విషయ సూచిక:
కంటి ఆరోగ్య శాస్త్రంలో, నీలి కాంతి లేదా బ్లూ లైట్ గా వర్గీకరించబడింది అధిక శక్తి కనిపించే కాంతి (HEV కాంతి), అవి చిన్న తరంగదైర్ఘ్యంతో కనిపించే కాంతి, సుమారు 415 నుండి 455 nm మరియు అధిక శక్తి స్థాయి. ఈ రకమైన కాంతి యొక్క అతిపెద్ద సహజ వనరు సూర్యుడు. సూర్యుడితో పాటు, కంప్యూటర్, టెలివిజన్, అలాగే స్క్రీన్లు వంటి వివిధ డిజిటల్ తెరల నుండి కూడా బ్లూ లైట్ వస్తుంది స్మార్ట్ఫోన్ మరియు స్క్రీన్ ప్రకాశం మరియు స్పష్టతను మెరుగుపరచడానికి ఇతర ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలు. LED దీపాలు (అనేక రకాల ఆధునిక లైటింగ్‌లు)కాంతి ఉద్గార డయోడ్) మరియు CFL (కాంపాక్ట్ ఫ్లోరోసెంట్ దీపాలు), అధిక స్థాయి నీలి కాంతిని కూడా విడుదల చేస్తుంది.
ఇది సూర్యకాంతిలో ఉన్నందున, మానవులు పగటిపూట బహిరంగ కార్యకలాపాల సమయంలో నీలి కిరణాలకు గురవుతారు. పగటిపూట, బ్లూ లైట్ దృష్టిని పెంచడానికి ఉపయోగకరమైన కాంతి మరియు మూడ్ ఎవరైనా. సూర్యుడి నుండి వచ్చే నీలి కిరణాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క సహజ నిద్ర చక్రం యొక్క నియంత్రణలో కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి సిర్కాడియన్ రిథమ్. ఏదేమైనా, ఒక వ్యక్తి రాత్రిపూట ఎలక్ట్రానిక్ పరికర తెరల నుండి వచ్చే నీలి కాంతికి ఎక్కువగా గురైనప్పుడు నీలి కాంతి ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమైన విషయం అవుతుంది. సాధ్యమయ్యే నష్టాలు ఏమిటి?
1. సిర్కాడియన్ లయకు భంగం కలిగించడం
రాత్రిపూట నీలిరంగు కాంతిని ఎక్కువగా బహిర్గతం చేయడం వల్ల ఒక వ్యక్తి యొక్క నిద్ర చక్రాన్ని నియంత్రించే హార్మోన్ మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. సాధారణంగా, శరీరం పగటిపూట చిన్న మొత్తంలో మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, తరువాత రాత్రి సమయంలో పెరుగుతుంది, నిద్రవేళకు కొన్ని గంటల ముందు, మరియు అర్ధరాత్రి గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది. రాత్రిపూట కాంతికి ఎక్కువగా గురికావడం, ముఖ్యంగా నీలిరంగు కాంతి వల్ల వ్యక్తి నిద్ర షెడ్యూల్ ఆలస్యం అవుతుంది మరియు ఇది కూడా కారణం కావచ్చురీసెట్ చేయండి వ్యక్తి సుదీర్ఘకాలం నిద్రపోయే గంటలు.
1990 ల నుండి, శాస్త్రవేత్తలు శరీరంలో మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి మరియు కాంతి తరంగదైర్ఘ్యం మధ్య సంబంధానికి సంబంధించి వందలాది ప్రయోగాలు చేశారు. ఈ ప్రయోగం యొక్క ఫలితాలు మానవులు బ్లూ లైట్ స్పెక్ట్రం యొక్క తరంగదైర్ఘ్యంలో ఉన్న కాంతిలో సున్నితత్వ శిఖరాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయని చూపుతున్నాయి. 2014 లో, న్యూరో సైంటిస్టులు కాగితంపై పుస్తకాలు చదివే వ్యక్తుల నిద్ర సమయం మరియు డిజిటల్ పరికరాలను ఉపయోగించి పుస్తకాలు చదివేవారి మధ్య వ్యత్యాసాన్ని కూడా పరిశీలించారు. ఇ-బుక్. ముందుగా నిర్ణయించిన గంటలలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, డిజిటల్ పరికరాల ద్వారా పుస్తకాలను చదివే పాల్గొనేవారు ఇప్పటికీ తాజాగా కనిపిస్తారు మరియు నిద్రపోవడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటారు మరియు REM దశను కలిగి ఉంటారు (వేగమైన కంటి కదలిక) పేపర్ మీడియా ద్వారా పుస్తకాలు చదివిన వారి కంటే తక్కువ. ఎనిమిది గంటల నిద్ర గడిచిన తరువాత, డిజిటల్ పరికరాల్లో చదివిన వారు మరింత మగతగా మారారు మరియు మేల్కొలపడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకున్నారు. డిజిటల్ పరికరాల నుండి నీలి కాంతికి గురికావడం రూపాంతరం చెందుతుందని ఇది సూచిస్తుంది సిర్కాడియన్ రిథమ్ లేదా ఒకరి నిద్ర షెడ్యూల్.
