విషయ సూచిక:
పొడవైన తల్లిదండ్రులను కలిగి ఉండటం బహుమతి, ఎందుకంటే ఎత్తును నిర్ణయించడంలో జన్యుపరమైన అంశాలు పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి. కానీ, మీలో ఈ జన్యుపరమైన కారకాలు లేనివారికి, చింతించకండి. పర్యావరణ కారకాలు జన్యుశాస్త్రంతో పాటు పాత్ర పోషిస్తాయి. ఎత్తు పెంచడానికి మీరు ఆహారంలోని వివిధ పోషకాలను మరియు వివిధ క్రీడలను ఉపయోగించుకోవచ్చు.
వృద్ధి సమయంలో ఎత్తు పెంచడానికి ఏ క్రీడలు సహాయపడతాయి?
1. బాస్కెట్‌బాల్
బాస్కెట్‌బాల్ ఆట మిమ్మల్ని పరిగెత్తి దూకుతుంది. మీ శరీరం నిరంతరం నడుస్తున్నప్పుడు మరియు దూకుతున్నప్పుడు, మీ గ్రోత్ ప్లేట్ వరుస షాక్‌లను అనుభవిస్తుంది. ఇది ప్లేట్లలోకి పెద్ద మొత్తంలో రక్త ప్రవాహాన్ని కలిగిస్తుంది, ఇది దాని గరిష్ట ఎత్తుకు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరుస్తుంది.
బాస్కెట్‌బాల్ ఆడుతున్నప్పుడు, ఒక అథ్లెట్ అన్ని సమయాలలో దూకాలి స్లామ్ డంక్, బంతిని విసిరి, బంతిని ప్రత్యర్థి నుండి తీసుకుంటుంది. ఈ స్థిరమైన జంపింగ్ మీ శరీరం గురుత్వాకర్షణకు వ్యతిరేకంగా గాలి ద్వారా నిలువుగా "ఎగురుతుంది" మరియు కండరాలను సాగదీయడానికి కారణమవుతుంది మరియు అది భూమిని తాకినప్పుడు శరీరం సంకోచిస్తుంది. కండరాలు మరియు ఎముకలు పొడవుగా పెరగడానికి ఇది కారణమవుతుంది.
2. ఈత
ఈత అనేది మరొక క్రీడ, ఇది ఎత్తుగా ఉండటానికి చాలా సహాయపడుతుంది. ప్రపంచమంతటా ఈత కొట్టేవారు సన్నగా మరియు పొడవుగా ఉంటారు (దిగువ శరీరం కంటే పొడవైన ఎగువ శరీరంతో). ఎందుకంటే ఈత మీ శరీరం యొక్క వెన్నెముకను బలోపేతం చేయడానికి మరియు మంచి భంగిమను సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, ఈత అనేది మన శరీరాలను పొడవుగా మార్చగల ఒక మార్గం.
మీరు ఈత కొట్టినప్పుడు, మీ శరీరంలోని కండరాలన్నీ కదులుతాయి. అదనంగా, మీరు నీటిపై అడ్డంగా తేలుతారు. నీటిలో కదలడం గాలిలో కదలకుండా ఎక్కువ ప్రయత్నం అవసరం, మరియు అడ్డంగా కదలడం ద్వారా మీరు గురుత్వాకర్షణను ధిక్కరిస్తున్నారు. దీని అర్థం మీ ఛాతీ మరియు ఎగువ శరీరం నిరంతరం సాగదీయడం మరియు సంకోచించడం వల్ల శరీర పెరుగుదల పెరుగుతుంది.
3. సైక్లింగ్
సైక్లింగ్ అనేది దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ ఇష్టపడే క్రీడ. ఇది మీ శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడటమే కాదు, సైక్లింగ్ కూడా మిమ్మల్ని ఎత్తుగా చేస్తుంది. మీరు చక్రం తిప్పినప్పుడు, మీ దిగువ శరీరం కఠినమైన పనులకు లోనవుతుంది, ఇది మోకాలు మరియు తొడ కండరాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, ఇది పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది.
సైక్లింగ్ మీ శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు ఆక్సిజన్ అధికంగా ఉన్న రక్తాన్ని సరఫరా చేయడానికి మీ lung పిరితిత్తులు కష్టపడి పనిచేస్తాయి. ఇది ఎగువ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది.
