పార్కిన్సన్ వ్యాధి నివారణకు అవకాశం ఉంది

పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి నాడీ వ్యవస్థ రుగ్మత, ఇది శరీరం యొక్క బలహీనమైన కదలికకు కారణమవుతుంది. ఈ రుగ్మత వివిధ పార్కిన్సన్ లక్షణాలకు కారణమవుతుంది, ఇవి సాధారణంగా మోటార్ నైపుణ్యాలకు సంబంధించినవి, తద్వారా బాధితుడు రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడంలో ఇబ్బంది పడతాడు. అందువల్ల, పార్కిన్సన్ వ్యాధి నివారణ చాలా అవసరం కాదు. కాబట్టి, ఈ వ్యాధిని నివారించవచ్చనేది నిజమేనా? పార్కిన్సన్ వ్యాధిని నివారించడానికి ఏదైనా నిర్దిష్ట మార్గాలు ఉన్నాయా?

పార్కిన్సన్ వ్యాధిని నివారించడానికి వివిధ మార్గాలు

డోపామైన్‌ను ఉత్పత్తి చేసే మెదడులోని నాడీ కణాలు దెబ్బతిన్నప్పుడు, కోల్పోయినప్పుడు లేదా చనిపోయినప్పుడు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి సంభవిస్తుంది. డోపామైన్ అనేది మెదడులోని ఒక రసాయనం, ఇది శరీర కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ నాడీ కణాలు చెదిరినప్పుడు, మెదడులోని డోపామైన్ తగ్గిపోతుంది, తద్వారా శరీర కదలిక నియంత్రణలో జోక్యం ఏర్పడుతుంది.

అయితే, ఈ నాడీ కణాల అంతరాయానికి కారణం ఖచ్చితంగా తెలియదు. అందువల్ల, పార్కిన్సన్ వ్యాధిని నివారించే ఖచ్చితమైన మార్గం లేదు. అయినప్పటికీ, వివిధ ప్రమాద కారకాలను నివారించడం ద్వారా పార్కిన్సన్‌లను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను మీరు ఇప్పటికీ తగ్గించవచ్చు.

ఈ వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడే పార్కిన్సన్స్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని మీరు తగ్గించే కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ఏరోబిక్ వ్యాయామం

గుండె, lung పిరితిత్తులు మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మాత్రమే కాదు, వ్యాయామం మానవ మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. మెదడు ఆరోగ్యానికి మంచి వ్యాయామం ఒక రకమైన నడక, ఈత లేదా సైక్లింగ్ వంటి ఏరోబిక్స్. రెగ్యులర్ ఏరోబిక్ వ్యాయామం మెదడులో మంటను తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు, ఇది పార్కిన్సన్ వ్యాధికి కూడా కారణం కావచ్చు.

2011 లో ఇల్లినాయిస్ విశ్వవిద్యాలయంలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, క్రమం తప్పకుండా ఏరోబిక్ వ్యాయామం మొత్తం అభిజ్ఞా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అధ్యయనంలో, పాల్గొనేవారు 40 నిమిషాలు, వారానికి మూడు రోజులు వారానికి మూడు రోజులు, హిప్పోకాంపస్ పరిమాణంలో పెరుగుదలను అనుభవించారు, ఇది మెదడులోని భాగం, జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభ్యాసంలో పాత్ర పోషిస్తుంది.

దీనికి విరుద్ధంగా, వ్యాయామం చేయని పెద్దలు ప్రతి సంవత్సరం హిప్పోకాంపస్ పరిమాణంలో ఒకటి నుండి రెండు శాతం తగ్గుతారు. ఇంతలో, పార్కిన్సన్ బాధితులు వ్యాధి అభివృద్ధి సమయంలో బలహీనమైన అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు జ్ఞాపకశక్తిని అనుభవిస్తారు. అందువల్ల, భవిష్యత్తులో పార్కిన్సన్ వ్యాధిని నివారించడానికి ఈ పద్ధతి ఒక మార్గం.

2. టాక్సిన్స్‌కు గురికాకుండా ఉండండి

పార్కిన్సన్స్ ఫౌండేషన్ నుండి రిపోర్టింగ్, పురుగుమందులు, హెర్బిసైడ్లు, వాయు కాలుష్య కారకాలు మరియు లోహాలకు గురికావడం వంటి పర్యావరణ కారకాలు పార్కిన్సన్ వ్యాధి అభివృద్ధి చెందే వ్యక్తిని పెంచుతాయి. అందువల్ల, ఈ ప్రమాదకరమైన సమ్మేళనాలకు గురికాకుండా ఉండడం పార్కిన్సన్ వ్యాధిని నివారించే ఒక రూపం.

అందరికీ తెలిసినట్లుగా, తోటలు మరియు పారిశ్రామిక కర్మాగారాల్లో పురుగుమందులు, కలుపు సంహారకాలు మరియు లోహాలను తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. మీరు ఈ ప్రాంతాలలో ఏదైనా పని చేస్తే, మీరు పని చేసేటప్పుడు చేతి తొడుగులు, బూట్లు మరియు రక్షణ దుస్తులను ధరించవచ్చు. చుట్టుపక్కల పర్యావరణం, పరికరాలు లేదా ఆహారాన్ని కూడా కలుషితం చేయకుండా ఈ ఉపకరణాలను ప్రత్యేక ప్రదేశంలో కడగండి మరియు ఉంచండి.

