నాడీ విచ్ఛిన్నాలను అధిగమించడానికి చిట్కాలు

ఒత్తిడి అనేది వాస్తవానికి శరీరం తనను తాను హాని నుండి రక్షించుకునే మార్గం, తద్వారా ఇది మన దృష్టిని మరియు ఎల్లప్పుడూ అప్రమత్తంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఈ స్వీయ-రక్షణ ప్రతిస్పందన మెదడును నియంత్రించడం అంత సులభం కాదు మరియు దీర్ఘకాలంలో మానసిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మీరు స్థిరమైన ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీరు మీ సాధారణ కార్యకలాపాలను యథావిధిగా నిర్వహించలేకపోవచ్చు - బహుశా మీరు అధిక వేగంతో మద్యపానం లేదా నిర్లక్ష్యంగా నడపడం వంటి ప్రమాదకర పనులను కూడా చేయగలుగుతారు. తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిడి యొక్క ఈ పరిస్థితిని అంటారు నాడీ విచ్ఛిన్నం.

నాడీ విచ్ఛిన్నం అంటే ఏమిటి?

నేడు, సామాజిక సమస్యలు, శృంగారం లేదా పని వల్ల కలిగే ఒత్తిడి తరచుగా సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది ఎల్లప్పుడూ శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపకపోయినా, తీవ్రమైన ఒత్తిడితో మనస్సు వెంటాడటం కొనసాగించడం వలన తీవ్రమైన మానసిక సమస్యలను తరచుగా గుర్తించకుండా పోయే అవకాశం ఉంది.

కారణం, కాలక్రమేణా అధిక ఒత్తిడి మెదడు యొక్క నిర్మాణాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయగల మెదడు సామర్థ్యం తగ్గుతుంది.నాడీ విచ్ఛిన్నం సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడిని ఎదుర్కోలేనప్పుడు సంభవిస్తుంది.

నాడీ విచ్ఛిన్నం కొంతకాలం క్రితం కాన్యే వెస్ట్ తన కచేరీ మధ్యలో అనుభవించాడు. కాన్యే అకస్మాత్తుగా తీవ్రస్థాయికి వెళ్లి రెండు పాటలు పాడిన తరువాత కచేరీని ఆపివేసాడు, చివరికి వేదిక నుండి దిగే ముందు. ఆసుపత్రికి తీసుకెళ్లిన తరువాత కాన్యేకు ఒక అనుభవం ఉందని తెలిసింది నాడీ విచ్ఛిన్నం అతని వ్యక్తిగత జీవితంలో సమస్యల పర్వతం కారణంగా అలసట, నిర్జలీకరణం మరియు తీవ్రమైన ఒత్తిడి కలయికతో ప్రేరేపించబడుతుంది.

నాడీ విచ్ఛిన్నం లేదా మానసిక రుగ్మతతోతీవ్రమైన వైద్య, మానసిక లక్షణాలు మరియు ప్రవర్తనా మార్పుల యొక్క దశలను తీవ్రమైన ఒత్తిడి, భయాందోళనలు మరియు అధిక ఆందోళనకు సంబంధించిన ప్రతికూల ప్రతిచర్యల యొక్క పరాకాష్టగా వివరించడానికి ఇది ఒక వైద్య పదం కాదు.

ఎపిసోడ్ నాడీ విచ్ఛిన్నం అనుభవించే వ్యక్తులలో కనిపిస్తుంది:

• ఆఫీసులో స్థిరమైన ఒత్తిడి.
• ఇటీవల ఒక కుటుంబ సభ్యుడిని కోల్పోయారు.
• ఆర్థిక సమస్యల వల్ల ఒత్తిడి.
• విడాకుల ద్వారా వెళ్ళడం వంటి పెద్ద జీవితం మారుతుంది.
• వ్యక్తిగత మరియు కుటుంబ మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతల చరిత్రను కలిగి ఉండండి.
• కార్యకలాపాలతో ఇబ్బందులు కలిగించే అనారోగ్యం లేదా గాయాన్ని అనుభవించడం.

నాడీ విచ్ఛిన్నం యొక్క సంకేతాలు

నాడీ విచ్ఛిన్నాలు కొన్ని రకాల శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ లక్షణాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇవి కొన్ని రోజులు ఉంటాయి.

అత్యంత సాధారణ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాలను కూడా నిర్వహించడం కష్టం; ఆకలిలో మార్పు (సాధారణంగా ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ పెరుగుదలకు ప్రతిచర్యగా సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది); నిద్ర లేదా నిద్రలేమి కష్టం; అస్థిర భావోద్వేగ మార్పులు అకా మూడ్ స్వింగ్స్; ఒకరి స్వంత శరీర పరిస్థితులకు తక్కువ సున్నితత్వం, ప్రదర్శన పట్ల తక్కువ శ్రద్ధ వహించడం మరియు వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను విస్మరించడం; గతంలో సరదాగా భావించే కార్యకలాపాలు చేయడానికి ఉత్సాహాన్ని కోల్పోవటానికి.

కొంతమంది ఆందోళన దాడులు మరియు / లేదా భయాందోళనలకు సమానమైన లక్షణాలను కూడా చూపవచ్చు నాడీ విచ్ఛిన్నం అనుభవజ్ఞుడు.

తీవ్రమైన ఒత్తిడి మీ మెదడును "పొగమంచు" గా చేస్తుంది, ఇది మీకు స్పష్టంగా ఆలోచించడం కష్టమవుతుంది. అందువల్ల తీవ్రమైన ఒత్తిడికి గురైన వ్యక్తులు అధికంగా మద్యం సేవించడం, అక్రమ మాదకద్రవ్యాలను వాడటం, మతిస్థిమితం పొందడం వంటి ప్రమాదకర ప్రవర్తనల్లో పాల్గొనడానికి చాలా ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది (వాస్తవానికి ఏదైనా జరగనప్పుడు ఏదైనా చెడు జరగాలని అనుకుంటున్నారు గురించి ఆందోళన చెందండి.) మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు.

ముఖ్యంగా ఆందోళన రుగ్మతలు లేదా నిరాశ వంటి కొన్ని మానసిక అనారోగ్యాలు ఉన్నవారిలో, నాడీ విచ్ఛిన్నం పరిస్థితి పునరావృతమవుతుంది.

అనుభవిస్తే చేయవలసిన పనులు నాడీ విచ్ఛిన్నం

అనుభవిస్తున్నప్పుడునాడీ విచ్ఛిన్నం, రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి కింది కొన్ని వ్యూహాలను ప్రయత్నించండి:

• మీరు 10 నుండి లెక్కించేటప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి.
• కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ తినడం మానుకోండి.
• ఒంటరిగా ఉండటానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి. ప్రతి రాత్రి 7-8 గంటల వరకు నిద్రపోండి.
• బాగా నిద్రించడానికి ఒక దినచర్య మరియు షెడ్యూల్ను ఏర్పాటు చేయండి.
• మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి ధ్యానం చేయండి.
• వారానికి కనీసం 30 నిమిషాలు 3 సార్లు వ్యాయామం చేయండి, ఉదాహరణకు యోగా మరియు పైలేట్స్.
• ఆక్యుపంక్చర్, బాడీ మసాజ్, సంగీతం వినడం, నవ్వడం మరియు నవ్వడం వంటి వివిధ ఆహ్లాదకరమైన మరియు విశ్రాంతి కార్యకలాపాలు చేయడం.

నాడీ విచ్ఛిన్నం మానసిక అనారోగ్యం లేదా రుగ్మతగా వర్గీకరించబడలేదు, కానీ నిరాశ యొక్క ప్రారంభ సంకేతం లేదా తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య సంక్షోభం కావచ్చు.

ఇది కొనసాగితే, విశ్వసనీయ వైద్యుడు లేదా మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించండి. మీ వైద్యుడు మీ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి సైకోథెరపీ మరియు కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (సిబిటి) ను మందులతో కలిపి సిఫారసు చేయవచ్చు.