విపరీతమైన అలసట మిమ్మల్ని పూర్తిగా మేజర్ చేస్తుంది, లక్షణాల గురించి తెలుసుకోండి

అలసట అనేది సాధారణ పని లేదా క్రీడా కారకాల వల్ల ఎవరైనా అనుభవించే సహజమైన విషయం. మీ సాధారణ దినచర్య గురించి వెళ్ళేటప్పుడు మీరు అకస్మాత్తుగా సాధారణం కంటే ఎక్కువ అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీరు కార్యాచరణ అసహనాన్ని అనుభవిస్తున్నారు. విపరీతమైన అలసట అప్పుడప్పుడు లేదా మీరు కఠినమైన శారీరక శ్రమ చేస్తున్నప్పుడు మాత్రమే సంభవిస్తున్నప్పటికీ, దీనిని తక్కువ అంచనా వేయకూడదు. విపరీతమైన అలసట మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం.

విపరీతమైన అలసట కారణంగా కార్యాచరణ అసహనం అంటే ఏమిటి?

కార్యాచరణ అసహనం (వ్యాయామం అసహనం) అనేది ఒక వ్యక్తి శారీరక శ్రమను నిర్వహించలేని పరిస్థితి, ఇది సాధారణంగా ఒకే లింగ మరియు వయస్సు గల వ్యక్తుల సమూహం చేత నిర్వహించబడుతుందని భావిస్తారు.

ఆహార పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్‌ను బలహీనంగా ఉపయోగించడం వల్ల శక్తి తీసుకోవడం లేకపోవడం వల్ల కార్యాచరణ అసహనం తీవ్ర అలసటతో ప్రేరేపించబడుతుంది. కార్యాచరణ అసహనం యొక్క స్థాయి మారవచ్చు, అనగా ఒక వ్యక్తి మితమైన లేదా భారీ పని చేస్తున్నప్పుడు - తేలికపాటి పని చేస్తున్నప్పుడు కూడా అలసట లేదా కార్యాచరణ సామర్థ్యం తగ్గుతుంది.

కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు కార్యాచరణ అసహనాన్ని కలిగిస్తాయి

సెల్యులార్ స్థాయిలో శక్తిని ఉత్పత్తి చేసే వ్యక్తిగా గుండె జబ్బులు లేదా మైటోకాన్డ్రియల్ రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న ఎవరైనా కార్యాచరణ అసహనాన్ని అనుభవించవచ్చు. టోటల్ మాగర్ సిండ్రోమ్ ob బకాయం మరియు డయాబెటిస్ వంటి జీవక్రియ సిండ్రోమ్‌లను కలిగి ఉన్నవారికి కూడా అనుభవించవచ్చు. అయినప్పటికీ, కార్యాచరణ అసహనం యొక్క ప్రధాన కారణం డయాస్టొలిక్ గుండె ఆగిపోవడం.

హృదయ స్పందన రేటు సడలింపు దశలో గుండెకు తగినంత రక్త ప్రవాహం రానప్పుడు డయాస్టొలిక్ గుండె వైఫల్యం. ఇది గుండె నుండి తక్కువ రక్తాన్ని శరీరమంతా పంప్ చేయడానికి కారణమవుతుంది మరియు చివరికి పంపిణీ చేయబడిన ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు సరిపోవు, ముఖ్యంగా శారీరక శ్రమలు లేదా క్రీడలు చేసేటప్పుడు.

సరళంగా చెప్పాలంటే, డయాస్టొలిక్ గుండె వైఫల్యం యొక్క పరిస్థితి కండరాలు చురుకుగా పని చేస్తున్నప్పుడు అవసరమైన రక్తం రాకపోవటానికి కారణమవుతుంది, ఇది కార్యాచరణ అసహనాన్ని కలిగిస్తుంది. వ్యాయామం మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడంలో పనితీరు మరియు సామర్థ్యం తగ్గడం ద్వారా ఇది గుర్తించబడింది.

తీవ్రమైన అలసట యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు (కార్యాచరణ అసహనం)

కార్యాచరణ అసహనం యొక్క చిహ్నంగా అనుమానించాల్సిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. చాలా త్వరగా అలసిపోతుంది

ఎవరైనా శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పటికీ, శారీరక శ్రమ చేసేటప్పుడు ఎవరైనా తీవ్ర అలసటను అనుభవించవచ్చు, ఎందుకంటే కండరాలు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను ఒకేసారి ప్రాసెస్ చేయాలి.

ఏదేమైనా, కార్యాచరణ అసహనాన్ని అనుభవించే వ్యక్తులలో, ఒక కార్యాచరణను ప్రారంభించిన కొద్ది నిమిషాల్లోనే తీవ్రమైన అలసట కనిపిస్తుంది, ఇది breath పిరి మరియు కండరాల బలహీనతతో ఉంటుంది. అంతకన్నా దారుణంగా, తినడం లేదా రాయడం వంటి ఎక్కువ కండరాలను ఉపయోగించని కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది.

2. కండరాల తిమ్మిరి సులభంగా

వ్యాయామం చేసే ముందు కండరాల తిమ్మిరిని నివారించడానికి మరియు మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి ఒక మార్గం సన్నాహక చర్యలు. మీరు కార్యాచరణ అసహనాన్ని అనుభవిస్తే, సన్నాహక కార్యకలాపాలు మరియు తేలికపాటి వ్యాయామం తిమ్మిరికి కారణమవుతాయి. కలిగే నొప్పి కూడా చాలా రోజుల వరకు ఉంటుంది.

