అభిమానితో నిద్రపోతున్నారా? మంచి రాత్రి నిద్ర కోసం ఈ చిట్కాలను పరిశీలించండి

కొంతమంది వేడి గాలిని బహిష్కరించడానికి మరియు చల్లదనాన్ని తీసుకురావడానికి అభిమానితో నిద్రించడానికి ఎంచుకుంటారు. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ ఒక కార్యాచరణ వెనుక లాభాలు ఉన్నాయి. అభిమానితో నిద్రపోవడం వల్ల వివిధ వ్యాధులు వస్తాయని కొందరు నమ్ముతారు, అందులో ఒకటి జలుబు.

అయితే, అభిమాని ప్రభావం ఆరోగ్యానికి చాలా చెడ్డదని నిజం కాదా? కాబట్టి, మీరు అభిమానితో హాయిగా, చక్కగా, ఆరోగ్యంగా ఎలా నిద్రపోతారు? పూర్తి సమీక్షను క్రింద చూడండి.

అభిమానులు ఆరోగ్యానికి చెడ్డవారన్నది నిజమేనా?

అభిమానిని ఉపయోగించడం ఆరోగ్యానికి చెడ్డదని సమాజంలో ప్రచారం చేస్తున్న వార్తలు. ఇంకేముంది, మీరు రాత్రంతా అభిమానితో నిద్రపోతే.

అయితే, డా. ఇది పూర్తిగా నిజం కాదని న్యూయార్క్ నగరంలోని లెనోక్స్ హిల్ హాస్పిటల్‌లోని పల్మోనాలజిస్ట్ లెన్ హొరోవిట్జ్ చెప్పారు.

లైవ్ సైన్స్ నివేదించినట్లు, అభిమానితో నిద్రించడంలో తప్పు లేదని ఆయన పేర్కొన్నారు.

అయినప్పటికీ, అభిమానులతో సహా గాలి కదలికకు కారణమయ్యే ఏదైనా నోరు మరియు నాసికా భాగాలను ఎండబెట్టగలదని హోరోవిట్స్ పేర్కొన్నారు.

అభిమానులు దుమ్మును కూడా వ్యాప్తి చేయవచ్చు, ఇది అలెర్జీ ఉన్నవారిని చికాకుపెడుతుంది.

చెల్లాచెదురుగా ఉన్న గాలి మీ సైనస్‌లను చికాకు పెట్టవచ్చు, దీనివల్ల మీకు మరింత బాధాకరంగా ఉంటుంది.

మీరు ఇతర వ్యక్తులతో నిద్రపోతే, మీ వ్యాధిని వారికి పంపించే ప్రమాదం ఉంది.

అభిమానితో సురక్షితంగా నిద్ర కోసం చిట్కాలు

మీ మంచంలోని గాలి వల్ల నిద్ర నాణ్యత ప్రభావితమవుతుంది. నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ మీ మంచం 15 ℃ -19 మధ్య చల్లగా ఉండాలని చెప్పారు℃.

మీ నిద్ర సౌకర్యాన్ని నిర్ధారించడానికి మంచి గాలి ప్రసరణ కూడా ముఖ్యం. చాలా వేడిగా లేదా చాలా చల్లగా ఉండే మంచం మీ నిద్ర నాణ్యతకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

నిద్రపోయేటప్పుడు అభిమానిని ఉపయోగించే ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి, మీరు ఈ క్రింది చిట్కాలను చేయాలనుకోవచ్చు:

దూరం ఉంచండి

మీరు అభిమానితో నిద్రపోతే, దూరం మీ శరీరానికి దగ్గరగా లేదని నిర్ధారించుకోండి. ఆ విధంగా, అభిమాని నుండి వ్యాపించే గాలి నేరుగా మీ శరీరం లేదా ముఖాన్ని తాకదు.

ఎయిర్ ఫిల్టర్ ఉపయోగించండి

దుమ్ము లేదా ఇతర విషయాలకు అలెర్జీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మీ పడకగదిలో అభిమానితో ఎయిర్ ఫిల్టర్‌ను ఉపయోగించండి.

మీ ముక్కును క్రమం తప్పకుండా కడగాలి

మీరు ఫ్యాన్‌తో క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోతే, మీ సైనస్‌లను శుభ్రంగా ఉంచడానికి మీ ముక్కు, అకా నాసికా ఇరిగేషన్ కడగడం చాలా ముఖ్యం.

ఈ పద్ధతి పొడి నాసికా గద్యాలై, రద్దీ మరియు ఇతర నాసికా సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇతర చిట్కాలు

మీ గది ఉష్ణోగ్రత చల్లగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడంతో పాటు, మీరు ఈ క్రింది పనులను కూడా చేయవచ్చు, తద్వారా ఉదయం వచ్చే వరకు మీరు అభిమానితో బాగా నిద్రపోతారు.

• నిద్రతో క్రమశిక్షణ
• మంచం ముందు విశ్రాంతి కార్యకలాపాలు చేయండి
• మీకు నిద్రించడానికి ఇబ్బంది ఉంటే, పగటిపూట నిద్రపోకండి
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
• సౌకర్యవంతమైన mattress మరియు దిండులతో నిద్రించండి
• ప్రకాశవంతమైన కాంతిని నివారించండి
• రాత్రి సమయంలో మద్యం, సిగరెట్లు మరియు భారీ భోజనం మానుకోండి
• మీరు నిద్రపోలేకపోతే, మరొక గదికి వెళ్లి మీరు అలసిపోయే వరకు కార్యకలాపాలు చేయండి
• మీకు ఇంకా నిద్రించడానికి ఇబ్బంది ఉంటే మీ వైద్యుడిని పిలవండి