2. రెటీనా దెబ్బతింటుంది
కనిపించే ఇతర కిరణాల మాదిరిగా, నీలి కాంతి కంటిలోకి ప్రవేశిస్తుంది. అయినప్పటికీ, సూర్యరశ్మి మరియు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల నుండి నీలి కాంతికి గురికాకుండా మానవ కంటికి తగిన రక్షణ లేదు. హార్వర్డ్ నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రెటీనాకు అత్యంత హానికరమైన కిరణాలుగా నీలిరంగు కాంతి గుర్తించబడింది. కంటి వెలుపల చొచ్చుకుపోయిన తరువాత, నీలిరంగు కాంతి కంటి యొక్క లోతైన భాగం, రెటీనాకు చేరుకుంటుంది మరియు రెటీనాకు నష్టం రూపంలో దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. అదనపు బ్లూ లైట్ ఎక్స్పోజర్లో, మాక్యులర్ క్షీణత, గ్లాకోమా మరియు క్షీణించిన రెటీనా వ్యాధి అభివృద్ధి చెందడానికి ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రమాదం.
ఇంకా, కొన్ని తరంగదైర్ఘ్యాలలో నీలి కాంతి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణత (AMD) లేదా కంటి క్షీణతకు దారితీసే మాక్యులర్ క్షీణత. AMD అనేది మాక్యులా యొక్క క్షీణత, ఇది రెటీనా యొక్క భాగం, ఇది మాక్యులర్ కణాలు మరియు వర్ణద్రవ్యం కలిగి ఉంటుంది, ఇవి దృశ్య తీక్షణతను నియంత్రించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి (దృశ్య తీక్షణత). మాక్యులర్ ఆరోగ్యం కంటి సామర్థ్యాన్ని స్పష్టంగా వివరంగా చూడగల సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. పది సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో, ఇది అసంపూర్ణమైన కంటి పరిస్థితి కారణంగా అధిక ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది. పిల్లల కటకములు మరియు కార్నియాస్ ఇప్పటికీ చాలా పారదర్శకంగా మరియు కాంతికి గురికావడానికి అవకాశం ఉంది, కాబట్టి నీలిరంగు కాంతిని ఎక్కువగా బహిర్గతం చేయడం పిల్లల కళ్ళను రక్షించడానికి తప్పక తప్పదు.
3. కంటి అలసటకు కారణమవుతుంది
సమయంతో పాటు, చాలా మంది ప్రజలు డిజిటల్ స్క్రీన్‌ల ముందు, పని చేసే కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ల నుండి, వ్యక్తిగత సెల్ ఫోన్‌ల నుండి, టెలివిజన్ స్క్రీన్‌ల వరకు గడుపుతారు. ఈ కార్యకలాపాలు కంటి అలసట అని పిలువబడే పరిస్థితికి దారితీస్తాయి డిజిటల్ ఐస్ట్రెయిన్, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఉత్పాదకతను ప్రభావితం చేసే వైద్య పరిస్థితి. యొక్క లక్షణాలు డిజిటల్ ఐస్ట్రెయిన్ అస్పష్టమైన దృష్టి, దృష్టి కేంద్రీకరించడం, చిరాకు మరియు పొడి కళ్ళు, తలనొప్పి, మెడ మరియు వెనుకభాగంతో సహా. కంటి మరియు స్క్రీన్ మధ్య దూరం మరియు ఉపయోగం యొక్క వ్యవధి కాకుండా, స్క్రీన్ ద్వారా వెలువడే బ్లూ లైట్ కూడా ఈ కంటి అలసటలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
రాత్రి సమయంలో ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ప్లే చేసే అలవాటు విచ్ఛిన్నం చేయడం కష్టం, కానీ బ్లూ లైట్ ఎక్స్పోజర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మేము ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల్లో లభించే కాంతి స్థాయిని తగ్గించవచ్చు లేదా అందుబాటులో ఉన్న నైట్ మోడ్‌ను ఆన్ చేయవచ్చు. ఏదేమైనా, రాత్రిపూట నీలిరంగు కాంతికి గురికావడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి, మనం పడుకునే ముందు కొన్ని గంటల ముందు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను రాత్రిపూట ఉంచాలి లేదా ఆపివేయాలి మరియు నిద్రపోయేటప్పుడు లైట్లను ఆపివేయాలి.
