గర్భధారణ సమయంలో బెడ్ రెస్ట్: ఏమి చేయాలి మరియు ఏమి చేయకూడదు

కొంతమంది ఆశించే తల్లులకు గర్భధారణ సమయంలో బెడ్ రెస్ట్ అవసరం, ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు. ఇది గర్భధారణ సమయంలో మీకు మరియు పిండానికి పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. అప్పుడు, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు బెడ్ రెస్ట్ ఎలా నడపాలి?

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు బెడ్ రెస్ట్ సమయంలో ఏమి చేయవచ్చు?

మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేసినట్లు గర్భిణీ స్త్రీల మధ్య బెడ్ రెస్ట్ వివిధ మార్గాల్లో చేయవచ్చు. కొందరు తక్కువ సమయంలో ఆసుపత్రిలో బెడ్ రెస్ట్ చేయవలసి ఉంటుంది, కాని కొన్ని ఇంట్లో చేయవచ్చు. సారాంశంలో, బెడ్ రెస్ట్ సమయంలో మీరు సాధారణంగా ఒక నిర్దిష్ట వ్యవధిలో చేసే కార్యకలాపాలను తగ్గించాలి.

అయితే, బెడ్ రెస్ట్ మీరు ఏమీ చేయకుండా మంచం మీద పడుకున్నట్లు కాదు. వాస్తవానికి, మీరు రోజంతా మంచం మీద ఉంటే, ఒత్తిడి, గట్టి కండరాలు, రక్త ప్రసరణ సరిగా లేకపోవడం వంటి మీపై ఇది చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. దాని కోసం, మీరు బెడ్ రెస్ట్ సమయంలో కార్యకలాపాలు చేస్తూనే ఉండాలి.

కానీ వాస్తవానికి ఏదైనా కార్యాచరణ మాత్రమే కాదు. మీకు అనుమతి ఉన్న కార్యకలాపాలు మీ పరిస్థితికి మరియు మీకు బెడ్ రెస్ట్ ఎందుకు అవసరమో మీ కారణాలకు అనుగుణంగా ఉండాలి. అయితే, సాధారణంగా, బెడ్ రెస్ట్ సమయంలో మీరు ఇంకా చేయగలిగే కార్యకలాపాలు సాయంత్రం నడకలు / ఇంటి లోపల, స్నానం చేయడం, తుడుచుకోవడం మరియు ఇతర తేలికపాటి కార్యకలాపాలు.

బెడ్ రెస్ట్ సమయంలో నేను ఇంకా వ్యాయామం చేయవచ్చా?

మీరు మీ కార్యాచరణను తగ్గించి, మంచం మీద ఉన్నప్పుడు, మీ కండరాల పని తగ్గుతుంది. దీనివల్ల కండర ద్రవ్యరాశి తగ్గుతుంది, మరియు కండరాలు మరియు కీళ్ళు అరుదుగా వాడటం నుండి గట్టిగా అనిపిస్తాయి. అదనంగా, ఎక్కువసేపు పడుకోవడం వల్ల మీ రక్త ప్రసరణ తక్కువ సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

దాని కోసం, మీరు మంచం మీద పడుకున్నప్పటికీ, మీరు కదలకుండా లేదా కొద్దిగా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయమని సలహా ఇస్తారు. నిద్రపోయేటప్పుడు ప్రక్క నుండి ప్రక్కకు మార్చడం మీ కండరాలను ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, మీకు మంచం మాత్రమే అనుమతిస్తే. మీ వైపు పడుకోవడం గర్భాశయానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది.

బంతిని పిండడం, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను పైకి క్రిందికి కదిలించడం, మీ చేతులను తిప్పడం వంటివి మంచం మీద ఉన్నప్పుడు మీరు చేయగలిగే ఇతర కదలికలు. మంచం నుండి బయటపడటానికి అనుమతిస్తే, మీ కాళ్ళను తిప్పడం, మీ చేయి మరియు కాలు కండరాలను బిగించడం, నడవడం మరియు ఇతర తేలికపాటి వ్యాయామం కూడా చేయవచ్చు. అయితే, ఉదర కండరాలను ఉపయోగించే క్రీడలు చేయకుండా ఉండండి.

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు బెడ్ రెస్ట్ సమయంలో ఏమి చేయకూడదు?

బెడ్ రెస్ట్‌లో ఉన్నప్పుడు మీరు తప్పించుకోవలసిన ప్రధాన విషయం కఠినమైన కార్యకలాపాలు చేయడం. భారీ వస్తువులను ఎత్తడం, పిల్లలను మోసుకెళ్లడం, అర్థరాత్రి కార్యాలయ పనులు పూర్తి చేయడం మరియు కఠినమైన ఇంటి కార్యకలాపాలు చేయడం వంటివి మీరు కొంతకాలం నివారించాల్సి ఉంటుంది.

మావి ప్రెవియాను అనుభవించే కొందరు గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా కటి మీద ఒత్తిడి తెచ్చే చర్యలకు దూరంగా ఉండాలి. సెక్స్ చేయడం, టాంపోన్లు వాడటం, పదేపదే చతికిలబడటం, చురుకైన నడక లేదా శరీరం యొక్క దిగువ భాగాన్ని కలిగి ఉన్న క్రీడా కదలికలు చేయడం వంటి ఈ కార్యకలాపాలు.

బెడ్ రెస్ట్ సమయంలో మీరు ఒత్తిడిని కూడా నివారించాలి. బెడ్ రెస్ట్ సమయంలో ఎటువంటి కార్యాచరణ చేయకపోవడం మీకు విసుగు మరియు కొద్దిగా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి, మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలను చేయండి మరియు మీరు సాధారణంగా చేసే తేలికపాటి కార్యకలాపాలకు కట్టుబడి ఉండండి. ఉదాహరణకు, ఉదయం స్నానం చేయడం, టీవీ చూడటం, చదవడం మరియు ఇతరులు.