ఎండోమెట్రియోసిస్ ఉన్న మహిళలకు ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి చిట్కాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ఎండోమెట్రియోసిస్ అనేది గర్భాశయం యొక్క పొరను పోలి ఉండే కణజాలం గర్భాశయం వెలుపల పెరుగుతుంది. ఎండోమెట్రియోసిస్ ఉన్న మహిళలు మంటను కలిగించే ఆహారాలు మరియు పానీయాలను నివారించాల్సి ఉంటుంది మరియు ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఎండోమెట్రియోసిస్ లక్షణాలను అధిగమించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. రండి, మీలో ఎండోమెట్రియోసిస్ ఉన్నవారికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు సరైన ఆహారం గురించి చిట్కాలు తెలుసుకోండి.

ఎండోమెట్రియోసిస్ కోసం ఆహారం

ఎండోమెట్రియోసిస్ ఉన్న మహిళలు చాలా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు తినమని ప్రోత్సహిస్తారు. ఎండోమెట్రియోసిస్ ఉన్నవారికి కూరగాయల ప్రోటీన్, సన్నని మాంసాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కూడా మంచివి.

కూరగాయలు

చాలా ఎక్కువగా ఉన్న ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు ఎండోమెట్రియోసిస్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. దాని కోసం, మీరు చాలా కూరగాయలు తినాలి. చాలా బి విటమిన్లు మరియు ఫైబర్ ఉండే ఆకుపచ్చ కూరగాయలను ఎంచుకోండి.

శరీరంలోని అదనపు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి రెండూ సహాయపడతాయి. అదనంగా, ఫైబరస్ ఆహారాలు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కూడా అందిస్తాయి, ఇవి మంటను తగ్గిస్తాయి.

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మీ నాడీ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థలను కూడా నిర్వహించగలవు. ఎంచుకునే కూరగాయలలో క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, కాలే మరియు వాటర్‌క్రెస్ ఉన్నాయి.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు

అవోకాడోస్, ఆలివ్ ఆయిల్, గింజలు మరియు సాల్మన్ నుండి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మీరు పొందవచ్చు.

ఇనుము

ఎండోమెట్రియోసిస్ రోగులు భారీ రక్తస్రావం అనుభవించవచ్చు, కాబట్టి కోల్పోయిన ఇనుమును మార్చడం చాలా ముఖ్యం. ఆహారంలో ఇనుము రెండు రకాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి, అవి జంతు వనరుల నుండి హేమ్ ఇనుము మరియు మొక్కల వనరుల నుండి నాన్-హేమ్ ఇనుము.

హేమ్ ఇనుము ఎర్ర మాంసం, గుడ్లు మరియు చేపల నుండి వస్తుంది. ఇంతలో, నాన్-హేమ్ ఇనుము ఆకుకూరలు, దుంపలు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు చాక్లెట్లలో లభిస్తుంది.

అదనంగా, ఎండోమెట్రియోసిస్ ఉన్నవారు కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం కూడా తగ్గించాలి, ఎందుకంటే వారు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిని పెంచుతారు.

ఎండోమెట్రియోసిస్ ఉన్న మహిళలకు బంక లేని ఆహారం

బంక లేని ఆహారం చాలా మందికి సాధారణ ఆహారం మరియు జీవనశైలిగా మారింది. ఈ ఆహారం సాధారణంగా ఉదరకుహర వ్యాధి ఉన్న రోగులకు కేటాయించబడుతుంది, ఈ పరిస్థితిలో ఒక వ్యక్తి ఆహారంలో గ్లూటెన్‌ను జీర్ణించుకోలేడు.

గ్లూటెన్ లేని ఆహారం ఎండోమెట్రియోసిస్ లక్షణాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. జర్నల్ మినర్వా చిర్ర్జికాలో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఎండోమెట్రియోసిస్ ఉన్న స్త్రీలు సంవత్సరానికి గ్లూటెన్ లేని ఆహారం తీసుకున్న తరువాత తక్కువ నొప్పిని అనుభవిస్తారు.

అయితే, ఈ ఆహారంతో మాత్రమే ఎండోమెట్రియోసిస్ నయమవుతుందని దీని అర్థం కాదు. మీరు ఇంకా మీ ఆరోగ్యాన్ని క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించాలి మరియు వ్యాధి లక్షణాలను ఎదుర్కోవటానికి వైద్యుడిని చూడాలి.

x