హజ్ వెళ్ళడానికి సన్నాహాలు: శారీరక వ్యాయామం ముఖ్యమైన కారణాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

తీర్థయాత్ర ఒక అందమైన ప్రయాణం, కానీ మీరు బాగా సిద్ధం కాకపోతే అలసిపోతుంది. తీర్థయాత్ర ముఖ్యంగా మహిళలకు శారీరక సంసిద్ధతను తగ్గిస్తుందని అంటారు. హజ్ కోసం సిద్ధం చేయడం మరియు ఇతర ప్రదేశాలకు చాలా దూరం ప్రయాణించడం మధ్య వ్యత్యాసం ఉంది. హజ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీ శారీరక మరియు మానసిక సంసిద్ధత మరింత పరీక్షించబడుతుంది.

హజ్ బయలుదేరే ముందు సన్నాహాలు ఏమిటి?

సున్నితమైన తీర్థయాత్రకు కీలకం బయలుదేరే ముందు తయారీ. మీరు ఈ క్రింది వాటిని గైడ్‌గా చేయవచ్చు:

శారీరక తయారీ

కాబోయే యాత్రికులందరూ మంచి స్థితిలో ఉంటారని భావిస్తున్నారు, ఎందుకంటే వారి ఉత్తమ శరీర స్థితిలో ఉన్నవారికి కూడా తీర్థయాత్ర అలసిపోతుంది. అందువల్ల, మీరు పరిగణించాల్సిన హజ్‌కు వెళ్లడానికి సన్నాహాలు శారీరక శ్రమను పెంచుతున్నాయి. మీరు చురుకుగా ఉండాలని, చైతన్యాన్ని పెంచాలని మరియు వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

మానసిక తయారీ

బలమైన మనస్తత్వంతో, మీరు అడ్డంకులు లేదా కఠినమైన సవాళ్లను ఎదుర్కొన్నప్పటికీ, తీర్థయాత్రను పూర్తి చేయాలనే సంకల్పం మీకు ఉంటుంది. మానసికంగా సిద్ధం చేయడానికి హజ్ వెళ్ళడానికి సన్నాహాలు:

• తీర్థయాత్ర అవసరాలను తెలుసుకోవడం
• అంచనాలను అధిగమించండి
• సహాయపడే చిట్కాల కోసం వెతుకుతోంది
• ప్రధాన లక్ష్యం గుర్తుంచుకోండి, ఇది పరీక్ష కఠినమైనది అయినప్పటికీ తీర్థయాత్ర
• మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చవద్దు
• గైడ్ సూచనలను అనుసరించండి

అసలైన, బయలుదేరే సమయం రాకముందే ఇంకా చాలా విషయాలు సిద్ధం చేసుకోవాలి. హజ్ కోసం శారీరక మరియు మానసిక సన్నాహాలు అకస్మాత్తుగా చేయలేనివి కాబట్టి ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోవాలి.

శారీరక దృ itness త్వం తీర్థయాత్రకు ఎందుకు సన్నాహాలు?

మీలో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసి, ఆకృతిలో ఉండేవారు తీర్థయాత్రను సజావుగా మరియు సులభంగా చేసే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల, మక్కాకు బయలుదేరే ముందు మీ ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడం చాలా ముఖ్యం.

మీరు శారీరక వ్యాయామం చేయడానికి లేదా కనీసం చురుకుగా ఉండటానికి కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

ఎక్కువ దూరం మరియు వ్యవధి కోసం నడవండి

తవాఫ్ అనేది కబా చుట్టూ గడియారానికి వ్యతిరేకంగా ఏడు రౌండ్లు నడవడం. ఈ కార్యాచరణ చాలా దూరం మరియు దూరాలకు నడక అలవాటు అవసరం. మీకు అలవాటు లేకపోతే మీరు తిమ్మిరిని అనుభవించవచ్చు. ఈ కారణంగా, మీ దైనందిన జీవితంలో హజ్‌కు వెళ్లడానికి సన్నాహకంగా నడవడం ప్రారంభించండి, తద్వారా మీ పాదాలకు ఎటువంటి సమస్యలు లేదా గాయాలు ఉండవు.

అరాఫా క్షేత్రంలో రాత్రిపూట

సరళమైన బట్టలు మాత్రమే ధరించడం ద్వారా, పురుషులు మరియు మహిళలు ప్రార్థనలో ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు. అరాఫా క్షేత్రంలో ప్రార్థన చేసేటప్పుడు, పెద్ద సంఖ్యలో యాత్రికులు ఉన్నందున మీరు చాలా కాలం గడపవచ్చు. ఫిట్‌నెస్ మరియు సంసిద్ధత దీన్ని అమలు చేయడంలో ముఖ్యమైన అంశాలు.

ఫిట్‌నెస్‌తో పాటు, మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఓర్పు కూడా ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం తో సమతుల్యమైన శారీరక వ్యాయామం రూపంలో హజ్ కోసం తయారుచేయడం అంటు వ్యాధులను నివారించడానికి శరీర నిరోధకతను పెంచుతుంది.

పండ్లు, కూరగాయలు, ఆరోగ్యకరమైన రసాలు తినడం మరియు మీ శరీర ద్రవ అవసరాలను, అలాగే విటమిన్ సి మరియు కాల్షియం తీసుకోవడం నిర్ధారించుకోండి.

అంటు వ్యాధులు సంక్రమించే ప్రమాదం

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, శారీరక వ్యాయామం ఓర్పును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ గాలి ద్వారా లేదా ఫ్లూ వంటి శ్వాస మార్గంతో సహా వివిధ వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.

శారీరక వ్యాయామం కాకుండా, మీరు మరొక తీర్థయాత్రకు సిద్ధం కావాలి, అవి టీకాలు పొందడం. మెనింజైటిస్ మరియు ఇన్ఫ్లుఎంజా (ఫ్లూ) వ్యాక్సిన్లు ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ మరియు మత మంత్రిత్వ శాఖకు అవసరమైన రెండు టీకాలు ఉన్నాయి. మీరు ఆకారంలో ఉండి టీకాలు వేస్తే, మీరు అంటు వ్యాధిని పట్టుకోలేరు.

హజ్ తీర్థయాత్రలో, మీరు క్రమం తప్పకుండా విటమిన్ సి, విటమిన్ డి, మరియు జింక్ కలిగిన రోగనిరోధక పదార్ధాలను సమర్థవంతమైన ఆకృతిలో (నీటిలో కరిగే మాత్రలు) తీసుకోవాలి. ఓర్పును పెంచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉండటంతో పాటు, నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి శరీరానికి అవసరమైన ద్రవం తీసుకోవడం కూడా నెరవేరుతుంది. అదనపు సప్లిమెంట్లను తీసుకురావడంలో తప్పు లేదు, తద్వారా మీరు తీర్థయాత్రలో ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు.

తీర్థయాత్ర చేస్తున్న సమ్మేళనాలు ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా బలవంతంగా ఆగిపోవటం అసాధారణం కాదు. ఇది జరిగినప్పుడు ఫిట్‌నెస్ మరియు ఆరోగ్యం చాలా ఖరీదైనవి. అందువల్ల, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం లేదా శారీరక వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించండి. మీ తీర్థయాత్ర సజావుగా సాగడంలో దీని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తరువాత ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.