మానవ శరీరానికి సూర్యకాంతి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

సన్ బర్న్ తరచుగా నివారించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది చర్మాన్ని నల్లగా చేస్తుంది మరియు బర్న్ చేస్తుంది, లేదా అకాల వృద్ధాప్యం మరియు చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. కాబట్టి, చాలా మంది ప్రజలు, ముఖ్యంగా మహిళలు, సూర్యుని వేడి నుండి తమ చర్మాన్ని రక్షించుకునే మార్గాలను అన్వేషిస్తున్నారంటే ఆశ్చర్యం లేదు. అయితే, వాస్తవానికి ఆరోగ్యానికి సూర్యరశ్మి యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా?

సూర్యుడి నుండి వచ్చే అతినీలలోహిత కిరణాల ప్రమాదాలు మీరు సూర్యరశ్మికి గురికాకుండా రోజంతా ఇంట్లోనే ఉండాలని కాదు. మీ చర్మాన్ని సూర్యరశ్మి నుండి రక్షించుకోవలసి ఉన్నప్పటికీ, రక్షిత దుస్తులతో, సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించడం లేదా ఇతరులను ఉపయోగించడం మీకు ఇంకా అవసరం.

మన శరీర ఆరోగ్యానికి సూర్యరశ్మి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

1. విటమిన్ డి ఉత్పత్తిని పెంచండి

ఎముక మరియు మెదడు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషక పదార్థమైన విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేయడానికి సూర్యరశ్మి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ డి చాలా ఆహారాలలో కనిపించదు, కాబట్టి మనం దానిని సూర్యరశ్మి నుండి పొందాలి.

విటమిన్ డి ను యువిబి రేడియేషన్ ద్వారా బహిర్గతం చేయడం ద్వారా చర్మంలో సంశ్లేషణ చేయవచ్చు. తగినంత విటమిన్ డి లేకుండా, ఎముకలు సరిగా ఏర్పడవు. శరీరంలో విటమిన్ డి తక్కువ స్థాయిలో ఉండటం వల్ల స్త్రీ, పురుషులలో బోలు ఎముకల వ్యాధి మరింత తీవ్రమవుతుంది, ఇది ఎముక వ్యాధికి దారితీస్తుంది బోలు ఎముకల వ్యాధి ఇది బాధిస్తుంది.

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ) ప్రకారం, సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించకుండా తగినంత విటమిన్ డి పొందడానికి మీరు మీ చేతులు, చేతులు మరియు ముఖం మీద కనీసం 5 నుండి 15 నిమిషాలు మాత్రమే సూర్యుడికి గురికావలసి ఉంటుంది. మీకు చర్మం ఉంది. లేత తెలుపు. సన్‌స్క్రీన్ వాడకం వల్ల సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు విటమిన్ డి ఉత్పత్తి చేసే శరీర సామర్థ్యాన్ని నిరోధించవచ్చు.

అంతిమంగా, విటమిన్ డి యొక్క తగినంత స్థాయి శరీరానికి ఎముక ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకమైన కాల్షియంను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, ఆర్థరైటిస్, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ (ఎంఎస్), ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

2. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచండి

ఎక్కువ సూర్యరశ్మి మీ చర్మానికి హానికరం, అయినప్పటికీ, మీకు తగినంత లభిస్తే, అది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది లేదా ఎత్తివేస్తుంది. ప్రకారం మాయో క్లినిక్ఏదేమైనా, సూర్యరశ్మి తగ్గడం సిరోటోనిన్ తగ్గడంతో ముడిపడి ఉంది, ఇది సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ (SAD) కు కారణమవుతుంది, ఇది కాలానుగుణ మార్పు-ప్రేరిత మాంద్యం.

తగినంత సూర్యరశ్మి శరీరానికి సిరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ఆనందం, ప్రశాంతత మరియు దృష్టి యొక్క భావాలను పెంచడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రకారం జర్నల్ ఆఫ్ సైకియాట్రీ, సూర్యరశ్మి మాంద్యం, ప్రీమెన్స్ట్రల్ డైస్పోరిక్ డిజార్డర్ మరియు మాంద్యం ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలతో బాధపడుతున్న ప్రజలకు కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

3. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి

పగటిపూట సూర్యరశ్మి మరియు రాత్రి చీకటి ఆరోగ్యకరమైన సిర్కాడియన్ లయను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు పగటిపూట మెలకువగా ఉంటారు మరియు నిద్రవేళలో అలసిపోతారు. కాబట్టి, మీరు ఉదయాన్నే నిద్రలేచినప్పుడు కర్టెన్లు తెరిచి, రాత్రిపూట లైట్ స్లీపర్‌ని మాత్రమే ఉపయోగించమని ప్రోత్సహిస్తే ఆశ్చర్యపోకండి.

4. కొన్ని చర్మ రుగ్మతలను నయం చేయండి

WHO ప్రకారం, సూర్యరశ్మి సోరియాసిస్, తామర, కామెర్లు మరియు మొటిమలు వంటి అనేక చర్మ పరిస్థితులకు చికిత్స చేస్తుంది. అయితే, మీరు ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఎందుకంటే, ప్రతి ఒక్కరూ అనుభవించిన చర్మ పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి సూర్యుడిని ఉపయోగించలేరు.