3. రక్తపోటులో మార్పులు

కార్యాచరణ అసహనం సాధారణంగా మీరు శారీరక శ్రమ చేయనప్పుడు సాధారణ రక్తపోటు నుండి వచ్చే మార్పు ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, అయితే కొన్ని నిమిషాలు నిలబడి లేదా నడుస్తున్నప్పుడు వెంటనే అధిక రక్తపోటుకు నాటకీయంగా పెరుగుతుంది.

4. హృదయ స్పందన రేటు చాలా తక్కువ

శారీరక శ్రమ యొక్క తీవ్రతలో పెరుగుదల ఉన్నప్పుడు హృదయ స్పందన రేటులో గణనీయమైన పెరుగుదల లేకపోవడం చాలా తక్కువ హృదయ స్పందన రేటుగా నిర్వచించబడింది. కండరాల కదలిక యొక్క తీవ్రతతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన హృదయ స్పందన రేటు వేగంగా పెరుగుతుంది, అయితే హృదయ స్పందన రేటు చాలా తక్కువగా ఉంటే, కార్యాచరణ యొక్క తీవ్రత పెరుగుదల కారణంగా గుండె సామర్థ్యం జీవక్రియ అవసరాలను తీర్చలేదని సూచిస్తుంది.

5. నిస్పృహ లక్షణాలు

ఏకాగ్రత తగ్గడం వంటి మానసిక అలసట వ్యాయామం చేసిన తర్వాత ఒక వ్యక్తి అనుభవించవచ్చు, కాని ఒక వ్యక్తి కార్యాచరణ అసహనాన్ని అనుభవిస్తే, మానసిక అలసట చిరాకు, శక్తి లేకపోవడం, విచారం, ఆందోళన మరియు అయోమయ స్థితి వంటి నిస్పృహ లక్షణాలను రేకెత్తిస్తుంది.

6. సైనోసిస్ అనుభవించడం

సైనోసిస్ అనేది వ్యాయామం చేసేటప్పుడు బలహీనమైన రక్త ప్రవాహం లేదా ఆక్సిజన్ పంపిణీ కారణంగా ముఖ చర్మం యొక్క రంగును లేతగా మారుస్తుంది. సైనోసిస్ తీవ్రమైన పరిస్థితి మరియు తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరం.

కార్యాచరణ అసహనం కోసం ఎవరు ప్రమాదంలో ఉన్నారు?

కార్యాచరణ అసహనం ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్న ఎవరైనా రక్త ప్రసరణకు ఆటంకం కలిగించే అవకాశం ఉంది. కార్యాచరణ అసహనం కౌమారదశలో మరియు జీవక్రియ సిండ్రోమ్ సమస్యలు మరియు గుండె ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగి ఉన్న పెద్దలు అనుభవించే అవకాశం ఉంది.

కార్యాచరణ అసహనం పిల్లలలో కూడా సంభవిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మూల కారణాలు శ్వాసకోశ, హృదయ మరియు కండరాల నాడీ వ్యవస్థల యొక్క రుగ్మతలతో పాటు శారీరక మరియు ప్రవర్తనా పరిస్థితులపై ప్రభావం చూపే మానసిక ఒత్తిడి కారణంగా వచ్చే రుగ్మతల నుండి వస్తాయి.

తీవ్రమైన అలసటతో వ్యవహరించే చిట్కాలు (కార్యాచరణ అసహనం)

కార్యాచరణ అసహనం యొక్క రూపాన్ని తగ్గించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి, ప్రత్యేకించి మీరు దానిని ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉంటే:

• వ్యాయామం చేయవద్దు - కార్యాచరణ అసహనాన్ని ఎదుర్కోవటానికి వ్యాయామం మానేయడం సరైన మార్గం అని మీరు అనుకోవచ్చు. వాస్తవానికి, రక్త ప్రవాహ సామర్థ్యాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు పెంచడానికి వ్యాయామం ఇంకా అవసరం. వ్యాయామ సెషన్లు వారానికి చాలా సార్లు బరువులు ఎత్తడం మరియు నెమ్మదిగా ప్రారంభించడం వంటి ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం యొక్క తీవ్రతను పెంచేంత కాలం ఎక్కువ సమయం అవసరం లేదు.
• వ్యాయామం చేసేటప్పుడు తరచుగా విరామం తీసుకోండి - వ్యాయామం చేయడానికి శరీరం ఎక్కువసేపు ఉండటానికి సహాయపడే వ్యూహాలలో ఇది ఒకటి. అదనంగా, తరచుగా విశ్రాంతి వ్యవధిలో వ్యాయామం సురక్షితంగా ఉంటుంది మరియు గుండె సమస్యలు మరియు అలసట భావన ఉన్న వ్యక్తి తట్టుకోగలడు, అది మరింత సులభంగా గుర్తించబడుతుంది.
• మీ పరిస్థితిపై శ్రద్ధ వహించండి - మీరు అలసటతో బాధపడటం మొదలుపెట్టి, విశ్రాంతి తీసుకోవడం మానేసినప్పుడు శారీరక స్థితిని గుర్తించడానికి మీకు శిక్షణ ఇవ్వండి, కనీసం శరీరం అసౌకర్యంగా అనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు. మిమ్మల్ని మీరు అతిగా ప్రవర్తించడం మరియు ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మానుకోండి మరియు క్రీడలకు అనుగుణంగా మీ శరీర సామర్థ్యాన్ని సమీక్షించండి.