హెపటైటిస్ సి ఉన్నవారికి ప్రతిరోజూ తప్పనిసరిగా అందుబాటులో ఉండే ఆహార రకాలు

హెపటైటిస్ సి అంటే వైరస్ వల్ల కలిగే కాలేయం యొక్క వాపు. తీవ్రమైన సమస్యలను నివారించడానికి సాధారణ చికిత్సతో పాటు, మీ రోజువారీ ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవడంలో కూడా మీరు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. కొన్ని ఆహారాలు కాలేయం యొక్క పనితీరును దెబ్బతీస్తాయి, తద్వారా మీరు మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చే ప్రమాదం ఉంది. అప్పుడు, ప్రతిరోజూ తినవలసిన హెపటైటిస్ కోసం ఆహార ఎంపికలు ఏమిటి?

ప్రతిరోజూ వినియోగానికి మంచి హెపటైటిస్ కోసం సిఫార్సు చేసిన ఆహారాల జాబితా

1. కూరగాయలు మరియు పండ్లు

హెపటైటిస్ సి రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. అందుకే హెపటైటిస్ ఉన్నవారి రోజువారీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు తప్పనిసరిగా ఉండాలి. పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఫోలిక్ ఆమ్లం, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీర జీవక్రియ సజావుగా నడవడానికి చాలా ముఖ్యమైనవి, తద్వారా అవి కాలేయం సరిగా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి. హెపటైటిస్ సి ఉన్నవారి పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే కాలేయంలోని కొవ్వు ఆమ్ల పదార్థాన్ని తగ్గించడానికి కూరగాయలు మరియు పండ్లు సహాయపడతాయి.

హెపటైటిస్ సి ఉన్నవారు రోజుకు కనీసం 5 సేర్విన్గ్స్ తాజా కూరగాయలు, పండ్లు తినాలని సూచించారు. మీరు ప్రతి కొన్ని గంటలకు ఈ భాగాన్ని విభజించవచ్చు. ఉదాహరణకు, అల్పాహారం వద్ద, భోజనం తర్వాత, మధ్యాహ్నం అల్పాహారం సమయంలో, విందులో, మరియు మంచానికి ముందు అల్పాహారం వద్ద కూరగాయలు మరియు పండ్లను వడ్డించడం.

రకరకాల కూరగాయలు, పండ్లను వివిధ రంగులతో తినండి. మరింత వైవిధ్యమైనది, మంచిది. మీరు ఎంచుకున్న పండ్లు మరియు కూరగాయలు తాజాగా ఉన్నాయని, తయారుగా లేదా స్తంభింపజేయలేదని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా వాటి పోషక పదార్ధాలు సరైనవి.

2. తక్కువ కొవ్వు ప్రోటీన్

ఇతర హెపటైటిస్ బాధితులకు తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని ఆహారం ప్రోటీన్. హెపటైటిస్ సి వైరస్ వల్ల కలిగే మంట వల్ల దెబ్బతిన్న కాలేయ కణాలను రిపేర్ చేయడానికి మరియు భర్తీ చేయడానికి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు సహాయపడతాయి.

కొవ్వు తక్కువగా ఉండే ప్రోటీన్ ఆహార వనరులను ఎంచుకోండి:

చేప
చర్మం లేని చికెన్
సీఫుడ్
నట్స్
గుడ్డు
సోయాబీన్స్ మరియు సోయా ఉత్పత్తులు (టోఫు, టేంపే లేదా సోయా రసం)

పెరుగు మరియు పాల ఉత్పత్తులైన పెరుగు మరియు జున్ను కూడా ప్రోటీన్ వనరులకు మంచి ఎంపిక. అంతేకాక, పాలలో కాల్షియం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి మంచిది.

మీరు ఒక రోజులో తినవలసిన ప్రోటీన్ మొత్తం మీ వయస్సు, లింగం మరియు శారీరక శ్రమ స్థాయిని బట్టి ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తికి ప్రోటీన్ అవసరాలు శరీర బరువు కిలోగ్రాముకు 2 గ్రాముల వరకు చేరతాయి. అయినప్పటికీ, మీకు కాలేయం యొక్క సిరోసిస్ ఉంటే, కండర ద్రవ్యరాశి మరియు ద్రవం పెరగడం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు మీ రోజువారీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచాలి. అయినప్పటికీ, మీ రోజువారీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ఎంత ఖచ్చితంగా ఉందో కొలవడానికి మొదట మీ వైద్యుడితో చర్చించండి.

3. కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు

హెపటైటిస్ కోసం ఆహారాలు కార్బోహైడ్రేట్లను అధికంగా కలిగి ఉండాలి, ఇవి శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి, కానీ కార్బోహైడ్రేట్ మూలాన్ని ఎన్నుకోవద్దు.

వైట్ బ్రెడ్, షుగర్ డ్రింక్స్, సోడా, మిఠాయి మరియు అన్ని రకాల కేకులు వంటి సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను అతిగా తినడం మానుకోండి. సింపుల్ కార్బోహైడ్రేట్లు మీ రక్తంలో చక్కెరను స్పైక్ చేయగలవు మరియు దానిని ఎప్పుడైనా తిరిగి వదలగలవు, తద్వారా మీరు త్వరగా బలహీనంగా మరియు బద్ధకంగా ఉంటారు. అంతేకాకుండా, రక్తప్రవాహంలో ఎక్కువ చక్కెర ఇన్సులిన్ నిరోధకత ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఇది దీర్ఘకాలిక హెపటైటిస్ ఉన్నవారిలో టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు దారితీస్తుంది.

హెపటైటిస్ సి బాధితులకు ఆహారంగా కార్బోహైడ్రేట్ల సరైన మూలం సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు, అవి: