ధాలలో ఒకటిగా చెప్పబడుతుంది మరియు వాటిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

కొబ్బరి నూనె టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుందనేది నిజమేనా?

కొబ్బరి నూనె కొబ్బరి తెల్ల మాంసం నుండి లభిస్తుంది. ఈ రకమైన నూనెలో అధిక సంతృప్త కొవ్వు ఉంటుంది, ఇది 84% వరకు ఉంటుంది, అలాగే మీడియం లేదా మీడియం చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మీడియం-చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (MCT) ఇందులో లారిక్ ఆమ్లం, కాప్రిలిక్ ఆమ్లం మరియు క్యాప్రిక్ ఆమ్లం ఉంటాయి.

నుండి కోట్ చేయబడిందిహెల్త్‌లైన్,కొబ్బరి నూనెలోని ఎంసిటిలు శరీరంలోని టెస్టోస్టెరాన్ మాదిరిగానే హార్మోన్‌ను డైహైడ్రోటెస్టోస్టెరాన్ (డిహెచ్‌టి) అని ప్రభావితం చేస్తాయని తేలింది. ఈ హార్మోన్ టెస్టోస్టెరాన్ మాదిరిగానే పనిచేస్తుంది, కానీ పురుషులలో బట్టతలని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.

కొబ్బరి నూనెలో లారిక్ ఆమ్లం రూపంలో ఉన్న MCT లు టెస్టోస్టెరాన్‌ను DHT గా మార్చే ఎంజైమ్‌ను నిరోధించగలవని జంతు అధ్యయనం చూపించింది. అయినప్పటికీ, దీనికి సంబంధించిన మానవ అధ్యయనాలు ఏవీ లేవు, కాబట్టి DHT పై MCT ప్రభావం మానవులలో పూర్తిగా నిరూపించబడలేదు.

అదనంగా, కొబ్బరి నూనె ఒక వ్యక్తిలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, ఈ నూనె టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల సెక్స్ డ్రైవ్‌ను పెంచుతుందని చూపబడలేదు.

పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను ఎలా పెంచాలి

వయస్సు కాకుండా, నిద్ర రుగ్మతలు వంటి వ్యక్తిలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉండే ఇతర పరిస్థితులు కూడా ఉన్నాయి స్లీప్ అప్నియా. అయినప్పటికీ, పరిస్థితి నయమైన తర్వాత ఒక వ్యక్తి యొక్క టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు సాధారణ స్థితికి వస్తాయి.

తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్‌కు కారణమయ్యే పరిస్థితులను నయం చేయడమే కాకుండా, మీరు మీ స్థాయిలను సహజంగా పెంచడానికి అనేక మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి. టెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్‌ను ప్రభావితం చేయలేదని నిరూపించబడని కొబ్బరి నూనె కాకుండా, మీరు ఇంట్లో దరఖాస్తు చేసుకోగల టెస్టోస్టెరాన్ పెంచడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

బరువులు ఎత్తడం లేదా అధిక-తీవ్రత కలిగిన కార్డియో వ్యాయామం వంటి వ్యాయామం (pigh తీవ్రత విరామం శిక్షణ/ HIIT).
సమతుల్యమైన ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను తినండి.
ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా కార్టిసాల్ స్థాయిలను నియంత్రించండి.
సహజంగా సూర్యుడి నుండి విటమిన్ డి పొందడానికి లేదా విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ తీసుకోండి.
తగినంత మరియు నాణ్యమైన నిద్ర.
సహజ పదార్థాలైన అల్లం, షెల్ ఫిష్, పాలకూర, పాలకూర, చేప నూనె, ఆలివ్ ఆయిల్, ఉల్లిపాయలు మరియు ఇతరుల ద్వారా టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచండి.