ప్రయాణించేటప్పుడు 5 రకాల తేలికపాటి వ్యాయామం చేయవచ్చు

కొంతమంది ప్రయాణించేటప్పుడు వారి వ్యాయామ దినచర్యను మరచిపోరు ప్రయాణం, వ్యాపారం కోసం లేదా కుటుంబంతో విహారయాత్రలో. ఆకలి పుట్టించే పాక పర్యటనతో పాటు క్రీడా అలవాట్ల నుండి "విరామం" పొందే అవకాశాన్ని మీ శరీరానికి ఇవ్వాలనుకుంటే ఫర్వాలేదు. కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి, ప్రయాణించిన తర్వాత అది మీ బరువును పెంచుతుంది, మీకు తెలుసు! కాబట్టి, ప్రయాణించేటప్పుడు ఏదైనా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయవచ్చా?

ప్రయాణించేటప్పుడు వివిధ రకాల తేలికపాటి వ్యాయామం

న్యూయార్క్ నుండి సర్టిఫైడ్ ట్రైనర్ అన్నెట్ లాంగ్ న్యూయార్క్ టైమ్స్‌తో మాట్లాడుతూ, ప్రయాణిస్తున్న వ్యక్తి వాహనంలో కూడా క్రీడల్లో చురుకుగా ఉండగలడు. కారణం, ఎటువంటి పరికరాలు అవసరం లేని తేలికపాటి వ్యాయామం అనేక రకాలు, మీరు వ్యాయామం చేయడం సులభం చేస్తుంది.

బాగా, ప్రయాణించేటప్పుడు మీరు చేయగలిగే తేలికపాటి వ్యాయామం యొక్క వివిధ ఎంపికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. నడక

విమానాలు, కార్లు లేదా రైళ్ళలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల శరీరం దృ and ంగా, నొప్పిగా అనిపిస్తుంది. దీన్ని పరిష్కరించడానికి, విమానం క్యాబిన్, రైలు నడవ లేదా లోపలికి కొద్దిసేపు నడవడానికి సమయం దొంగిలించడానికి ప్రయత్నించండివిశ్రాంతి స్థలము కాలు నిఠారుగా.

అవును, నడక అనేది ప్రయాణించేటప్పుడు చేయగల తేలికపాటి క్రీడలలో ఒకటి. వాస్తవానికి, కొన్ని దశలు నడవడం వల్ల శరీరంలో కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి.

మీ గమ్యస్థానానికి చేరుకున్న తరువాత, స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకుంటూ మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న దృశ్యాలను ఆస్వాదించేటప్పుడు ఉదయం క్రమం తప్పకుండా నడవడానికి ప్రయత్నించండి. కొంతమంది నిపుణులు మీరు రోజుకు రెండుసార్లు నడవాలని సిఫార్సు చేస్తారు, తద్వారా మీరు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు.

ఇది ఇప్పటికీ అందుబాటులో ఉంటే, వాహనం ద్వారా కాకుండా కాలినడకన మీ గమ్యాన్ని చేరుకోండి. మరింత పొదుపుగా ఉండటమే కాకుండా, ప్రయాణించేటప్పుడు కూడా ఇది మీ శరీరాన్ని ఆకృతిలో ఉంచుతుంది.

2. సాగదీయండి

వాస్తవానికి, ఏదైనా వాహనంలో ప్రయాణించడం వల్ల శరీరానికి గాయం అవుతుంది. కారణం, ఎక్కువసేపు ఒకే స్థితిలో కూర్చోవడం వల్ల తిమ్మిరి ఏర్పడుతుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టవచ్చు, లేకపోతే పిలుస్తారులోతైన సిర త్రాంబోసిస్.

దీన్ని పరిష్కరించడానికి, మీ శరీర కండరాలపై అధిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అనేక సాగదీయడం కదలికలు చేయండి. మీ రక్త ప్రసరణ సున్నితంగా మారుతుంది మరియు మీ యాత్ర మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

3. రన్

మీలో క్రమం తప్పకుండా నడిచేవారికి, మీరు ప్రయాణించేటప్పుడు ఈ ఆరోగ్యకరమైన అలవాటును కొనసాగించవచ్చు. ఎందుకంటే రన్నింగ్ అనేది ఒక రకమైన తేలికపాటి వ్యాయామం మరియు ఎవరైనా, ఎక్కడైనా చేయడం సులభం.

మీ సూట్‌కేస్‌లో అత్యంత సౌకర్యవంతమైన నడుస్తున్న బూట్లు ఉంచండి మరియు ఉదయం లేదా సాయంత్రం పరుగును షెడ్యూల్ చేయండి. మీ కోసం బీచ్‌కు సెలవులో ఉన్నవారికి, పాదాలలో సహజ ప్రతిబింబం యొక్క అనుభూతిని అందించడానికి మీరు చెప్పులు లేకుండా నడుస్తారు. హామీ, రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉంటుంది మరియు శరీర బరువు ఆదర్శంగా ఉంటుంది.

4. ఈత

అనేక హోటళ్ళు మరియు పర్యాటక ఆకర్షణలు మీరు ఈత కొలను సౌకర్యాలను అందిస్తాయి. అందువల్ల, ప్రయాణించేటప్పుడు మీ వస్తువుల జాబితాలో ఎల్లప్పుడూ స్విమ్ సూట్లను చేర్చండి.

ఈత అనేది చాలా మందికి, ముఖ్యంగా పిల్లలకు ఇష్టమైన క్రీడలలో ఒకటి. ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును కొనసాగిస్తూ శరీరంలో కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ఈత వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. రండి, ఈతతో పాటు వ్యాయామం చేయడానికి మీ కుటుంబాన్ని ఆహ్వానించండి!

5. శరీర బరువు వ్యాయామం

మీరు సెలవులో ఉన్నప్పుడు వ్యాయామశాల కోసం చూడటం లేదా క్రీడా సామగ్రిని తీసుకెళ్లడం అవసరం లేదు. నువ్వు చేయగలవుశరీర బరువు వ్యాయామం కండరాల బలాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. సాధన శరీర బరువు మీ స్వంత శరీర బరువుపై మాత్రమే ఆధారపడండి, అదనపు సాధనాలను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు.

ప్రయాణించేటప్పుడు మీరు రూపొందించిన అనేక కార్యకలాపాలలో, వాటిని చేయడానికి ఉదయం కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండిశరీర బరువు వ్యాయామాలు పుష్-అప్‌లు, పలకలు లేదా స్క్వాట్‌లు వంటివి.

కదలికలను మార్చడానికి ముందు 20 నిమిషాల పుష్-అప్‌లు, పలకలు మరియు స్క్వాట్‌లను 5 నిమిషాల విరామంతో చేయండి. ఆ తరువాత, 3-4 సార్లు పునరావృతం చేయండి లేదా మీరు కనీసం 5 నిమిషాలు కదిలే వరకు (విరామాలను మినహాయించి).