కొత్త సాధారణ యుగంలో కార్యకలాపాలు చేయాలనే ఆందోళనను ఎదుర్కొంటున్న & బుల్; హలో ఆరోగ్యకరమైన

COVID-19 మహమ్మారి చాలా మందికి ఇంట్లో మాత్రమే కార్యకలాపాలు చేయమని సలహా ఇచ్చింది. కొన్ని నెలల తరువాత, మంచి ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్‌లు పాటించాలనే షరతుపై బహిరంగ కార్యకలాపాలను అనుమతించే విధంగా నిబంధనలు సడలించడం ప్రారంభించాయి. అనేక ప్రాంతాలు కొత్త అలవాట్లకు అనుగుణంగా ఉన్న కాలానికి మారడం ప్రారంభించాయి లేదా కొత్త సాధారణ. COVID-19 వ్యాధికి వ్యాక్సిన్ లేనందున, మీరు ఇంటిని విడిచిపెట్టినప్పుడు మీరు ఆందోళన చెందడం చాలా సహజం. అందువల్ల, కొత్త అలవాట్లకు అనుగుణంగా ఉన్నప్పుడు ఆందోళనను ఎలా ఎదుర్కోవాలో పరిశీలించండి కొత్త సాధారణ.

వైఖరి

సమయాన్ని ఎదుర్కొంటుంది కొత్త సాధారణ (క్రొత్త అలవాట్లకు అనుగుణంగా), కొంతమంది రిలాక్స్డ్ వైఖరిని తీసుకుంటారు మరియు కొందరు ఆందోళన చెందుతారు. దీన్ని ఎదుర్కొనే కొంతమంది కొన్నిసార్లు ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్‌లను విస్మరిస్తారు, అరుదుగా చేతులు కడుక్కోవడం లేదా బహిరంగంగా ఉన్నప్పుడు ముసుగు ధరించడం లేదు. ఈ మహమ్మారి ఇంకా ముగియకపోయినా, కాబట్టి మనం అప్రమత్తంగా ఉండి సిఫార్సు చేసిన ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్‌లను పాటించాలి.

ఆత్రుతగా అనిపించడం సాధారణం, ముఖ్యంగా మీకు తెలియని దానితో వ్యవహరించడం. తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే భయం లేదా ఆందోళన యొక్క భావాలు మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఏదేమైనా, చేతిలో ఉన్న విషయానికి పరిష్కారంతో ఆందోళనను తొలగించవచ్చు. అందువల్ల, ఇక్కడ కొన్ని పరిష్కారాలు ఉన్నాయి, తద్వారా కొత్త సాధారణ పరిస్థితులను (కొత్త అలవాట్ల అనుసరణ) ఎదుర్కోవడంలో శరీరం మరియు మనస్సు సిద్ధంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటాయి.

మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

గజిబిజి లేదా అస్తవ్యస్తమైన ఆలోచనలు శారీరక ఆరోగ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి. COVID-19 చుట్టూ ఉన్న అనిశ్చితి నేపథ్యంలో, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, ఒత్తిడి తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. ఇంతలో, ఆందోళన ఒక వ్యక్తి అలసట అనుభూతి సులభం చేస్తుంది.

ఆందోళనను ఎదుర్కోవడంలో మనశ్శాంతిని కాపాడుకోగల ఈ క్రింది కొన్ని మార్గాలను చూడండి కొత్త సాధారణ (కొత్త అలవాటు అనుసరణ):

• అనిశ్చితితో శాంతిని కలిగించడం: ప్రతిదీ నియంత్రించలేమని అంగీకరించడానికి మీ మనస్సును తెరవడం అంటే ఈ మహమ్మారిని తక్కువ అంచనా వేయడం కాదు. ఇంట్లో మరియు మీరు బయటికి వెళ్లవలసిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, సిఫార్సు చేయబడిన ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్‌లను అమలు చేయడానికి చొరవ తీసుకోవడం కొనసాగించండి.
• సమాచారంతో తెలివిగా ఉండండి: స్థానిక ఆరోగ్య అధికారులు వంటి విశ్వసనీయ వనరుల నుండి సరైన సమాచారాన్ని కనుగొనడం ద్వారా మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను రక్షించండి.
• పని మరియు జీవితం మధ్య సమతుల్యతను కాపాడుకోండి.
• విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి.
• ప్రియమైనవారితో కమ్యూనికేట్ చేయండి.