అయితే, మీరు ఈ రసాయనాలను వీలైనంత వరకు తగ్గించాలి లేదా ఉపయోగించకూడదు. అవసరమైతే, సేంద్రీయ ఆహారాలు, ముఖ్యంగా కూరగాయలు మరియు పండ్లను ఎన్నుకోండి, ఇవి చాలా సురక్షితమైనవి మరియు పురుగుమందులు మరియు కలుపు సంహారక మందులను నివారించండి.

3. కూరగాయలు తినడానికి విస్తరించండి

కూరగాయలు ఆరోగ్య లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి. అంతే కాదు, ఎక్కువ కూరగాయలు తినడం కూడా పార్కిన్సన్ వ్యాధిని నివారించడానికి ఒక మార్గం.

శరీరంలో ఫోలిక్ ఆమ్లం స్థాయిని పెంచడం, ముఖ్యంగా కూరగాయల నుండి వచ్చేవి, పార్కిన్సన్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క ఉత్తమ వనరులు అయిన కూరగాయలలో కొన్ని బ్రోకలీ, బచ్చలికూర లేదా ఆస్పరాగస్ వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు. అదనంగా, మీరు అవోకాడోస్ లేదా గింజలు వంటి ఇతర ఆహారాల నుండి కూడా ఈ కంటెంట్‌ను పొందవచ్చు.

4. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు తీసుకోండి

అనేక అధ్యయనాలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు క్షీణత మరియు కణాల మరణాన్ని నివారించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయని తేలింది, ఇది పార్కిన్సన్ వ్యాధిని నివారించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. సాల్మన్ మరియు మాకేరెల్, గుడ్లు మరియు అక్రోట్లను వంటి అనేక ఆహారాల నుండి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను పొందవచ్చు.

ఈ అధ్యయనాలలో ఒకటి 2008 లో కెనడాలో జరిగింది, ఇక్కడ ఒక సమూహానికి 10 నెలల పాటు ఒమేగా -3 సప్లిమెంట్ ఇవ్వబడింది. ఫలితంగా, ఈ ఎలుకల సమూహం మెదడులో డోపామైన్ స్థాయిలు తగ్గలేదు మరియు పార్కిన్సన్ యొక్క సంకేతాలను చూపించలేదు.

5. మీ తీసుకోవడం లేదా విటమిన్ డికి గురికావడం పెంచండి

చికిత్స చేయని ప్రారంభ దశ పార్కిన్సన్ రోగులలో 70 శాతం మందికి విటమిన్ డి తక్కువ స్థాయిలో ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. అందువల్ల, విటమిన్ డి ను తగినంత స్థాయిలో తీసుకోవడం పార్కిన్సన్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఒక మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది.

అయినప్పటికీ, పార్కిన్సన్ వ్యాధికి నివారణగా విటమిన్ డి గురించి మరింత నిరూపించడానికి అదనపు పరిశోధన అవసరం. కానీ ఖచ్చితంగా, ఎముక ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక శక్తి, శక్తి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం లేదా చిత్తవైకల్యం నుండి రక్షించడం వంటి సూర్యరశ్మి లేదా జంతువుల కొవ్వుల వినియోగం నుండి విటమిన్ డి శరీరానికి చాలా మంచి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

6. కెఫిన్ తీసుకోండి

అధిక కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుందని మీరు తరచుగా వినవచ్చు. ఏదేమైనా, అనేక అధ్యయనాలు వాస్తవానికి కాఫీ, టీ (గ్రీన్ టీతో సహా) లేదా శీతల పానీయాల నుండి తీసుకోబడిన కెఫిన్‌ను తినేవారికి పార్కిన్సన్ వ్యాధిని తాగని వారి కంటే తక్కువ అవకాశం ఉందని చూపిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, పార్కిన్సన్ వ్యాధి నుండి కెఫిన్ మిమ్మల్ని రక్షించగలదా అనేది ఇంకా తెలియదు. పార్కిన్సన్ వ్యాధిని నివారించడానికి మీరు ఈ పానీయాలను తినాలని సూచించడానికి ప్రస్తుతం తగిన ఆధారాలు లేవు.

7. సాధారణ యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను నిర్వహించండి

శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండటం వల్ల మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు గౌట్ వస్తుంది. ఏదేమైనా, పైభాగంలో సాధారణ యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి ఉన్న పురుషులు తక్కువ స్థాయిలో ఉన్నవారి కంటే పార్కిన్సన్ వ్యాధి వచ్చే అవకాశం తక్కువగా ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. అయినప్పటికీ, మహిళలలో అదే గమనించబడలేదు.

8. అవసరమైతే NSAID లను తీసుకోండి

ఖచ్చితమైన కారణం తెలియకపోయినా, ఇబుప్రోఫెన్ వంటి స్టెరాయిడ్-కాని శోథ నిరోధక మందులను (NSAID లు) క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే వ్యక్తులు పార్కిన్సన్స్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. అయితే, మీరు ఈ take షధాన్ని మాత్రమే తీసుకోకూడదు. కొన్ని లక్షణాల కారణంగా మీరు దానిని తినవలసి వస్తే ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

9. ఒత్తిడిని తగ్గించండి

ఒత్తిడిని తగ్గించడం మానవ శరీరంలో దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుందని నమ్ముతారు. కారణం, ఒత్తిడి మీ శరీరమంతా మంట మరియు వివిధ దీర్ఘకాలిక నష్టాలను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, పైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడంతో పాటు, భవిష్యత్తులో పార్కిన్సన్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించే ప్రయత్నంలో మీరు ఒత్తిడిని కూడా తగ్గించాలి.