తరచుగా అభద్రతా భావాలతో వ్యవహరించడానికి చిట్కాలు

మీరు తప్పక అనుభవించారు అసురక్షిత మరియు ఒకరి స్వంత సామర్థ్యాలను అనుమానించడం. రుచిఅసురక్షిత మీరు ఇతరులతో పోలిస్తే పనిలో లేరని మీరు భావిస్తున్నారా, మీకు తగినంత మంచి అనుభూతి లేనప్పుడు లేదా మీరు ప్రజలచే తగినంతగా ప్రేమించబడటం లేదని భావిస్తున్నప్పుడు ఇది ఎప్పుడైనా జరుగుతుంది.

ఏమి రుచి చేస్తుందిఅసురక్షిత?

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఎవరైనా సంతోషాన్ని కలిగించే 40% కారణాలు ఇప్పుడే జీవితానికి జరిగిన సరదా విషయాలు. ఈ పరిశోధన అనుభవించిన సంఘటనలు ఒకరి మానసిక స్థితిని మరియు ఒక వ్యక్తి తనను తాను అంచనా వేసుకునే విధానాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తాయనే వాస్తవాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది.

కాబట్టి, ఇది అసహ్యకరమైన సంఘటనలకు కూడా వర్తిస్తుంది, వాటిలో ఒకటి ఇతరుల నుండి తిరస్కరణను ఎదుర్కొంటోంది. అంగీకరించని, కావలసిన పాఠశాల లేదా విశ్వవిద్యాలయంలోకి ప్రవేశించడంలో విఫలమైన మరియు ప్రేమ యొక్క తిరస్కరించబడిన ప్రకటనలు ఆత్మవిశ్వాసం స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తాయి.

మీరు ఎంత తరచుగా వైఫల్యాన్ని ఎదుర్కొంటారో, అంత అవాంఛిత అనుభూతి చెందుతుంది. అప్పుడు, మీరు “ఆహ్, ఫర్వాలేదు” వంటి ప్రతికూల ఆలోచనలలో పడతారు. నేను నిజంగానే కాదు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. "

రుచి అసురక్షిత సామాజిక వృత్తంలో చేరాలనే భయం వల్ల కూడా తలెత్తుతుంది. ప్రజలు మిమ్మల్ని ఎలా తీర్పు ఇస్తారనే దాని గురించి మీరు తరచుగా ఆత్రుతగా ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు లేదా స్నేహం నుండి కత్తిరించబడటం వంటి చెత్త దృష్టాంతాన్ని imag హించుకోండి ఎందుకంటే ఇది సరదాగా ఉండదు.

"నేను వారితో ఏమి పోల్చాను" వంటి లోపలి నుండి ఒక గుసగుస మీకు సందేహాన్ని కలిగిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, మీరు ఇతర వ్యక్తులతో సామాజిక కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉంటారు.

సైక్‌అలైవ్ నుండి రిపోర్టింగ్, తల్లిదండ్రుల ఒత్తిడి కూడా భావాలను పెంచుతుంది అసురక్షిత పిల్లలలో ప్రారంభంలో. పిల్లవాడు పొరపాటు చేసినప్పుడు పలకరించడం వంటి చాలా కఠినమైన విద్యాభ్యాసం వారి అభివృద్ధిపై ప్రభావం చూపుతుంది. పిల్లలు తరచూ తమను తాము నిందించుకుంటారు మరియు పనికిరాని వారుగా భావిస్తారు.

రుచిని ఎదుర్కోవటానికి చిట్కాలుఅసురక్షిత అది తరచుగా కనిపిస్తుంది

రుచి అసురక్షిత నిజానికి మానవుడు మరియు ఎవరైనా అనుభవించవచ్చు. అయితే, చాలా తరచుగా మీ జీవితంపై కూడా చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. ఒత్తిడి, భావాలకు దారి తీయడమే కాకుండా అసురక్షిత చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే దాని గురించి ఏదైనా చేయడం ప్రారంభించడానికి మీరు వెనుకాడతారు.

బహుశా అసురక్షిత భవిష్యత్తులో ఇంకా వస్తాయి మరియు పూర్తిగా కనుమరుగవుతుంది, కానీ మీరు చేయగలిగే వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి, తద్వారా ఈ భావన తలెత్తకుండా మరియు మనస్సును భంగపరుస్తుంది.

మిమ్మల్ని మీరు కొట్టడం ఆపండి

తలెత్తే ప్రతికూల ఆలోచనలతో పోరాడటం అంత సులభం కాదు, ముఖ్యంగా మీరు పొరపాటు చేసిన తర్వాత. ఏమి జరుగుతుందో అని చింతిస్తూ మిమ్మల్ని మీరు కొట్టకుండా చేస్తుంది.

