4 వెయ్యేళ్ళ తరానికి కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చిట్కాలు

అన్ని శారీరక విధులు సాధారణంగా దృష్టితో కూడిన పనితీరుతో సహా వయస్సుతో బలహీనపడతాయి. సాధారణంగా, మేము 20 నుండి 30 ల మధ్యలో కొట్టినప్పుడు కళ్ళు తక్కువ అప్రమత్తతను చూడటం ప్రారంభిస్తాయి. అయితే, ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు! మీరు నిజంగా, ఈ వయస్సులో మీ కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచవచ్చు.

మీ 20 మరియు 30 లలో కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చిట్కాలు

శరీరంలోని అవయవాలలో కన్ను ఒకటి, మీరు దాని సరైన పనితీరును తప్పనిసరిగా నిర్వహించాలి. అందువల్ల, కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు వృద్ధాప్యంలోకి వచ్చే వరకు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఎంత త్వరగా దృష్టి పనితీరును నిర్వహించడం మొదలుపెడితే అంత వేగంగా మీకు ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.

వృద్ధాప్యం వరకు మేల్కొని ఉన్న కంటి చూపు కోసం మీరు ఇప్పటి నుండి దరఖాస్తు చేసుకోగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. కళ్ళకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి

మీ కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సులభమైన మార్గం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, జింక్, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, కెరోటినాయిడ్లకు అధికంగా ఉండే ఆహార వనరులతో ప్రతి రోజు మీ ప్లేట్ నింపండి.

కరోటినాయిడ్లు యాంటీఆక్సిడెంట్ కుటుంబంలో చేర్చబడతాయి, ఇవి కళ్ళకు మంచివి మాత్రమే కాదు, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు శరీరాన్ని వ్యాధి నుండి రక్షించడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

క్యారెట్లు, నారింజ, పచ్చి ఆకు కూరలు (బచ్చలికూర, ఆవపిండి ఆకుకూరలు, బ్రోకలీ, ఆకుపచ్చ ముల్లంగి), కాయలు, గుడ్లు, కొవ్వు చేపలు (సాల్మన్, ట్యూనా, సార్డినెస్) వంటి మీ కళ్ళకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల నుండి మీరు ఈ పోషకాలను పొందవచ్చు. , మరియు మొదలైనవి.

2. ధరించండి సన్ గ్లాస్ ఆరుబయట కదలికలో ఉన్నప్పుడు

మీరు బహిరంగ ప్రదేశంలో ఉన్నప్పుడు జాగ్రత్త వహించాల్సిన అవసరం మీ చర్మం మాత్రమే కాదు, మీ కళ్ళు కూడా ఉన్నాయి. కానీ వాస్తవానికి వేరే విధంగా.

వాతావరణం వేడిగా ఉన్నప్పుడు లేదా కొద్దిగా మేఘావృతమై ఉన్నప్పుడు, సూర్యుడి UV కిరణాలకు గురికాకుండా మీ కళ్ళను రక్షించుకోవడానికి మీరు సన్ గ్లాసెస్ ధరించాలి.

దీర్ఘకాలికంగా, సూర్యుడి నుండి వచ్చే అధిక రేడియేషన్ కంటిశుక్లం, కంటి బయటి పొరలో కణజాలం గట్టిపడటం (పింగ్యూకులా) మరియు ఇతర కంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

3. ధూమపానం మానుకోండి

ఇప్పటివరకు, ధూమపానం తరచుగా గుండె మరియు lung పిరితిత్తుల సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది. నిజానికి, ధూమపానం మీ కంటి చూపుకు కూడా చెడ్డది.

చురుకైన ధూమపానం చేసేవారికి మాక్యులార్ డీజెనరేషన్, కంటిశుక్లం, యువెటిస్ మరియు అంధత్వం కూడా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అందువల్ల, చిన్న వయస్సు నుండే కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి వీలైనంత త్వరగా ధూమపానం మానేయండి.

మీరు ధూమపానం కాకపోయినా, మీ చుట్టుపక్కల ప్రజల నుండి సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగకు గురికాకుండా ఉండాలి. సెకండ్‌హ్యాండ్ ధూమపానం (సెకండ్‌హ్యాండ్ ధూమపానం) కావడం చురుకైన ధూమపానం వలె ప్రమాదకరం.

4. నేత్ర వైద్యుడితో రొటీన్ చెక్ చేయండి

వాస్తవానికి, మీరు ఏ వయసులోనైనా మీ కళ్ళను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఏదేమైనా, ఈ అలవాటు 20 సంవత్సరాల మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న మిలీనియల్స్కు చాలా ముఖ్యమైనది.

కంటి సమస్యలను ప్రారంభంలో గుర్తించడం మీ దృష్టి ఎంతవరకు ఉందో తనిఖీ చేయడానికి మీ డాక్టర్ పరీక్షల శ్రేణిని చేస్తారు. ఈ సమయంలో మీకు లక్షణాలు లేదా ఫిర్యాదులు లేనప్పటికీ.

మీ ప్రస్తుత కళ్ళజోడు ప్రిస్క్రిప్షన్ ఇకపై ఖచ్చితమైనది కాదా మరియు నవీకరణ అవసరమా అని రెగ్యులర్ కంటి తనిఖీలు మీకు తెలియజేస్తాయి.