రాత్రిపూట తరచుగా వచ్చే గుండెల్లో మంటను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

మీరు ఎప్పుడైనా నిద్ర మధ్యలో అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నారా మరియు సోలార్ ప్లెక్సస్ ప్రాంతంలో వేడి సంచలనం ఉందా? ఇది మీరు అనుభవించవచ్చుగుండెల్లో మంట.గుండెల్లో మంట యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కారణంగా ఛాతీ మరియు పై కడుపు ప్రాంతంలో బాధాకరమైన అనుభూతి. మీరు నిద్రపోయినప్పుడు ఈ నొప్పి తీవ్రమవుతుంది. కారణం, అబద్ధం స్థానం మీ కడుపులో కడుపు ఆమ్లం, జీర్ణమైన ఆహారం మరియు పిత్తాన్ని నిలుపుకోవటానికి గురుత్వాకర్షణను అనుమతించదు. తద్వారా నిద్ర నాణ్యత తగ్గదు, దాన్ని అధిగమించడానికి ఇక్కడ వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి గుండెల్లో మంట అది రాత్రి జరిగింది.

ఎలా అధిగమించాలి గుండెల్లో మంట అది రాత్రి జరిగితే

లక్షణాలతో జీర్ణ సమస్యలు ఉన్న దాదాపు అందరూ ఏర్పడతారు గుండెల్లో మంట రాత్రి ఛాతీ మరియు కడుపు నొప్పి యొక్క అనుభూతిని అనుభవిస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని కూడా అంటారు గుండెల్లో మంట రాత్రివేళ ఇది వారానికి ఒకసారి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ జరుగుతుంది.

చికిత్స చేయకపోతే, బాధాకరమైన అనుభూతి కలుగుతుంది గుండెల్లో మంట మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. అయితే, దాన్ని అధిగమించడానికి మీరు కొన్ని చిట్కాలు చేయవచ్చు.

1. ట్రిగ్గర్‌లను నివారించడంగుండెల్లో మంట

వ్యవహరించడానికి ఉత్తమ మార్గం గుండెల్లో మంట ట్రిగ్గర్ను నివారించడం రాత్రి. ప్రేరేపించగల అనేక రకాల ఆహారం మరియు పానీయాలు ఉన్నాయి గుండెల్లో మంట తద్వారా కడుపు ఆమ్లం పెరిగే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి వినియోగం పరిమితం కావాలి. ఈ ఆహారాలు మరియు పానీయాలు:

స్పైసీ డిష్
సిట్రస్ పండ్లు మరియు వినెగార్ కలిగిన వంటకాలతో సహా ఆమ్ల ఆహారాలు
ఆహారం జిడ్డు మరియు జంక్ ఫుడ్
ఆల్కహాలిక్, కెఫిన్ లేదా ఫిజీ డ్రింక్స్
ట్రిగ్గర్స్ గుండెల్లో మంట చాక్లెట్, పుదీనా, ఉల్లిపాయలు మరియు వివిధ రకాల ప్యాకేజీ సాస్‌లు వంటివి

2. మంచం ముందు తినడానికి భాగాలు మరియు షెడ్యూల్ సెట్ చేయండి

కడుపులో జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ చాలా గంటలు పడుతుంది. ఆ సమయంలో, కడుపు ఆమ్లం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి పనిచేస్తుంది. గ్యాస్ట్రిక్ ఆమ్లం పెరుగుతుంది, ఫలితంగా గుండెల్లో మంట, కానీ మీరు మంచం ముందు సరైన సమయం మరియు భోజనం యొక్క భాగాన్ని సెట్ చేయడం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని అధిగమించవచ్చు. చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

చిన్న భాగాలు తినండి.
కడుపు ఆమ్లం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది కాబట్టి తినడం తరువాత 2-3 గంటలు పడుకోకండి.
సాధారణంగా తినండి మరియు చాలా వేగంగా కాదు. మీరు ఆతురుతలో తినేటప్పుడు,
నిద్రవేళకు 2-3 గంటల ముందు విందు.
మంచానికి ముందు స్నాక్స్ తినడం అలవాటు చేసుకోవడం.

3. స్లీపింగ్ పొజిషన్ సెట్ చేయండి

ఆహారం మరియు పానీయాల మాదిరిగా, కొన్ని నిద్ర స్థానాలు కూడా జీర్ణవ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు రాత్రి సమయంలో యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ను ప్రేరేపిస్తాయి. అందువల్ల, నిద్రపోయే స్థితిని ఎలా సర్దుబాటు చేయాలో అధిగమించడానికి ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది గుండెల్లో మంట మీ నిద్రకు భంగం కలిగించకుండా.

మీరు నిద్రలోకి వెళ్ళినప్పుడు మీ ఎడమ వైపు పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ ఎగువ శరీరాన్ని కడుపు కంటే ఎక్కువగా ఉంచాలి. కడుపు మరియు అన్నవాహిక ఒకే స్థాయిలో ఉన్నప్పుడు కడుపు ఆమ్లం మరింత తేలికగా పెరుగుతుంది.

ప్రత్యేక దిండును ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు దీని చుట్టూ పని చేయవచ్చు. మీరు ఉపయోగించే దిండు ఒక వైపు 15-25 సెం.మీ మందంగా ఉండాలి. సాధారణ దిండుతో దాన్ని భర్తీ చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఒక సాధారణ దిండు మీ తల యొక్క స్థానాన్ని మాత్రమే పెంచుతుంది మరియు మీ శరీరం కాదు.

4. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను జీవించండి

ఆరోగ్యకరమైన అలవాటును జీవించడం అనేది దాన్ని అధిగమించడానికి ముఖ్యమైన మార్గాలలో ఒకటి గుండెల్లో మంట రాత్రి. మంచం ముందు మీ ఆహారం, జీవనశైలి మరియు అలవాట్లు ఇందులో ఉన్నాయి. మీరు చేయగలిగే కొన్ని చిట్కాలు:

ఒత్తిడిని సరిగ్గా నిర్వహించండి, ఎందుకంటే ఒత్తిడి యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ను ప్రేరేపిస్తుంది.
ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి.
కడుపుపై ఒత్తిడి తగ్గించడానికి వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి.
లాలాజల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి మంచం ముందు గమ్ నమలండి. లాలాజలం కడుపు ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేస్తుంది.
జీర్ణ ప్రక్రియను సున్నితంగా చేయడానికి తగినంత నీరు త్రాగాలి.
ధూమపానం మానుకోండి.

కోపింగ్ పద్ధతులను అమలు చేయడంతో పాటు గుండెల్లో మంట స్వతంత్రంగా, సాధారణ వైద్యుల సందర్శనలు కూడా ఈ పరిస్థితిని పరిష్కరించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. గుండెల్లో మంట అనేక జీర్ణ సమస్యల యొక్క సాధారణ లక్షణం, మరియు కొన్ని మందులు మీ ఫిర్యాదును మరింత దిగజార్చవచ్చు. మీరు ఎదుర్కొంటున్న జీర్ణ సమస్యల ఆధారంగా చికిత్స పొందటానికి వైద్యుడి పరీక్ష ఉపయోగపడుతుంది.