అయితే, ఇది ఇప్పటికే జరిగిన సంఘటనలకు తేడా ఉండదు. మీరు మాత్రమే తప్పులు చేయలేదని గ్రహించండి, ప్రతి ఒక్కరూ ఒకే విషయం ద్వారా వెళ్ళారు.

మీ ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భయాలను వ్రాసి, ఆపై అదే తప్పులను పునరావృతం చేయకుండా ఉండటానికి ఏ పరిష్కారాలు జరుగుతాయో గమనించండి మరియు దృష్టి పెట్టండి.

మీరు ఆనందించే పనులు చేయండి

ఆడుకోవడం, మీ పెంపుడు జంతువును నడక కోసం తీసుకెళ్లడం, మీరు ఎప్పుడూ చేయని పనిని ప్రయత్నించడం లేదా మీ కలల ప్రదేశానికి విహారయాత్రకు వెళ్లడం వంటివి తప్పిపోలేని అనేక సరదా విషయాలు ఉన్నాయి.

మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే విషయాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి మరియు భావాలను మరచిపోండి అసురక్షిత. మీ కోసం వినోదం కాకుండా, ఎవరికి తెలుసు, క్రొత్త విషయాలను అన్వేషించేటప్పుడు మీరు ఇతర సామర్థ్యాలను కూడా కనుగొంటారు.

మీకు సన్నిహితులతో మాట్లాడండి

మీ తల్లిదండ్రులు, తోబుట్టువులు లేదా స్నేహితులతో మాట్లాడటం మీ మనస్సులో ఉన్న భారాన్ని తేలికపరుస్తుంది. మీకు ఆందోళన కలిగించే మరియు సందేహాస్పదంగా ఉండే విషయాలు చెప్పండి. మీరు ప్రియమైనవారితో కూడా సమయం గడపవచ్చు.

ప్రయాణ ఎజెండాను ఏర్పాటు చేయండి, ఉదాహరణకు కూర్చుని కాఫీ షాప్ సమీపంలో లేదా షాపింగ్ కేంద్రంలో నడవండి. ఈ కార్యాచరణ మిమ్మల్ని ప్రతికూల ఆలోచనల నుండి దూరం చేస్తుంది.

మీరే క్రెడిట్ ఇవ్వండి

మీరు ఆఫీసులో ఒక అవార్డును పొందారు, లేదా మీకు ఉత్తమ గ్రేడ్ లభించింది, ఏదో ఒక పని జరుగుతున్నప్పుడు చిన్న వేడుకలు జరపడం బాధ కలిగించదు. మీరు పెద్దగా సాధించకపోయినా, గర్వపడండి ఎందుకంటే ఇది మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.

మీ చుట్టుపక్కల వ్యక్తుల నుండి మీరు అభినందనలు పొందినప్పుడు సహా, ఇది అనుభూతి చెందుతున్న సమయాన్ని గుర్తు చేస్తుంది అసురక్షిత నీవు రా.

కొత్త వ్యక్తులతో మమేకమయ్యే ధైర్యం

క్రొత్త సామాజిక వాతావరణాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు మీరు ఆందోళన చెందుతారు. నెమ్మదిగా ప్రయత్నించండి, మీ సంభాషణలు ఇతర వ్యక్తులతో ఎంత తీవ్రంగా ఉన్నాయో లక్ష్యంగా చేసుకోండి. ఉదాహరణకు, ఒక సమావేశంలో మీరు ఇద్దరు కొత్త స్నేహితులను చేస్తారు.

అతను ఇష్టపడే విషయాలు మరియు అతని అభిరుచులను తెలుసుకోవడంతో సహా, అతనిని మరింత సన్నిహితంగా తెలుసుకోవడానికి మీరు మీ సహోద్యోగులతో కూడా చాట్ చేయవచ్చు. వెంటనే చాలా మందితో మాట్లాడటానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు, కొద్దిగా పురోగతితో ప్రారంభించండి. క్రమంగా, క్రొత్త వాతావరణాన్ని తెలుసుకోవాలనే మీ భయం తగ్గుతుంది.

పరిష్కరించండిఅసురక్షిత ఇది తరచుగా కనిపించేది కేవలం ఒక రాత్రి అంత సులభం కాదు. మీరు చేసే చిన్న మార్పులు పని చేయకపోతే చింతించకండి. ప్రతిదానికీ ఒక ప్రక్రియ అవసరం, ఎందుకంటే మీరు ప్రయత్నిస్తూనే ఉంటారు.

రుచి ఉన్నప్పుడుఅసురక్షిత దూరంగా ఉండదని మీరు భావిస్తే, దీనికి కారణమయ్యే ఇతర అంశాలను తెలుసుకోవడానికి చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి.