హై హీల్స్ ధరించడం వల్ల పాదాల నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందే శక్తివంతమైన చిట్కాలు

హైహీల్స్ అనేది మహిళల జీవనశైలిలో ఒక భాగం, అది తొలగించబడదు. కొన్ని సందర్భాల్లో, హై హీల్స్ అనేది ఒక రకమైన తప్పనిసరి అంశం, వీటిని ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంది. హైహీల్స్ ఉపయోగించినప్పుడు పాదాలు అందంగా మరియు స్థాయిగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, అవి కలిగించే పరిణామాలను తక్కువ అంచనా వేయలేము, ప్రత్యేకించి అవి చాలా పొడవుగా మరియు తరచుగా ఉపయోగించినట్లయితే. కాబట్టి, హై హీల్స్ ధరించకుండా పాదాల నొప్పిని ఎలా తొలగిస్తారు?

హైహీల్స్ ధరించినప్పుడు మీ పాదాలకు ఏమి జరుగుతుంది?

ఆస్ట్రేలియాలోని క్యూటి స్కూల్ ఆఫ్ క్లినికల్ సైన్సెస్ ప్రొఫెసర్ లాయిడ్ రీడ్, హైహీల్స్‌లో నడవడం వల్ల పాదాల ముందు భాగంలో, ముఖ్యంగా బొటనవేలు ఉమ్మడి కింద అధిక ఒత్తిడి వస్తుంది.

శరీర బరువులో ఎక్కువ భాగం ముందు కాళ్ళకు తోడ్పడుతుంది. కాబట్టి అరుదుగా ఈ పరిస్థితి పెద్ద బొటనవేలు కీలు, పాదం బంతి కింద లేదా మెటటార్సల్జియా మరియు మడమ లేదా అరికాలి ఫాసిటిస్ కింద నొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది.

అదనంగా, వివిధ అధ్యయనాలు కూడా తక్కువ మడమలను ధరించడం వల్ల పాదాలు మరియు చీలమండలలో వాపు ఏర్పడుతుందని తక్కువ అంచనా వేయలేము. రక్తప్రసరణ సమస్యల వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది, చివరికి అవి కాళ్ళలోని రక్త నాళాలు వాపు వరకు నొక్కబడతాయి. ఈ పరిస్థితి చివరికి మీ పాదాలను గొంతును చేస్తుంది మరియు మీకు నడవడం కష్టమవుతుంది.

హై హీల్స్ ధరించకుండా పాదాల నొప్పిని ఎలా తొలగిస్తారు?

ఇది వివిధ ప్రమాదాలకు కారణమవుతున్నప్పటికీ, చింతించకండి, మీరు అధిక మడమలను ఎక్కువ కాలం ఉపయోగించనంత కాలం ఉపయోగించవచ్చు. ఏదేమైనా, ఒక రోజు హైహీల్స్ ధరించిన తర్వాత నొప్పి వచ్చినప్పుడు, దాన్ని తగ్గించడానికి మీరు ఈ క్రింది మార్గాలను చేయవచ్చు:

1. పాదాలను నానబెట్టండి

ఎప్సమ్ ఉప్పుతో చల్లిన వెచ్చని నీటిలో మీ పాదాలను నానబెట్టడం నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఎప్సమ్ ఉప్పు అనేది సహజ ఖనిజ మెగ్నీషియం మరియు సల్ఫేట్, ఇది చర్మం ద్వారా గ్రహించి, శరీరంలోని నొప్పి భాగాలను పాదాలతో సహా ఉపశమనం చేస్తుంది.

ఈ ఉప్పులోని మెగ్నీషియం కంటెంట్ మంటను తగ్గించడానికి మరియు కాళ్ళలో తిమ్మిరికి సహాయపడుతుంది. వెచ్చని నీరు రక్త నాళాలను విడదీయడానికి మరియు చర్మ రంధ్రాలను తెరవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వెనుకకు వాలుతున్నప్పుడు మీ పాదాలను 20 నిమిషాలు నానబెట్టండి.

2. సాగదీయండి

సాగడం హైహీల్స్ ధరించడం వల్ల కలిగే నొప్పికి సహాయపడుతుంది. దీన్ని చేయటానికి మార్గం సులభం, మీరు కూర్చుని మీ కాళ్ళను ముందుకు సాగాలి. అప్పుడు, వంగి, రెండు చేతులతో మీ పాదాల అరికాళ్ళను పట్టుకోండి, సుమారు 10 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. అదే కూర్చున్న స్థితిలో, మీ ఛాతీ వైపు ఒక కాలు వంచి 60 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. అప్పుడు, కాళ్ళు మార్చండి మరియు మీకు మంచి అనుభూతి వచ్చే వరకు పునరావృతం చేయండి.

అప్పుడు, నిలబడి మీ చీలమండలను ప్రత్యామ్నాయంగా సవ్యదిశలో మరియు అపసవ్య దిశలో తిప్పడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ ఒక సాగతీత రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు దిగువ కాలులోని అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, అది వాపుగా కనిపిస్తుంది.

3. మంచుతో కుదించండి

మూలం: ఆరోగ్య ఆశయం

కాలు కొట్టుకుపోతున్నట్లు మరియు ఎరుపును కలిగి ఉంటే, మీరు దానిని మంచుతో కుదించవచ్చు. మంచు రక్త నాళాలను నిర్బంధించడానికి మరియు వాపును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది సులభం, తువ్వాలు ఉపయోగించి కరిగిన ఐస్ క్యూబ్స్ లేదా ఐస్ తీసుకొని మీ కాలును కట్టుకోండి. కణజాలం దెబ్బతినటం వలన ఐస్ క్యూబ్స్‌ను మీ చర్మానికి నేరుగా వర్తించకూడదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు చాలా మంచి అనుభూతి చెందే వరకు పునరావృతం చేయండి.

4. పాదాలకు మసాజ్ చేయడం

మీ పాదాలకు మసాజ్ చేయడం వల్ల నొప్పి మరియు పుండ్లు పడతాయి. మీరు దీన్ని మీరే చేసుకోవచ్చు లేదా సహాయం కోసం ప్రొఫెషనల్ థెరపిస్ట్‌ను అడగవచ్చు. మసాజ్ నిరోధించబడిన రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, శోషరస వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు హై హీల్స్ ధరించడం వల్ల సంభవించే చిన్న గాయాలను తొలగిస్తుంది.