రెగ్యులర్ రన్నింగ్ ఆదర్శ శరీరాన్ని ఎలా ఏర్పరుస్తుంది & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కార్డియో వ్యాయామం యొక్క అత్యంత ప్రభావవంతమైన రకాల్లో ఒకటి రన్నింగ్. అధిక వ్యయం ఉన్నందున జిమ్‌కు వెళ్లలేని వారికి, ఇంకా ఆకారంలోకి రావాలనుకునేవారికి, పరుగు ఉత్తమ చౌక పరిష్కారం. ఎలా?

రన్నింగ్ ఆదర్శవంతమైన శరీరాన్ని ఎలా సృష్టించగలదు?

శరీరం కండర ద్రవ్యరాశి, ఎముక, నీరు, అవయవాలు మరియు కొవ్వుతో సహా అనేక అంశాలతో రూపొందించబడింది. శారీరక వ్యాయామం యొక్క లక్ష్యం కండర ద్రవ్యరాశి నిష్పత్తిని పెంచడం మరియు కొవ్వును కాల్చడం. రన్నింగ్ రెండు సందర్భాల్లోనూ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది.

మీరు మొదట పరిగెత్తడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ శరీరం సేంద్రీయ సమ్మేళనం ATP (అడెనోసిన్ ట్రిఫాస్ఫేట్) ను ఉపయోగిస్తుంది, ఇది కండరాలలో మరియు రక్త గ్లైకోజెన్‌లో శక్తి వనరుగా నిల్వ చేయబడుతుంది. మీరు ఎక్కువసేపు పరిగెత్తుతారు, ఎక్కువ ATP ను మీరు వినియోగిస్తారు. రన్నింగ్ వంటి శారీరక శ్రమ యొక్క అధిక ప్రభావాలకు అనుగుణంగా కండరాలకు ఆక్సిజన్ అవసరం, కాబట్టి కండరాల కణాలు లాక్టిక్ ఆమ్లాన్ని విడుదల చేస్తాయి, మెదడుకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్ పంపమని చెప్పండి.

మీరు పరిగెడుతున్నప్పుడు, మీ శరీరం అవసరమైన తాజా కండరాలపై తాజా రక్తాన్ని కేంద్రీకరిస్తుంది. మీ ఆక్సిజన్ డిమాండ్ పెరిగేకొద్దీ మీ శ్వాస ఎంత భారీగా ఉంటుందో మీరు గమనించవచ్చు. మీ శరీరం వేగంగా కేలరీలను బర్న్ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, మరియు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరిగేకొద్దీ, చెమట గ్రంథులు మిమ్మల్ని చల్లబరచడంలో మరియు హీట్ స్ట్రోక్‌ను నివారించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి.

ప్రాథమికంగా అమలు చేయడం వల్ల ఇతర శారీరక శ్రమల కంటే వేగంగా కేలరీలు బర్న్ చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు. రన్నింగ్ కూడా జీవక్రియను పెంచుతుందని నమ్ముతారు. రన్నింగ్ ద్వారా, మీరు మీ రన్నింగ్ సెషన్‌ను పూర్తి చేసిన తర్వాత కూడా ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మీ శరీరం ఉత్తేజపరచబడుతుంది.

ఆదర్శవంతమైన శరీరాన్ని ఏర్పరచటానికి, దినచర్యను అమలు చేయడం సరిపోదు

మీరు తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారంలో ఉన్నంత వరకు, రన్నింగ్ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది, ఇది శరీరానికి శక్తినిచ్చే కొవ్వును ఉపయోగించుకునేలా చేస్తుంది. కాలక్రమేణా ఇది స్కేల్‌లో బరువు సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, ఆదర్శవంతమైన శరీరాన్ని ఏర్పరచటానికి ప్రధాన సూత్రం శరీర కొవ్వును తగ్గించడం మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడం అని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. రన్నింగ్ మిమ్మల్ని మొదటి మూలకానికి మాత్రమే చేరుతుంది, కాబట్టి రెండవ మూలకాన్ని పొందడానికి మీకు బరువు శిక్షణ అవసరం. అలాగే, మీ ఆదర్శ శరీర బరువు మీరు ఉపయోగించే కేలరీల సంఖ్య మరియు మీరు తీసుకునే వాటిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

హలో హెల్త్ గ్రూప్ వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సను అందించదు.

x