మీరు never హించని కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి 8 ప్రత్యేకమైన మార్గాలు

మీరు బరువు కోల్పోతున్నారా? వ్యాయామం మీరు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ఒక మార్గం కావచ్చు, తద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు ఇంతకు ముందు ఆలోచించని కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి అనేక ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయని తేలింది. చేయగలిగే కేలరీలను బర్న్ చేసే మార్గాలు ఏమిటి?

1. తరచుగా నవ్వు

నవ్వు మీకు సంతోషాన్నిస్తుంది మరియు ఇది కేలరీలను కూడా కాల్చేస్తుంది. మీరు ఇంతకు ముందు ఆలోచించని విషయం, సరియైనదా? అయితే, ఇది ఒక అధ్యయనం ద్వారా నిరూపించబడింది. ఫన్నీ సినిమా చూసిన 45 మంది జంటలు పాల్గొన్న పరిశోధనలో ఫన్నీ సినిమా చూసేటప్పుడు నవ్వడం వల్ల జీవక్రియ 10-20% పెరుగుతుందని తేలింది.

ఎలా? మీరు నవ్వినప్పుడు, మీ శరీరం మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది. ఇది మీ శరీర జీవక్రియను 10-20% పెంచుతుంది. కాబట్టి, మీరు నవ్వినప్పుడు శరీరంలోని కేలరీలు ఎక్కువగా కాలిపోతాయి.

2. చల్లటి నీరు త్రాగాలి

చల్లటి నీరు తాగడం వల్ల కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. కాబట్టి, మీరు బరువు తగ్గించే ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు చాలా మంది చల్లటి నీరు తాగడం నిషేధించారు. కానీ వాస్తవానికి, చల్లటి నీరు త్రాగటం వల్ల శరీరానికి కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి.

మీరు చల్లటి నీరు త్రాగినప్పుడు, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచడానికి మీ శరీరం మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది. కాబట్టి, మీరు చల్లటి నీరు త్రాగినప్పుడు శరీరం ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. 500 మి.లీ చల్లటి నీళ్ళు తాగడం వల్ల మీ కేలరీలు 24-30% 90 నిమిషాలు పెరుగుతాయని పరిశోధనలో తేలింది.

3. నమలడం

కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి తదుపరి మార్గం చూయింగ్ గమ్. చూయింగ్ గమ్ సంతృప్తిని పెంచుతుంది, తద్వారా ఆహారం నుండి మీ క్యాలరీలను తగ్గిస్తుంది. రోడ్ ఐలాండ్ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన అధ్యయనంలో ఇది నిరూపించబడింది.

గమ్ నమిలిన వ్యక్తులు భోజనంలో తక్కువ కేలరీలు తింటున్నారని మరియు తదుపరి భోజనంలో ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోలేదని అధ్యయనం కనుగొంది. అయితే, మీరు ఎంచుకున్న గమ్ చక్కెర రహితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.

4. రక్తదానం

మీరు రక్తదానం చేసినప్పుడు, శరీరం కాల్చిన కేలరీల సంఖ్య పెరుగుతుంది. కాబట్టి, మీరు ప్రయత్నించే కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి రక్తదానం ఒక మార్గం. అన్నింటికంటే, రక్తదానం కూడా అదే సమయంలో ప్రజలకు సహాయపడుతుంది, సరియైనదా?

మీరు రక్తదానం చేసిన తరువాత, కోల్పోయిన రక్తాన్ని భర్తీ చేయడానికి శరీరానికి కొత్త ప్రోటీన్లు, ఎర్ర రక్త కణాలు మరియు ఇతర రక్త భాగాలు ఏర్పడటానికి శక్తి అవసరం. తద్వారా శరీరం ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. అయితే, మీరు ఖచ్చితంగా ప్రతిరోజూ రక్తదానం చేయలేరు, మళ్లీ రక్తదానం చేయడానికి కనీసం ఎనిమిది వారాలు ఇవ్వండి.

5. షాపింగ్

మీరు షాపింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు నిజంగా కొంత వ్యాయామం చేస్తున్నారని మీరు గ్రహించలేరు. షాపింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు ఎన్ని చర్యలు తీసుకున్నారో లెక్కించడానికి ప్రయత్నించండి? మీరు వేసే ప్రతి అడుగు మీ శరీరంలోని కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది, ముఖ్యంగా మీరు వేగంగా నడుస్తూ షాపింగ్ చేసేటప్పుడు మెట్లు ఎక్కితే. కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం, ముఖ్యంగా మహిళలకు.

6. ఇంటిని శుభ్రపరచడం

ఇంటిని శుభ్రపరచడం అలసిపోతుంది. కానీ మీరు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి దీనిని ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఒంటరిగా విండోను శుభ్రం చేసినప్పుడు, మీరు నిజంగా 65 కేలరీలు బర్న్ చేస్తున్నారు. మీరు అంతస్తులు, శుభ్రమైన బాత్‌రూమ్‌లు మరియు ఇతర వస్తువులను కూడా శుభ్రపరుస్తారా అని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. కాబట్టి, మీ ఇంటిని శుభ్రంగా ఉంచడంతో పాటు, మీ ఇంటిని శుభ్రపరచడం కూడా మీకు చెమట పట్టేలా చేస్తుంది.

7. మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను కదిలించండి

మీరు చంచలమైనప్పుడు లేదా విసుగు చెందినప్పుడు, మీరు ఉపచేతనంగా మీ పాదాలను లేదా వేళ్లను కదిలించవచ్చు, ఉదాహరణకు, మీ వేళ్లను టేబుల్‌పై నొక్కడం. ఇది మీ కేలరీలను కూడా బర్న్ చేస్తుంది. వాస్తవానికి, కూర్చున్నప్పుడు లేదా నిలబడి ఉన్నప్పుడు చంచలమైన వ్యక్తులు కేవలం కూర్చున్న లేదా నిలబడి ఉన్న వ్యక్తుల కంటే 5-6 రెట్లు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయగలరని ఒక అధ్యయనం చూపించింది.

8. సెక్స్ చేయడం

మీ కేలరీలను బర్న్ చేసే మరో విషయం ఏమిటంటే సెక్స్ చేయడం. అవును, మీరు లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీకు చాలా శక్తి అవసరం, ప్రత్యేకించి అది అభిరుచితో చేస్తే. ఆ విధంగా, మీరు నిజంగా సెక్స్ సమయంలో కేలరీలను బర్న్ చేస్తున్నారు.

వేర్వేరు సెక్స్ స్థానాలు, వివిధ సంఖ్యలో కేలరీలు కాలిపోయాయి. మిషనరీ స్థానంలో ఉన్నప్పుడు పురుషులు గంటకు 350 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. ఇంతలో, మహిళలు కౌగర్ల్ పొజిషన్ 30 నిమిషాలు చేసేటప్పుడు 200 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు.