ప్రారంభకులకు యోగా: ఎక్కడ ప్రారంభించాలి, సరే? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీరు "యోగా" అనే పదాన్ని విన్నప్పుడు, మొదట మీ మనసుకు ఏమి వస్తుంది? వింత మరియు మాయా స్థితిలో సౌకర్యవంతమైన శరీరం చాప మీద అర్ధమేనా? ఉమ్మడి ముఖ కవళికలు శ్వాస మరియు యోగా విసిరింది. లేదా పండ్ల పేర్లను పోలి ఉండే బ్రాండ్ లేబుళ్ళతో సూపర్-టైట్ స్పోర్ట్స్వేర్లో ఉన్న స్లిమ్ వ్యక్తులు? లేదా ఒక వ్యక్తి అరచేతులతో అడ్డంగా కాళ్ళతో కూర్చొని, ప్రశాంతమైన ముఖ కవళికలతో, నిటారుగా కాని చాలా రిలాక్స్డ్ భంగిమను మీరు imagine హించారా?

పై చిత్రాలలో ఒకదానిని మీరు ఎప్పుడైనా ined హించినట్లయితే, మీరు మాత్రమే కాదు. మీరు చాలా కాలంగా యోగాను ప్రయత్నించడం గురించి ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు, కానీ మీకు యోగా స్టూడియోకి వెళ్ళకుండా నిరుత్సాహపరిచారు, ఎందుకంటే మీకు తగినంత సౌకర్యవంతమైన అనుభూతి లేదు లేదా యోగాను ప్రయత్నించడానికి తగినంత వశ్యత లేదు. అలా అయితే, మీరు ఈ కథనాన్ని పూర్తిగా చదవాలి.

మీ సాధారణ కార్యకలాపాలలో ఒకటిగా యోగాను ప్రయత్నించడం ప్రారంభించడానికి మీరు నిజంగా ఏమి చేయాలి?

క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడానికి ఓపెన్‌గా ఉండండి

మీరు యోగా ప్రారంభించాలనుకున్నప్పుడు మీరు కలిగి ఉండవలసిన ప్రధాన విషయం ఎందుకు? ఎందుకంటే, మీరు తగినంత సౌకర్యవంతంగా లేరు, తగినంత సన్నగా లేరు, తగినంత వయస్సులో లేరు, లేదా మీరు గుర్తించని అనేక భంగిమల వల్ల మీరు క్లాస్ తీసుకోవచ్చని ఖచ్చితంగా తెలియకపోయినా, మీరు యోగాకు రావాలి ఓపెన్ మనస్సుతో సెషన్ / క్లాస్. మీరు అనుసరణ అవసరమయ్యే క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఇప్పటికే పాల్గొన్న ఇతర పాల్గొనేవారిని చూసినప్పుడు ఇది మీ భారాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది అడ్వాన్స్ కష్టమైన యోగా విసిరింది.

గుర్తుంచుకోండి, యోగా ఒక పోటీ కాదు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు మీ యోగా మత్ మీద ప్రాక్టీస్ చేయడానికి సమయం తీసుకున్నారు. మరియు గుర్తుంచుకోండి, యోగా అనేది ప్రతి ఒక్కరికీ మరియు అన్ని రంగాలకు సంబంధించినది: యువ, వృద్ధ, స్లిమ్, మరియు మీకు తక్కువ సౌకర్యవంతమైన అనుభూతి, మీరు యోగాను అభ్యసించాల్సిన అవసరం ఉంది.

వివిధ రకాల యోగా ప్రయత్నించండి

ఇది చేయటం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే మొదటిసారి యోగా ప్రయత్నించిన తరువాత చాలా సార్లు, యోగా మీ కోసం కాదని మీకు అనిపించవచ్చు. చాలా కారకాలు మీకు ఈ విధంగా అనిపిస్తాయి, ఉదాహరణకు మీ పాత్ర డైనమిక్ అయితే మీరు చాలా నెమ్మదిగా అనిపించే హఠా యోగాను ప్రయత్నించండి పేస్-దాని, లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, మీ రిలాక్స్డ్ వ్యక్తి విన్యసా యోగా చాలా వేగంగా ఉందని భావిస్తాడు ప్రవాహం-తన. కొన్ని రకాలను కనుగొనండి యోగా శైలి ఇక్కడ.

తరగతి గదిలోకి ప్రవేశించేటప్పుడు యోగా మర్యాదలు వర్తించండి

సమయానికి రండి, దాన్ని ఆపివేయండి రింగర్ మీ సెల్ ఫోన్, మరియు మీరు స్నేహితుడితో స్టూడియోకి వస్తే, తరగతి ప్రారంభమయ్యే ముందు సంభాషణ సమయంలో మీ గొంతు తగ్గించండి. సెషన్ ముగిసేలోపు తరగతిని విడిచిపెట్టమని మీరు పట్టుబడుతుంటే, తరగతి ప్రారంభమయ్యే ముందు బోధకుడి అనుమతి అడగడం మర్చిపోవద్దు. ఇది మీ మొదటిసారి యోగా సాధన అని బోధకుడికి చెప్పడానికి వెనుకాడరు. మీరు పాల్గొన్న సెషన్ మీకు నచ్చితే లేదా యోగా సెషన్ చివరిలో మీకు ప్రశ్నలు ఉంటే మీరు నేరుగా బోధకుడికి కృతజ్ఞతలు చెప్పవచ్చు.

సౌకర్యవంతమైన బట్టలు ధరించండి

మీరు యోగా సాధన చేసేటప్పుడు యోగా బట్టల బ్రాండెడ్ సేకరణ లేకపోతే మీరు మైకము లేదా అసురక్షితంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీరు ధరించే బట్టల సౌకర్యం. మీ మొదటి యోగా సెషన్‌లో మీరు నిర్జలీకరణం చెందకుండా చూసుకోవడానికి వాష్‌క్లాత్ లేదా డ్రింక్ బాటిల్ తీసుకురావడం మర్చిపోవద్దు.

సాధనాలను ఉపయోగించడానికి వెనుకాడరు

సాధారణంగా స్టూడియో అందించే సెషన్ యోగా మాట్‌లతో పాటు (సెషన్ / క్లాస్ ఫీజులో చేర్చబడుతుంది), అనేక స్టూడియోలు ఉన్నాయి, ఇవి బ్లాక్స్ మరియు యోగా సహాయాలను కూడా అందిస్తాయి. పట్టీ ఇది యోగాకు సర్దుబాటు చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు యోగా మత్ వైపు సహాయాలను ఉంచినట్లయితే, యోగా బోధకుడు సాధారణంగా తరగతి సమయంలో సహాయాలను ఎలా ఉపయోగించాలో మార్గదర్శకత్వం ఇస్తాడు. మీరు మీ అభ్యాసం గురించి మరింత తీవ్రంగా తెలుసుకోవాలనుకుంటే, నాణ్యమైన వ్యక్తిగత యోగా మత్ కలిగి ఉండటం చాలా మంచిది. ఇది మీ భవిష్యత్ యోగాభ్యాసానికి ఉత్తమ పెట్టుబడి లాంటిది!

మీకు "ధన్యవాదాలు" అని చెప్పండి!

అవును, స్టూడియోకి ప్రాక్టీస్ చేయడానికి, 1 గంటకు పైగా చెమట పట్టడానికి మీరు చేసిన ప్రయత్నాలను అభినందించడం చాలా ముఖ్యం మరియు క్రమం తప్పకుండా చేస్తే యోగా మీకు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మార్పులను తెస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి, తరగతి షెడ్యూల్ సమాచారాన్ని స్టూడియో నుండి పట్టుకుని మీ ఎజెండాలో చేర్చడం మర్చిపోవద్దు. మీరు యోగా ప్యాకేజీని మరింత పొదుపుగా మరియు యోగా సాధనకు తిరిగి రావడానికి మరింత ప్రేరేపించడానికి కొనుగోలు చేయవచ్చు.

అదృష్టం!

** డయాన్ సోన్నర్‌స్టెడ్ ఒక ప్రొఫెషనల్ యోగా బోధకుడు, అతను హఠా, విన్యసా, యిన్, మరియు ప్రినేటల్ యోగా నుండి ప్రైవేట్, కార్యాలయ తరగతుల కోసం, అలాగే బాలిలోని ఉబుద్ యోగా సెంటర్‌లో చురుకుగా బోధిస్తాడు. డయాన్ ప్రస్తుతం యోగాఅల్లియన్స్.ఆర్గ్‌లో నమోదు చేయబడ్డాడు మరియు నేరుగా ఆమె ఇన్‌స్టాగ్రామ్, iansdiansonnerstedt ద్వారా చేరుకోవచ్చు.