మూర్ఛ ఉన్నవారికి సురక్షితమైన వ్యాయామ రకాలు

అతను మాట్లాడుతూ, బాధితులు వ్యాయామం చేయకూడదు లేదా చాలా శ్రమతో కూడిన శారీరక శ్రమ చేయకూడదు. ఇది బాధితుడి నిర్భందించటం పునరావృతమవుతుందని నమ్ముతారు. వాస్తవానికి, మూర్ఛ ఉన్నవారికి వ్యాయామం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అప్పుడు, మూర్ఛ ఉన్నవారికి సరైన మరియు సురక్షితమైన వ్యాయామం ఏమిటి?

మూర్ఛ ఉన్నవారికి వ్యాయామ రకాలు

1. ఈత

మూర్ఛ ఉన్నవారు ఈత కొట్టవచ్చు. మూర్ఛ యొక్క లక్షణాలను నియంత్రించగలిగినప్పటికీ, ఈ రకమైన నీటి అడుగున వ్యాయామంలో పాల్గొనేటప్పుడు మీకు భద్రతా సలహా అవసరం కావచ్చు. భద్రతా సూచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• ఒంటరిగా ఈత కొట్టవద్దు
• మీతో ఉన్న వ్యక్తికి మీ మూర్ఛ తెలుసునని నిర్ధారించుకోండి.
• మీరు ఇంకా ఆందోళన చెందుతుంటే, ఫ్లోట్‌ను ఉపయోగించండి.
• రద్దీగా ఉండే పూల్ పరిస్థితులను నివారించండి. మీకు మూర్ఛ ఉంటే, అది చాలా స్పష్టంగా ఉండదు.

2. యోగా

మూర్ఛ ఉన్నవారికి ఈ రకమైన వ్యాయామం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. యోగా శరీరం మనస్సు మరియు శరీర సమతుల్యతకు సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. అయితే, యోగాకు అనేక రకాల కదలికలు ఉన్నాయి.

ఇప్పుడు, మూర్ఛ ఉన్నవారు ప్రాణాయామం (శ్వాస) లేదా త్రతక (ధ్యానం చేసే వస్తువుపై దృష్టి పెట్టండి) చేయవద్దని సలహా ఇస్తున్నారు. ఉద్యమం మూర్ఛలను ప్రేరేపిస్తుందని భయపడింది.

3. ఫుట్‌బాల్

సాధారణంగా, మూర్ఛ ఉన్నవారికి సాకర్ సురక్షితం. గాయానికి అవకాశం చాలా పెద్దది అయినప్పటికీ, మీరు ఈ వ్యాయామం క్రమం తప్పకుండా చేస్తే శరీరం ఆకారంలో ఉంటుంది. తత్ఫలితంగా, ఫిట్ బాడీ మూర్ఛ యొక్క పునరావృత నివారణను నిరోధించవచ్చు. అయితే, ఫుట్‌బాల్ ఆడటానికి ముందు ఈ క్రింది సూచనలపై శ్రద్ధ చూపడం అవసరం.

• ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి
• వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేయబడిన రక్షణను ఉపయోగించండి
• సాకర్ ఆడుతున్నప్పుడు మీకు అకస్మాత్తుగా మూర్ఛ ఉంటే, ఏమి జరుగుతుందో ఆలోచించండి.

4. రన్నింగ్ మరియు జాగింగ్

మీరు పరుగు మరియు జాగింగ్ ద్వారా వ్యాయామం ఆనందించినట్లయితే, మూర్ఛలు పునరావృతం కాకుండా ఈ క్రింది విషయాలపై శ్రద్ధ వహించండి:

• నదులు లేదా సరస్సుల ఒడ్డున పరుగెత్తటం మానుకోండి. మీకు మూర్ఛ ఉంటే, మీరు స్ప్లాష్ మరియు మునిగిపోతారనే భయం ఉంది.
• తగినంత లైటింగ్ ఉన్న రహదారిని తీసుకోండి మరియు వాహనాల నుండి ఉచితం.
• ఒకరితో కలిసి పరిగెత్తడం మరియు జాగ్ చేయడం మంచిది. లేదా కనీసం సెల్ ఫోన్ తీసుకురండి, అందువల్ల మీకు మూర్ఛ ఉంటే మీరు ఎవరినైనా సంప్రదించవచ్చు.

5. సైక్లింగ్

మూర్ఛ ఉన్నవారికి, సైక్లింగ్ ద్వారా వ్యాయామం పూర్తి భద్రత ధరించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ రకమైన వ్యాయామం మీరు జీను ధరించకపోతే మరియు అదే సమయంలో మూర్ఛలు కలిగి ఉంటే ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని బాధపెడుతుంది.

అందువల్ల, బిజీగా ఉన్న వీధులు, నదీ తీరాలు లేదా బిజీగా ఉన్న బహిరంగ వీధులను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. అదనంగా, 10 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ మూర్ఛ ఉన్నవారికి కాలిబాటపై సైక్లింగ్ సిఫారసు చేయబడలేదు.

మూర్ఛ ఉన్నవారు తప్పించాల్సిన వ్యాయామాలు

అనియంత్రిత నిర్భందించే లక్షణాలతో మూర్ఛ బాధితులు కొన్ని తీవ్రమైన వ్యాయామాలను నివారించాల్సి ఉంటుంది. ఈ కార్యకలాపాల సమయంలో అధిక ఏకాగ్రత అవసరమయ్యే క్రీడల రకాలు, మూర్ఛలు సంభవించినప్పుడు తీవ్రమైన గాయాన్ని కలిగిస్తాయి. మూర్ఛ ఉన్నవారు ఈ క్రింది రకాల వ్యాయామాలకు దూరంగా ఉండాలి.

1. స్కూబా డైవింగ్
2. పర్వత అధిరోహణం
3. స్కైడైవింగ్
4. పర్వతారోహణ.

అంతిమంగా, మూర్ఛ ఉన్నవారికి వ్యాయామం శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఆత్మవిశ్వాసం మొదలుకొని, సాంఘికీకరించడం, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం.

అయినప్పటికీ, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మూర్ఛలు సంభవించినప్పుడు నివారణకు అనేక మార్గాలపై శ్రద్ధ చూపడం చాలా అవసరం. అందువల్ల, మూర్ఛ ఉన్నవారికి స్నేహితులతో వ్యాయామం చేయడం ఉత్తమ నివారణ పద్ధతుల్లో ఒకటి.

x