4. ఫుట్బాల్
ఫుట్బాల్ ఆడటం మీ పెరుగుదలను ఉత్తేజపరుస్తుంది, ఇది సహజంగా ఎత్తుగా ఎదగడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. ఫుట్‌బాల్‌కు చాలా రన్నింగ్ అవసరం, ఇది ఎత్తు పొందడానికి చాలా ముఖ్యం. మీరు పరిగెత్తినప్పుడు, మీరు మోకాలి మరియు తొడ కండరాలను సాగదీస్తున్నారు, ఇవి అధిక శరీరాన్ని చేరుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
ఫుట్బాల్ ఆడటానికి బంతిని నడిపించేటప్పుడు చాలా దూకడం అవసరం మరియు ప్రత్యర్థులను చుక్కలుగా పడేయడానికి మరియు పక్కకి కదలికలు. ఈ కార్యకలాపాలన్నీ గ్రోత్ ప్లేట్‌లో ఆక్సిజన్ అధికంగా ఉండే రక్తం మరియు గ్రోత్ హార్మోన్ను పొందడంలో సహాయపడతాయి.
5. యోగా
వివిధ రకాల యోగా వ్యాయామాలలో కండరాలు మరియు ఎముకలను తిప్పేటప్పుడు పొడవు మరియు సాగదీయడం మీ ఎత్తును కొన్ని సెంటీమీటర్ల మేర పెంచడానికి గొప్ప మార్గంగా గుర్తించబడింది. కొన్ని యోగా ఇష్టం పర్వత భంగిమ, త్రిభుజం భంగిమ, చెట్టు భంగిమ, సూర్య నమస్కారం, అధో ముఖ సయనసానా, చక్రనా మరియు ఇతర భంగిమలు భంగిమను సరిచేయడానికి మరియు ఒకరి ఎత్తును పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
యోగా శ్వాస యొక్క ఒత్తిడి-ఉపశమన లక్షణాలు కండరాలు మరియు కీళ్ళలో ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తతను తొలగించడానికి ఒక గొప్ప మార్గంగా గుర్తించబడ్డాయి. శరీరం సడలించినప్పుడు గ్రోత్ హార్మోన్ శరీరం ద్వారా బాగా ప్రవహిస్తుంది.
6. తాడు దూకు
జంపింగ్ తాడు ఎత్తు పెంచడానికి పాత మార్గం. జంపింగ్ తాడులో (తాడును దాటవేయడం), మీరు నిరంతరం దూకడం మరియు మీ శరీరాన్ని గాలిలో ఉపయోగించడం అవసరం. రేఖాంశంగా దూకడం మీ శరీరాన్ని సాగదీయడానికి మరియు కుదించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ శరీరాన్ని పెంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
మీ శరీరానికి అనుసంధానించే మీ అడుగుల అరికాళ్ళ నుండి వచ్చే అనేక నరాలు ఉన్నాయి. మీరు తాడును ట్విస్ట్ చేసినప్పుడు, కండరాలు సాగవుతాయి మరియు కుదించబడతాయి, శరీరంలోని అన్ని ప్రాంతాలకు గ్రోత్ హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, వీటిలో తక్కువ శరీరంతో సహా. ఇది మీ ఎత్తును పెంచుతుంది.
7. చుట్టూ వేలాడదీయండి
పిల్లలందరూ పార్కులలో మరియు పాఠశాలలో సాధారణంగా ఉండే బార్‌లపై వేలాడదీయడం ఇష్టపడతారు. ఈ సరదా వ్యాయామం మీ వెన్నెముకను నిఠారుగా మరియు పొడిగించడానికి సహాయపడుతుంది. చుట్టూ వేలాడదీయడం మీ పిల్లవాడిని చాలా చేయమని ప్రోత్సహిస్తుంది బస్కీలు. ఈ కార్యాచరణను ఇంట్లో కూడా చేయవచ్చు, కానీ మీరు ఉపయోగించే బార్లు మీ పిల్లల శరీరాన్ని పూర్తిగా భూమి పైన వేలాడదీయాలని నిర్ధారించుకోండి. రోజుకు ప్రతి 10 నిమిషాలకు దీన్ని చేయడమే ఉత్తమ మార్గం. చేయడానికి మీ బిడ్డను సృష్టించండి బస్కీలు లేదా గడ్డం 10 సార్లు.
అందరూ ఎత్తుగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. ఎత్తుగా ఉండటం వ్యక్తిత్వాన్ని ప్రభావితం చేయడమే కాదు, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కూడా పెంచుతుంది. ఎత్తు పెంచడం కేవలం ఒక ప్రయత్నంతోనే కాదు, వ్యాయామం, సాగతీత మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని కలపడం ద్వారా పెరగడం మరియు అభివృద్ధి చేయడం. కాబట్టి, ఎత్తు పెంచడానికి మంచి మార్గం వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం.
x
