బూట్ క్యాంప్ క్రీడలు, బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయం చేయగలరా?

బూట్ క్యాంప్ అనేది కండరాల బలం మరియు శారీరక దృ itness త్వాన్ని పెంపొందించడానికి కొంతకాలం తీవ్రంగా రూపొందించిన ఒక సమూహ క్రీడా శిక్షణా కార్యక్రమం. బూట్ క్యాంప్ క్రీడ నుండి శారీరక శిక్షణ ఒక సెషన్‌కు మారుతూ ఉంటుంది; పరుగెత్తటం, దూకడం, పైకి క్రిందికి వెళ్లడం, పుష్ అప్స్, సిట్ అప్స్, కొండలపైకి వెళ్లడం, టగ్ ఆఫ్ వార్, క్లైంబింగ్, యోగా మరియు పైలేట్లను చేర్చడం వంటివి ఉండవచ్చు. ఈ క్రీడకు చాలా డిమాండ్ ఉంది. కాబట్టి, బరువు తగ్గడంలో బూట్ క్యాంప్‌లో చేరడం ప్రభావవంతంగా ఉందా?

బూట్ క్యాంప్ వ్యాయామం బరువు తగ్గేంత తీవ్రంగా ఉంటుంది

సాధారణంగా, బూట్ క్యాంప్ సమూహానికి ఫిట్‌నెస్ సెంటర్ నుండి బోధకుడు లేదా వ్యక్తిగత శిక్షకుడు నిరంతరం శిక్షణ ఇస్తారు మరియు పర్యవేక్షిస్తారు. బూట్ క్యాంప్ వర్కౌట్స్‌లో బలం, కార్డియో మరియు ఏరోబిక్ శిక్షణ కలయిక ఉన్నాయి, ఇవి విరామ నమూనాను అనుసరించడానికి రూపొందించబడ్డాయి: ఒక చిన్న, అధిక-తీవ్రత కలిగిన శిక్షణా సమయాన్ని కలపడం, తరువాత పునరావృతమయ్యే ముందు, కోలుకోవడానికి కాంతి శిక్షణ ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది.

మీరు చేసే వ్యాయామం ఎంత తీవ్రంగా ఉంటే అంతగా మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది. గుండె కండరాలతో తయారవుతుంది, అది బలంగా మరియు బలంగా ఉండటానికి కదలాలి. గుండె కండరం బలంగా ఉన్నప్పుడు, రక్త నాళాలు మరింత వేగంగా రక్తాన్ని ప్రవహిస్తాయి, తద్వారా కండరాల కణాలకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్ ప్రవహిస్తుంది. ఇది వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మరియు విశ్రాంతి సమయంలో కణాలు ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చడానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు చేసే వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత ఎక్కువ, ఎక్కువ కేలరీలు కాలిపోతాయి.

అమెరికన్ కౌన్సిల్ ఆన్ ఎక్సర్సైజ్ (ACE) ఇటీవల నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం, కండరాల బలాన్ని, ఓర్పును పెంపొందించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ప్రజలను మరింత క్రమశిక్షణతో నడిపించడానికి బూట్ క్యాంప్ చాలా ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం అని నివేదించింది. బరువు తగ్గడానికి బూట్ క్యాంప్ కూడా ఉత్తమ ఎంపిక. ఎందుకంటే ఒక బూట్ క్యాంప్ సెషన్ 1,000 కేలరీల వరకు బర్న్ అవుతుంది.

కొన్ని బూట్ క్యాంప్‌లు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు విధానాలపై సమాచారాన్ని అందించగలవు మరియు ప్రోగ్రామ్ సమయంలో పాల్గొనేవారి భోజనాన్ని నిర్వహించడానికి సవాలు చేస్తాయి, ప్రత్యేకించి బరువు తగ్గడం లక్ష్యం అయితే.

అందరూ బూట్ క్యాంప్ క్రీడలలో పాల్గొనలేరు

బరువు తగ్గడానికి లేదా ఆకారం పొందాలనుకునే మీలో బూట్ క్యాంప్ నిజంగా సరైన ఎంపిక. దురదృష్టవశాత్తు, ప్రతి ఒక్కరూ ఈ క్రీడలో పాల్గొనలేరు. ఎందుకంటే బూట్ క్యాంప్ క్రీడలకు చాలా శక్తి మరియు వేగవంతమైన కదలికలు అవసరం, ఇవి ప్రారంభకులకు చాలా సవాలుగా ఉంటాయి.

అందువల్ల, నమోదు చేయడానికి ముందు, మీరు మొదట ఈ ప్రోగ్రామ్ ఎలా పని చేస్తుందనే దాని గురించి బోధకుడిని అడగాలి, తద్వారా ఈ రకమైన క్రీడ మీకు అనుకూలంగా ఉందా లేదా అని మీరు నిర్ధారించవచ్చు.

అదనంగా, మీరు 40 ఏళ్లు పైబడి ఉంటే, గర్భవతిగా ఉంటే, కొంతకాలం వ్యాయామం చేయకపోతే లేదా కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే ఈ రకమైన వ్యాయామంలో పాల్గొనమని కూడా మీకు సలహా ఇవ్వబడదు. బూట్ క్యాంప్ క్లాస్ లేదా ఏదైనా వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయడం మంచిది.