మంచి ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్‌లను పాటించండి

సిఫార్సు చేయబడిన ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్‌లను అమలు చేయడం తనను మరియు ఇతరులను రక్షించడానికి మరియు సమయాల్లో ఆందోళనను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది కొత్త సాధారణ (కొత్త అలవాట్లకు అనుగుణంగా). COVID-19 వ్యాధి బారిన పడకుండా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి అనేక మార్గాలు తరచుగా సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవడం మరియు నడుస్తున్న నీటితో ఉంటాయి.

తినడానికి ముందు, ఆహారాన్ని తయారుచేసే ముందు, మరుగుదొడ్డి నుండి బయటపడిన తర్వాత లేదా ఇంటి వెలుపల డోర్క్‌నోబ్ వంటి ఉపరితలం తాకిన తర్వాత మీ చేతులను శుభ్రపరచడం మర్చిపోవద్దు. మీ చేతులు కడుక్కోవడానికి మీకు స్థలం లేకపోతే కనీసం 60% ఆల్కహాల్ కంటెంట్ ఉన్న హ్యాండ్ శానిటైజర్ వాడండి. మొదట చేతులు కడుక్కోకుండా ముఖ ప్రాంతాన్ని తాకడం మానుకోండి.

అప్పుడు, మీరు బయట ఉంటే, ఇతర వ్యక్తుల నుండి కనీసం 2 మీటర్ల దూరంలో ఉంచండి. ఇంటి లోపల, అనారోగ్యంతో నివసించేవారికి దగ్గరగా ఉండకుండా ఉండటానికి యునైటెడ్ స్టేట్స్ సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (సిడిసి) సిఫార్సు.

వీలైతే, ఇంటి ఇతర యజమానుల నుండి లేదా అనారోగ్యంతో ఉన్నవారి నుండి 2 మీటర్ల దూరం ఉంచండి. మీరు ఏదైనా ప్రయోజనం కోసం బయటికి వెళ్ళవలసి వచ్చినప్పుడు, బిందువుల ద్వారా వ్యాప్తి చెందకుండా ఉండటానికి ముసుగు ధరించండి.

కాబట్టి, మహమ్మారి మధ్యలో కార్యాలయంలోనే ఉండవలసిన వ్యక్తులలో మీరు ఒకరు అయితే? ఆందోళనతో వ్యవహరించే ఒక మార్గం కొత్త సాధారణ (క్రొత్త అలవాట్లకు అనుగుణంగా) పైన పేర్కొన్న ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్‌ను కొనసాగించడం.

మీరు దగ్గు లేదా తుమ్ము చేయాలనుకుంటే మీ ముఖాన్ని కప్పడం మర్చిపోవద్దు. మురికి కణజాలాలను చెత్తలో వేయడం, ఆపై పరికరాలు మరియు కార్యాలయ ప్రాంతాల ఉపరితలాలపై క్రిమిసంహారక మందులను శుభ్రపరచడం మరియు ఉపయోగించడం కూడా ఈ వైరస్ వ్యాప్తి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

కంపెనీల కోసం, ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) సిఫార్సు చేసిన ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్‌లు:

• కార్యాలయంలోని ఉపరితలాలు మరియు వస్తువులను క్రమం తప్పకుండా క్రిమిసంహారక మందులతో శుభ్రం చేయాలి
• కార్యాలయ ప్రాంతంలో హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ను అందించండి
• చేతితో కడగడం సిఫార్సు చేసిన పోస్టర్లను సృష్టించండి
• అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఉద్యోగులను ఇంట్లో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించండి

రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి

అనే అధ్యయనాన్ని ఉటంకిస్తూ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి పోషక మరియు శారీరక శ్రమ జోక్యం, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యానికి, సంక్రమణకు నిరోధకత వంటి పోషకమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం మరియు తగినంత శారీరక శ్రమ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అందువల్ల, పోషకమైన ఆహారాన్ని అలాగే వ్యాయామం చేయడం మర్చిపోవద్దు, తద్వారా మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది కొత్త సాధారణ (కొత్త అలవాట్లకు అనుగుణంగా).

అదనంగా, తగినంత విశ్రాంతి పొందడం మరియు శరీర రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసే శక్తి కలిగిన విటమిన్ సి వంటి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు. శరీరంలో ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి విటమిన్ సి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఆమ్లంగా లేని విటమిన్ సి సప్లిమెంట్‌ను ఎంచుకోండి, తద్వారా ఇది కడుపుకు సురక్షితం మరియు అధిక జీవ లభ్యత కలిగి ఉంటుంది.

అధిక శోషణ శరీరంలో విటమిన్ సి చాలా కాలం పాటు ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా శరీర రోగనిరోధక శక్తి రోజు మొత్తం వెళ్ళడానికి సహాయపడుతుంది. సప్లిమెంట్స్ తీసుకునే ముందు, ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.